66bbdd: 肺主一身之氣,秋末冬初養好肺,感冒咳喘少纏身!

肺主一身之氣,秋末冬初養好肺,感冒咳喘少纏身!


5 Dec 2021 at 12:35am
肺為“人之氣本”,其既主呼吸之氣,又主一身之氣,與人體氣的生成和運行關係密切,為體內外清氣、濁氣交換的通道,可輔助主血脈的心臟行血而貫通血脈。

“肺為嬌臟”, 最為怕冷,開竅於鼻,外合皮毛,肺脈又起於中焦胃腑。因此秋末冬初天涼氣寒,無論是受凍受涼,還是飲食生冷,都很容易傷肺,引起感冒、咳嗽、氣喘等疾病。以下從生活起居養生、食療藥膳養生、中醫適宜技術養生等方面,介紹秋末冬初養肺的保健方法。

生活起居

秋冬季節天氣降溫、寒流來臨,風寒或寒邪等病邪,最易通過鼻腔、皮毛侵襲肺臟,寒涼飲食也常常通過胃腑與經絡引起肺寒,內外互相作用,即可出現鼻塞噴嚏、咽癢咽痛、咳嗽咯痰、氣喘胸悶及發熱惡寒、頭身疼痛等肺臟與全身的病變。

因此需根據氣候變化,隨時增加衣物,減少外出,少去人群聚集之地,出門戴口罩,同時飲食不宜太過寒涼,防止病邪入侵人體。

由於背部胸廓內有心肺等重要臟器、背部脊柱兩側有臟腑腧穴,腹部有脾胃、腸道,雙腳位於下部屬陰、“寒從腳下生”,因此年老體弱者應特別注意背部、腹部與雙腳的保暖,如天冷要穿馬甲、穿夾衣,避免赤足,愛美之人盡量不露腳踝、不露腹、不露背,即為很好的避寒養肺措施。

藥膳食療

平素易發感冒、鼻炎、氣管炎、肺炎,伴疲乏、氣短、多汗等體虛者,可於秋冬季飲用預防經驗方“黃芪菊花茶”一周左右,有補氣益肺、預防疾病的功效。

做法

取黃芪、枸杞子各10克,加水1200毫升,大火煮沸,小火煎煮10分鐘,再放入黃菊花6朵,小火煮5分鐘,加入適量冰糖調味,當茶飲用,兒童各物酌情減半後使用。

肺病或流感等病後期,出現咽癢、咳嗽、吐痰不多,或伴有咽乾口乾、輕微咳嗽、咯痰不多、大便乾結等症狀者,常為病邪傷陰,可於此時食用經驗方“生梨貝母湯”,有養陰清肺、利咽止咳的功效。

做法

取鮮梨一個,洗淨去皮、核,切成小塊,與川貝母3~5克、橘子皮半塊一起放入碗內或燉盅內,加水300毫升,上籠蒸半小時,揀去貝母和橘皮,喝湯食梨。

秋冬季節,隨著氣溫轉涼轉冷,霧霾頻發,常會增加呼吸道感染的風險,感冒、鼻炎多發,嚴重者還會出現肺炎。預防霧霾,出門戴口罩,必要時使用空氣淨化器之外,對於年老體弱者或室外工作中,可嘗試食用經驗方“黃芪抗霾湯”,有補肺益氣、扶正祛邪的作用。

做法

取母雞1只(1500克左右),收拾乾淨、切塊,與裝入黃芪、黨參、枸杞子各10克以及升麻6克、紅棗10枚的料物袋一起放入燉鍋內,加生薑、蔥、黃酒、清湯,如常法用小火燉1小時,撈出紗布袋,加精鹽調味,佐餐食用。

中醫適宜技術

01 足浴養生

進入秋末冬初,堅持每天睡前20~30分鐘的40℃左右熱水泡腳,同時按摩足底的湧泉穴,有溫腎助陽、溫肺散寒之功,以散陰凝寒冷之邪。

如果在泡腳水里加點生薑、花椒等味辛性溫的藥食兩用物品,效果更好,方法是取生薑大片3~5片、花椒二十幾粒,用紗布包裹,紮緊袋口,加水煮開後,放入洗腳盆內即可。

02 香囊養生

中藥香囊養生屬中醫傳統外治法,既可養生,亦能療疾,是利用辛香中藥的芳香走竄功效,通過人體的口鼻、皮膚毛孔,以及經絡穴位的吸收發揮防治疾病的作用。

防治秋冬之交感冒、咳喘等肺病,可取藿香、白芷、佩蘭、羌活、銀花、薄荷各等量研粉,取適量做成香荷包佩帶,以宣肺通氣、強體防感。

03 傳統健身術

可以選擇習練六字養生訣的“呬字功”,堅持長期鍛煉,有調補肺氣,減緩感冒、鼻炎、氣管炎、肺炎等咳嗽氣喘、鼻塞流涕等不適的功效。

呬(si音),口型為開唇叩齒,舌微頂下齒後。方法是呼氣時念“呬”字,兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,至兩乳平,兩臂外旋,翻轉手心向外成立掌,指尖對喉,然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼;呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側。整個練習,重複六次。威而鋼偉哥藥吧Viagra藍色小藥丸犀利士必利勁必利吉樂威壯西地那非他達拉非達泊西汀伐地那非阿瓦那非威而鋼藥局威而鋼副作用威而鋼英文威而鋼價格

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