gfdhfdh: 如何御寒好，冬季吃什么可以御寒呢，冬天御寒重点保暖部位有什么，最好的御寒食物都有哪些呀

一、如何御寒好

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1、多“点”水

原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

2、出“点”汗

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原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。 锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。 例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动; 患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。 老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

3、防“点”病

原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。 而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。 其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。 再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。 同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

二、冬季吃什么可以御寒呢

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1、姜丝爆羊肉

羊肉切薄片。 生姜切细丝。

锅内加油少许，起旺火，待油冒

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清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

2、大枣枸杞羊肉汤

羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。 大枣和枸杞洗净备用。

锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。 煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。 如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。

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