gfdhfdh: 天冷保暖的方法，坚持运动增强抗寒能力8至12倍，能御寒的食物，以下方法增强御寒能力2

相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
3、矿物质——钙、铁
补充富含钙和铁的食物也可提高机体的御寒能力。 怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。 因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。 许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。 怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。

四、以下方法增强御寒能力

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多“点”水
天气干燥，很容易导致身体缺水，所以，时常要多喝点白开水，这样才能有效的保证身体正常的机能需求，同时能够说明身体排除毒素的作用。 冬天虽然出汗排尿少，但是还是需要我诶身体补充水分的。
方法：每日饮水量应不少于2000~3000毫升。
出“点”汗
户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。 适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。
方法：每天锻炼也需要根据不同人不同体质来进行。 对于患心脑血管的人来说，尽量避免剧烈运动，有呼吸系统问题的人，建盖尽量选择日照充足的运动，这样可以有效的防治疾病发作。 对于老年人而言，最好不要过早起床锻炼，以免脑血不足引起中风。
防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。 而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。 同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。
方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。 同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
调“点”神

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一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。 这是冬季抑郁的症状，俗称「冬季心理流感」。 。
方法：根据自身的条件，选择一些有氧运动，例如说慢跑、打球等强度不等的体育活动，这样的方法能够有效的缓解烦恼，是调养精神的极佳良药。
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。 “早睡以养阳气，迟起以固阴精。 有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。 中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。

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