gfdhfdh: 什麼食物冬天吃能暖身_冬季皮膚瘙癢可以吃什麼食物2

冬天不少人會終止健身活動。 研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調節活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力; 同時有效改善內臟功能。 經常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力。 所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好。 冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。
禁欲不可取
養生應「合天時，順地理」，四季自然規律是「春天、夏長、秋收、冬藏」，冬季養生貴在「藏」，故古人早已有「冬季禁慾」之說。 冬季人體需要許多能量來禦寒，而性生活會消耗人較多的能量。 房勞過度容易影響身體健康。 但並不意味著冬季停止性生活。 有規律的性生活對人有益。 不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
二便憋不得
冬季常有人因怕冷而長時間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對身體危害很大，會引發許多疾病。 長時間憋尿會使膀胱內尿液越積越多，含有細菌和有毒物質 的尿液未能及時排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病; 嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎。 經常憋尿的人，前列腺疾患、膀 胱癌的發病率明顯增高。 大便不及時排出，水分會被腸道反覆吸收，導致大便幹結難排。 大便中毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡 不振、頭暈乏力、食慾減退等癥狀。 長期如此，腸道中的菌群環境被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。

四、冬天哪些做法不可取

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誤區一：衣服穿得越多越好
衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。 從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的禦寒能力。 所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
誤區二：關緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。 其實不然。 專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。 空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。
誤區三：戴口罩防感冒
實際上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經接近體溫。 人體的這種生理功能與生俱來，並能通過鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。 戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。
誤區四：喝白酒可禦寒
不少人以為喝白酒可以禦寒。 實際上，人喝酒後，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發熱的感覺，但這種感覺會很快消失。 尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。 棉襖、羽絨服之所以具有持久的禦寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產生熱量，反而會造成熱量的揮發。
誤區五：從室外進屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進入室內時，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。 正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然後再用熱水泡，放到取暖器邊烤。

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