zxcvb: 小寒養生:適時辨證進補防寒防感冒

小寒養生:適時辨證進補防寒防感冒


24 Mar 2024 at 05:28pm
 1月6日是二十四節氣中的小寒。民諺說:小寒大寒,凍成一團。此時,體質虛弱的人很容易因感受寒邪而患病,如感冒、關節炎等。江蘇省中醫院治未病科主治中醫師鄧銀香在受訪時介紹,體質的偏頗除了和先天禀賦有關以外,還和飲食習慣有著密切的關係。

  鄧銀香表示,從飲食養生的角度講,小寒時節可以適當多吃溫熱食物以補益身體,防禦寒冷氣候對人體的侵襲。同時,飲食之味宜減鹹增苦,以補心氣,固腎氣,「苦」味食物還有助於解熱去火、清熱潤燥,疏洩內熱過盛引發的煩躁不安。

  「冬季進補要因人而異,根據中醫辨證的原則,虛證大致可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛等四個方面,相應的進補方法有益氣、養血、滋陰、助陽」鄧銀香提醒,冬令進補一般適合虛弱病症的人群。對於想增強體質的人而言,以體能鍛鍊和增加一般營養食物為宜,不必特別食用補充品。

  以下是鄧銀香根據虛證類型推薦的食補食品:

  氣虛者

  表現:氣短疲倦、容易感冒、容易疲倦、精神食慾差等。

  食補:應選用益氣食品,如米、糯米、鮮山藥、雞肉等。

  血虛者春藥用法春藥是什麼春藥使用方法有效春藥購買春藥春藥哪裡買春藥能給你帶來什麼春藥用法春藥製作使用春藥感覺春藥推薦春藥原理春藥使用案例春藥心得春藥效果

  表現:頭暈心慌、口唇蒼白、婦女月經量少、手足發麻、皮膚乾燥等。

  食補:應選用養血食品,如動物肝臟、黑木耳、紅蘿蔔、花生等。

  陰虛者

  表現:口乾嚥燥、潮熱盜汗、心煩急躁、眩暈耳鳴、兩目乾澀等。

  食補:應選用滋陰食品,如雪梨、銀耳、山藥、枸杞等。

  陽虛者

  表現:四肢冰冷、精神不振、大便溏洩、夜頻多等。

  食補:應選用助陽食品,如羊肉、牛肉、核桃、韭菜、鴿子蛋等。

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