zxcvb: 中醫睡眠養生_教你7個方法提升睡眠力

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、提高睡眠的的中醫方法

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　　心火偏旺型

　　心煩意亂，翻來覆去睡不著

　　調理建議：

　　心火旺一般由飲食不調、缺乏運動等多面向原因造成。心火旺的症狀有口乾舌燥心煩，睡眠不安盜汗，口腔潰瘍、尿黃、心煩易怒春藥用法�春藥是什麼�春藥使用方法�有效春藥�購買春藥�春藥哪裡買�春藥能給你帶來什麼�春藥用法�春藥製作�使用春藥感覺�春藥推薦�春藥原理�春藥使用案例�春藥心得�春藥效果

�。心火偏旺型的失眠人群，每晚睡前最好要刺激一下經絡穴位，按揉頸部的風池穴。風池穴位於頸後大筋的兩旁與耳垂平行處。按時可能會有點痛，可以用食指指腹逆時針和順時針各轉揉150下。很多人邊按就邊意識模糊地進入睡眠狀態。

　　上班前，可以用燈芯草和淡竹葉30克，加入800毫升的水煮開，裝入保溫杯帶去上班喝。燈芯草和淡竹葉都是可清心降火去煩的，並通利小便，是很好的「心火滅火器」。淡竹葉對口腔潰瘍。嗓子乾癢、牙齦腫痛這樣的「上火」症狀很見效。

　　肝經火旺型

　　易怒口苦，半夜醒來就睜眼到天亮

　　調理建議

　　肝火多旺和工作壓力大、經常熬夜有關。每天早晚可各按揉肝經上的太沖穴、陰陵穴各300次。肝火旺按這2個穴位都會疼，痛是身體帶給你的警報。按300下那麼多，是在創造你和身體溝通的優質時間。

　　太沖穴：屬肝經位於足背側，第1蹠骨間隙的後方凹陷處。

　　陰陵穴：位於膝蓋內側脛骨內髁下方凹陷處。

　　另外，還可以用軟布縫一個白菊花小枕頭。 6兩左右，清香疏肝安眠。食療方面，可用夏枯草和槐米個10克泡茶喝。槐米是槐花的花蕾，味苦性，入肝經和大腸經，清肝瀉火。但此茶偏寒，脾胃虛寒的人最後諮詢醫生後服用。

　　痰熱擾神型

　　口苦頭重，胸悶心煩

　　調理建議

　　痰熱擾神導致失眠，常常是因為過量辛辣油膩引起的。飲食有節、清淡對此失眠類型者是最基本的調理建議。最有效的春藥用法�春藥是什麼�春藥使用方法�有效春藥�購買春藥�春藥哪裡買�春藥能給你帶來什麼�春藥用法�春藥製作�使用春藥感覺�春藥推薦�春藥原理�春藥使用案例�春藥心得�春藥效果

�是那肉小腿上的豐隆穴。豐隆穴是人體的化痰大穴，同時也要配合手腕上的間使穴和後背上的心俞穴，睡前哥按揉150下。食療方面，可以喝陳皮竹茹茶。陳皮、竹茹各20克，與800毫升的水一起煮茶，帶去辦公室代茶飲。

　　豐隆穴：位於胃經，小腿前外側髁尖上八寸條口穴外距脛骨前緣二橫指(中指)。

　　間使穴：為宜心經，在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上3寸。

　　心俞穴：位於背部，當第五胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

　　胃氣不和型

　　肚子脹到睡不安穩

　　調理建議

　　睡前可以找6個真空氣罐，2個拔在腹部的中脘穴、氣海穴，其餘四個可以拔在大腿前側的胃經，10分鐘後取罐就能改善睡眠。但由於拔罐屬「洩」法，不要拔太多個太多次，3天一次就好。另外，睡前2小時敲打或艾灸小腿外側的足三里穴3分鐘，也能緩解胃氣不和引起的失眠。

　　中脘穴：位於任脈，上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

　　氣海穴：位於任脈，下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。

　　足三里穴：位於胃經，在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。

　　陰虛火旺型

　　心跳耳鳴，手腳心熱

　　調理建議

　　年紀漸長，熱病之後或房事不節制，都會有陰虛火旺的症狀。陰虛火旺的人多見耳鳴、健忘、腰膝酸軟、手腳心熱等症狀。陰虛火旺型失眠嚴重是心陰不足，可以諮詢中醫師，遵醫囑早晚各吃一次黃連阿膠雞子黃湯。即用黃連、黃芩、白芍各3克煮藥汁，在煮好的藥汁裡加入10克打碎的阿膠，阿膠融化後衝入蛋黃即可。黃連可以降心火、清濕熱;黃芩降膽經、清血熱;蛋黃補屈臣氏春藥館�春藥館�春藥�屈臣氏春藥�催情水�男性催情�男性催情專區�昏睡迷藥專區�外用催迷專區�催情媚藥專區�GB春藥系列專區�熱銷春藥推薦�催情藥�迷藥�催情噴霧�迷情噴霧�安眠春藥用法�春藥是什麼�春藥使用方法�有效春藥�購買春藥�春藥哪裡買�春藥能給你帶來什麼�春藥用法�春藥製作�使用春藥感覺�春藥推薦�春藥原理�春藥使用案例�春藥心得�春藥效果藥中氣溫腎陽;阿膠養血平熱。

　　心脾兩虛型

　　胃口差，健忘疲勞易頭暈

　　調理建議

　　心脾兩虛的失眠多為勞心勞神，壓力過大。白天在辦公室可以用百合15克，龍眼肉15克，人參10克，大棗3枚一起泡茶喝，安神健脾補氣養血。

　　心膽氣虛型

　　膽氣不足，遇事易受驚嚇

　　調理建議

　　心膽氣虛型失眠的患者，多優柔寡斷，善驚易怯。可在睡前兩小時喝二仁粥。二仁是柏子仁和酸棗仁，各取15克敲碎，和60克粳米一起煮粥。柏子仁養心安神、潤腸通便，酸棗仁可補益肝膽、寧心安神，二者配合可以調理心膽氣虛。