zxcvb: 什麼是瑜珈冥想__瑜珈冥想包括哪些內容
什麼是瑜珈冥想__瑜珈冥想包括哪些內容
23 Sep 2024 at 02:37pm
一、怎樣練習瑜珈冥想呢
1.以舒服的姿勢坐定，傳統的姿勢是席地盤腿而坐，在臀下放一個圓形小軟墊。假如覺得這樣坐不舒服，還有許多其他姿勢，例如仰臥，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
2.挺直脊背，可以想像自己的頭給一條綁在天花板上的繩子吊著。
3.用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張。
迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉 （VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉
然後用鼻子或嘴巴緩緩吐氣，到接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有氣體排空。
4.選一樣東西注視，例如燭光，花或圖畫。或者，(這時候可以藉鏡瑜珈休息術中老師教過的，吸氣的時候緩緩默念「歐…艾…歐…」呼氣的時候輕聲緩緩念「歐…艾…歐……&rdquo
或在每次呼氣吸氣的時候數數目，藉此把注意力集中於自己的呼吸，緩緩吸氣，數五下;在緩緩呼氣，數五下，假如發覺自己開始分心，要慢慢地將心思拉回來，重新集中在呼吸或你正在註視的物體上。
5.靜坐時，以自我暗示的方式令自己全身放鬆。每放
春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店
鬆一個部在，便幻想丟掉了心裡的不安和焦慮。如此靜坐10來分鐘後，身體便不會再感繃緊和壓力。
6.其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什麼也不想，只關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。
1.以舒服的姿勢坐定，傳統的姿勢是席地盤腿而坐，在臀下放一個圓形小軟墊。假如覺得這樣坐不舒服，還有許多其他姿勢，例如仰臥，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
2.挺直脊背，可以想像自己的頭給一條綁在天花板上的繩子吊著。
3.用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣，腹部和整個胸腔因而擴張。
迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉 （VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉
然後用鼻子或嘴巴緩緩吐氣，到接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有氣體排空。
4.選一樣東西注視，例如燭光，花或圖畫。或者，(這時候可以藉鏡瑜珈休息術中老師教過的，吸氣的時候緩緩默念「歐…艾…歐…」呼氣的時候輕聲緩緩念「歐…艾…歐……&rdquo
或在每次呼氣吸氣的時候數數目，藉此把注意力集中於自己的呼吸，緩緩吸氣，數五下;在緩緩呼氣，數五下，假如發覺自己開始分心，要慢慢地將心思拉回來，重新集中在呼吸或你正在註視的物體上。5.靜坐時，以自我暗示的方式令自己全身放鬆。每放
春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店
鬆一個部在，便幻想丟掉了心裡的不安和焦慮。如此靜坐10來分鐘後，身體便不會再感繃緊和壓力。
6.其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什麼也不想，只關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。
Comments
Add comment