zxcvb: 炎炎夏日,總覺得食慾不振?推薦做好這6點,健脾養胃,趕走疲憊

炎炎夏日,總覺得食慾不振?推薦做好這6點,健脾養胃,趕走疲憊


11 Aug 2023 at 09:02pm
正所謂:脾胃不分家,但它們的功能卻截然不同。

食物儲存在胃中,脾臟在運輸和吸收中起作用,脾虛會影響食物的運輸和吸收,引起一系列症狀和身體不適,如精神抑鬱、大便疏鬆變形、四肢疲勞等。

夏天由於高溫和濕氣的影響,人們的脾胃功能容易受到影響,容易出現消化不良、食慾不振等問題。

因此,我們在日常生活中應該學會健脾養胃。

怎樣健脾?犀利士犀利士藥局犀利士價格犀利士ptt犀利士5mg犀利士學名藥犀利士副作用犀利士藥效犀利士購買Cialis犀利士官網



1、調整飲食

大多數脾胃問題是由飲食引起的,不良飲食習慣是導致脾虛的主要因素,應及時糾正。

保持一日三餐的規律性,不要為了減肥而過度節食,不要忽視早餐和暴飲暴食;注意清淡飲食,遠離高脂高鹽食物,少吃冷食冷飲,少吃甜食,如含糖飲料、奶茶和蛋糕。

2、適度運動

久坐不動不僅會導致肥胖,還會影響脾臟的運輸功能,導致體內水分和濕度的積累。因此,少坐多動。

每小時站立移動10~15分鐘;晚飯後不要立即坐下。戶外散步或靠牆站立30分鐘;每天保證30分鐘以上的有氧運動,每周堅持4~5次,如快走、慢跑或跳繩。

3、調整情緒

長期的負面情緒,如焦慮、恐懼或抑鬱,不僅會導致食慾減退,還會損害脾臟。

因此,我們應該保持積極樂觀的態度,不要太在意得失,及時消除不良情緒。此外,根據天氣變化增減衣服。犀利士犀利士藥局犀利士價格犀利士ptt犀利士5mg犀利士學名藥犀利士副作用犀利士藥效犀利士購買Cialis犀利士官網



夏天不能長時間呆在空調房裡,以免堵塞毛孔,造成潮濕;劇烈運動後,不能立即洗冷水澡或吹風;不要長時間呆在高溫潮濕的環境中。

如何養胃?

1、每頓飯只吃七分飽

無論是早餐、午餐還是晚餐,都要做到七分飽,否則食物會積聚在胃裡,難以消化,增加胃的負擔,還要小心進食,慢慢吞嚥。

一餐的進食時間應達到20~30分鐘左右,細嚼慢嚥可以刺激消化系統分泌消化液,有利於消化吸收。

同時,它還可以延長進食時間,使大腦及時獲得飽腹感信號,避免攝入過多卡路里而導致肥胖。



2、注意清淡飲食

夏季脾胃功能弱的人可以選擇容易消化、清淡、濕氣少的食物,如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等,避免油膩、辛辣、刺激性食物的攝入。

此外,多食用富含纖維素的食物,如穀物、雜糧、蔬菜等,有助於促進腸胃蠕動,改善消化問題。 

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