gfdhfdh: 食欲不振乏力是什么回事专家详解三大原因2
食欲不振乏力是什么回事专家详解三大原因2
30 Oct 2025 at 01:49am
夏季的生冷食物刺激导致的脾胃虚弱在秋季没有得到调理，同时秋季如果再食用生冷食物，更容易引起脾胃虚弱，继而出现食欲不振。
4.睡眠不足
秋季往往会出现白天精力不济，而晚上过于兴奋，出现睡眠不足现象。而睡眠不足容易降低胃部的血液流量，影响胃液的分泌甚至引起胃部疾病。这样也导致了食欲不振的出现。
5.缺乏运动
很多人到了秋天反而懒于运动，运动量过少，一方面体内的热量不能被很好的消耗，身体不「缺」自然不饿。另一方面，运动少肠蠕动缓慢，不仅消化缓慢，同时也可能出现积食现象。
6.药物刺激
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有些慢性病需要长期服药，所谓是药三分毒，有些药物的副作用会抑制食欲。
三、中午改善食欲不振的方法
1.全麦食品
全谷物食品中B群的维生素含量丰富，可促进脂肪、糖类物质的代谢，进而改善食欲。尤其是其中的维生素B6参与体内的蛋白质、脂肪、糖的代谢，以及参与荷尔蒙的代谢。对于呕吐、食欲不振等有很好的改善作用。
维生素B6在谷物的皮肤中含量较多，尤其是小麦制品，另外，酵母粉中也含量高。所以，面对食欲不振现象，中午可以放弃米饭，选择全麦发酵的馒头。
2.酸味的果汁
在午餐前的一小时可以选择酸味的果汁，如苹果汁、凤梨汁、柳橙汁等。一方面酸味的果汁有助于促进胃液的分泌和肠道的蠕动，帮助消化和提高食欲。另一方面，果汁中含有丰富的酵素物质和维生素，可以提升食欲和补充维生素。
3.生姜粥
秋季如果发生脾胃虚寒则容易出现食欲不振、恶心、精神乏力和畏寒等现象，面对这一类食欲不振现象，可以透过驱寒食物来调理。
生姜粥一般采用生姜、红枣、粳米等制作而成，有暖脾胃、祛风散寒的作用。其中生姜除了暖脾胃，还可以提高食欲，而红枣可给食物增香，健脾。并且食用这款粥还可以调理腹泻、感冒头痛等。
4.山楂
对于积食造成的食欲不振，可以在中午食用一些山楂。山楂在中医看来入脾经、肝经、胃经，有消积食、散血淤的作用，对于肉食吃多造成的积食、腹胀、高血脂症有很好的调理作用。
5.“饥饿”
所谓天下最好吃的食物无外乎“饥饿”，当人体过饱时，会对任何食物都没有食欲，反之处于饥饿状态，更容易进食。
对于缺乏运动、不饿或零食吃得过多所引起的食欲不振现象，不妨「饥饿」一次。并且，自古养生提倡“三分饥与寒”，保持肠道的饥饿状态，更有利于人体对营养物质的吸收利用。
四、中医治疗食欲不振的方法
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1.肝气犯胃型
由于现今社会竞争激烈，生活节奏加快，工作学习压力加大，精神紧张，情志忧郁，易致肝气郁结，横逆犯胃，脾胃受伤，受纳和运化水谷功能障碍，导致胃肠功能失调。症见：胃脘胀痛，脘痛连胁，胸脘痞满，纳呆嗳气，喜叹息，烦躁易怒，或焦虑不寐，随情志因素而变化，舌苔薄白，脉弦。治疗消化不良宜疏肝理气、化滞消痞。
2.饮食停滞型
由于人民生活水准的提高，人们往往易暴饮暴食，嗜食肥甘厚腻，损伤脾胃，中焦气机阻塞，健运失司，腐熟无权。症见：脘腹胀满，嗳腐吞酸、纳呆恶心，或呕吐不消化食物，舌苔厚腻，脉滑。治疗消化不良以消食导滞、及胃降逆。
3.脾胃虚弱痰湿停止型
素体脾胃虚弱，或因各种原因日久损伤脾胃致脾胃虚弱，纳运无力，痰湿滞留中焦，脾气不升，胃气不降，气机逆乱。症见：胃脘痞满，餐后早饱，嗳气，不思饮食，口淡无味，四肢乏力沉重，常多自利，舌苔白腻，脉沉濡缓。治疗消化不良宜健脾气、和胃化湿。
4.寒热互结、气不升降型
由于误用下剂，损伤中阳，外邪乘机而入，或湿滞日久化热，寒热互结，气不升降。症见：胃脘痞满不痛，灼热吵杂吞酸，口苦，肠鸣泄泻，舌苔薄黄而腻，脉弦数。治疗消化不良宜辛开苦降、及胃消痞。
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