fsfdsf: 怕冷應該吃什麼好 五款藥膳粥幫你驅寒保暖

一、怕冷應該吃什麼好

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燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。 此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。 燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

熱巧克力

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黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。 在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。 營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳

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代謝，幫助人體抗寒抗潮，可以驅風散寒，促進血液迴圈，增加體溫。 同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。 吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。 需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。

　核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的説明。

紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維

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一、 當歸羊肉粥

用當歸30克、精羊肉100克、大米100克、干薑10克、食鹽少許，用水煎當歸、干薑取汁，去渣后入羊肉，大米同煮成粥，每日1次，10天為1療程。

二、 黃芪桂圓粥

取黃芪50克，桂圓肉30克，大米10

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0克，加水煮成粥，食時加入蜂蜜一匙攪勻，早晚兩次服食。

三、 核桃芝麻粥

取核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水適量煮成粥，食時加紅糖少許攪勻，早晚兩次服食。

四、 參棗淫羊藿粥

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