gfdhfdh: 禦寒保暖，冬季防寒保暖的幾個辦法，冬季禦寒保暖十個小貼士，冬季禦寒保暖呵護6個身體部位3
禦寒保暖，冬季防寒保暖的幾個辦法，冬季禦寒保暖十個小貼士，冬季禦寒保暖呵護6個身體部位3
23 Dec 2025 at 10:53pm
7、護“點”腳
原因：民間有一說法，「寒從腳底生」。。 因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。 冬季健腳即健身。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心，以增進血液迴圈。
8、飲“點”茶
原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。 興奮中樞神經，增加運動能力。 刺激胃液分泌，説明消化，增進食慾，消除口臭。 消除疲 勞，促進新陳代謝。 茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品。 紅茶甘溫，可養人體陽氣; 紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱暧腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
9、喝“點”粥
原因：冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。 天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以説明保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。 對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米
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粥等最適宜。 還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。
10、 通“點”風
原因：冬天家裡一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。
方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。 實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。 此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16 -22C為好。
四、冬季禦寒保暖呵護6個身體部位
1.頭部保暖
中醫認為，「頭是諸陽之會」，陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶塞蓋子一樣。 如不注意頭部保暖，很容易引發鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經痛等病，甚至更嚴重的是易誘發腦血管疾患。 因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時。
2.身體保暖
到了冬天，老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣侵入體內。 宜用鬆緊帶做內褲腰帶，穿脫都比較方便，切忌緊裹身體; 棉衣內膽宜選用分量輕、蓬鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料; 服裝的衣領、袖口要採用封閉型結構，減少透氣性，增加保暖性。 這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復發，從而促進身體的健康。
3.背部保暖
祖國醫學稱，「背為陽中之陽」，為「陽脈之海」，是督脈循行之主幹，總督人體陽氣。 老人如背部保暖不好，則風寒之邪通過背部經脈而侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，引起舊病復發或病情加重。 所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖，是很有必要的。
4.腳部保暖
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俗話說「寒從腳下起」。。 腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。 腳一旦受涼，便通過神經反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血液量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖，使人發生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關節炎、腰腿痛、痛經等舊病復發。 因此，冬天老年人要保持鞋襪溫暖乾燥，經常洗曬。 老年人應穿布底、平底防滑棉靴，不要穿高跟或塑膠底鞋，以免摔倒。 平時要多走動，促進血流暢通。 臨睡前用溫熱水燙腳後按摩腳心10分鐘，按摩湧泉穴（腳掌心），以增加血液迴圈，疏通經絡，有益於健身益壽。
5.室內保暖
老年人的居室，冬天必須採用取暖設備，使室溫保持在15攝氏度以上。 因為如果室溫過低，老人易受寒邪侵擾，誘發呼吸系統與心腦血管疾病，產生嚴重後果。 冬季北方多睡火坑，近些年來用電熱毯者日益增多，無論採取哪種，以溫度適宜為好。 同樣，無論是用火爐、暖氣或空調，室溫宜18C~20C左右，且忌溫度過高，以免內擾陽氣，使之外洩，或積熱於內，形成陰虛火旺，痰熱瘀血，至春就會發病、或誘發宿疾複來。
6.出行保暖
在冬季風雪天氣，老年人宜防跌倒。 尤其是路面有冰雪時，最好不要
原因：民間有一說法，「寒從腳底生」。。 因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。 冬季健腳即健身。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心，以增進血液迴圈。
8、飲“點”茶
原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。 興奮中樞神經，增加運動能力。 刺激胃液分泌，説明消化，增進食慾，消除口臭。 消除疲 勞，促進新陳代謝。 茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品。 紅茶甘溫，可養人體陽氣; 紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱暧腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
9、喝“點”粥
原因：冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。 天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以説明保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。 對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米
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粥等最適宜。 還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。
10、 通“點”風
原因：冬天家裡一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。
方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。 實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。 此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16 -22C為好。
四、冬季禦寒保暖呵護6個身體部位
1.頭部保暖
中醫認為，「頭是諸陽之會」，陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶塞蓋子一樣。 如不注意頭部保暖，很容易引發鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經痛等病，甚至更嚴重的是易誘發腦血管疾患。 因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時。
2.身體保暖
到了冬天，老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣侵入體內。 宜用鬆緊帶做內褲腰帶，穿脫都比較方便，切忌緊裹身體; 棉衣內膽宜選用分量輕、蓬鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料; 服裝的衣領、袖口要採用封閉型結構，減少透氣性，增加保暖性。 這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復發，從而促進身體的健康。
3.背部保暖
祖國醫學稱，「背為陽中之陽」，為「陽脈之海」，是督脈循行之主幹，總督人體陽氣。 老人如背部保暖不好，則風寒之邪通過背部經脈而侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，引起舊病復發或病情加重。 所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖，是很有必要的。
4.腳部保暖
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俗話說「寒從腳下起」。。 腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。 腳一旦受涼，便通過神經反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血液量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖，使人發生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關節炎、腰腿痛、痛經等舊病復發。 因此，冬天老年人要保持鞋襪溫暖乾燥，經常洗曬。 老年人應穿布底、平底防滑棉靴，不要穿高跟或塑膠底鞋，以免摔倒。 平時要多走動，促進血流暢通。 臨睡前用溫熱水燙腳後按摩腳心10分鐘，按摩湧泉穴（腳掌心），以增加血液迴圈，疏通經絡，有益於健身益壽。
5.室內保暖
老年人的居室，冬天必須採用取暖設備，使室溫保持在15攝氏度以上。 因為如果室溫過低，老人易受寒邪侵擾，誘發呼吸系統與心腦血管疾病，產生嚴重後果。 冬季北方多睡火坑，近些年來用電熱毯者日益增多，無論採取哪種，以溫度適宜為好。 同樣，無論是用火爐、暖氣或空調，室溫宜18C~20C左右，且忌溫度過高，以免內擾陽氣，使之外洩，或積熱於內，形成陰虛火旺，痰熱瘀血，至春就會發病、或誘發宿疾複來。
6.出行保暖
在冬季風雪天氣，老年人宜防跌倒。 尤其是路面有冰雪時，最好不要
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