asfsdfgdsfg: 8種最可怕的吃飯習慣,你中招了嗎?

8種最可怕的吃飯習慣,你中招了嗎?


21 Mar 2024 at 06:46pm
因為快節奏的生活,人們往往忽視了對日常生活中飲食的要求,不健康的飲食習慣,讓不少人的健康出了狀況。











今天小意就給大家整理了10個不健康的吃飯習慣,看一下自己是否是個合格的“乾飯人”。











































8個不健康的吃飯習慣






















1、經常喜歡吃湯泡飯


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有些人在吃飯的時候,覺得米飯太幹了,喜歡用湯泡飯吃。



當食物進入胃以後,胃酸開始活躍。常情況,胃的機械性消化以及協調的化學性消化都沒問題,胃酸濃度並不會被改變。但是湯泡飯口感順滑,容易吃多,不建議常吃。



2、過午不食



近年來,網上開始流行「過午不食」的減肥保健方法,過午不食,晚飯不吃,對健康有好處嗎?



首先,一餐混合膳食消化吸收的過程,大概是4-6小時,剛好適合一日三餐,而且人體消化酶的分泌,也有早中晚的節律性。



兩餐之間間隔太久,從保健的角度講,對免疫功能、大腦、心臟等都有壞處,而且還不利於血糖的穩定。




3、飯後喝優酪乳




人們常說的“飯後喝優酪乳助消化”,指的是喝優酪乳是可以促進胃酸的分泌。



並且其中所含有的益生菌可以抑制有害菌在腸道內的繁殖,對於維持消化系統健康有一定的説明,能起到間接説明食物消化的作用。



但是,在飽腹的情況下,喝優酪乳反而會增加飽腹感,並不能起到助消化的作用,長期如此還可能會導致發胖。



所以吃飽后立即喝優酪乳,反而會加重胃的負擔。




4、飯後馬上吃水果




飯後不建議馬上吃水果,並非是因為水果會把之前吃的食物都阻滯在胃裡,當食物進入腸胃后,胃腸道處理和消化食物不會分先來後到,都會一視同仁的進行充分攪拌和混合,一起進行處理。



而且有些水果熱量並不低,飽腹感也比較強,經常這樣做,很容易撐著胃,還容易長胖。




5、趁熱吃飯






俗話說“民以食為天”,中國人愛吃,在日常生活中,很多人吃飯時還喜歡“趁熱吃”。



雖然食物趁熱吃味道更香,但長期過熱飲食卻會誘發食道癌等多種消化道疾病。



我們的食道壁非常嬌嫩,只能耐受50~60C的食物,超過這個溫度,食道黏膜就會被燙傷,而過燙的食物溫度一般都在70—80C左右,如果經常吃燙的食物,黏膜損傷尚未修復又受到燙傷,可形成淺表潰瘍。



因此,最合適的食物溫度是不涼也不熱,在40C左右。





6、邊吃飯邊玩手機



吃飯時看手機,非常容易分散專注力,影響胃口,抑制消化液分泌,妨礙食物消化,時間長了,會引起消化器官功能的減弱。



而且吃飯時,若總盯著手機看,會延長進食時間,讓你不知不覺吃的更多,也容易長胖。




7、飯後立即抽煙




很多愛抽煙的人,都喜歡在飯後點上一根煙,美其名曰:飯後一根煙,賽過活神仙。



其實飯後吸煙會讓危害更大,因為吃完飯以後人的身體血液迴圈會加快,毛細血管處於擴張的狀態,這個時候消化系統加速“工作”,當有害物質進入體內時,消化系統會將有害物質快速吸收進入體內,肺部和全身組織對煙霧的吸收能力也會增加。




8、飯後劇烈運動





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