28dgdf's Blog

中老年人,別捨不得花錢,記得多吃5種食物,營養美味對身體好


 步入中老年以後,代謝就會變慢,抵抗力也慢慢變弱,很多不適都會找上門來。中老年人想要身體好,除了要有適當的體育鍛煉,還要多吃一些營養價值高的食物。中老年人吃些什麼食物好呢?說到這兒,您想到的也許是昂貴的滋補品,中老年人一般都比較節儉,貴的捨不得吃,其實生活中很多普通的食物只要合理搭配,好吃還對身體好,接下來我就給大家分享5種,中老年人,別捨不得花錢,記得多吃5種食物,營養美味對身體好。

第1種食物:蛋類

中老年人,別捨不得花錢,記得多吃5種食物,營養美味對身體好

 

上了年紀以後,蛋白質的合成能力和使用率都降低了,所以中老年人要注重補充蛋白質。蛋類是優質的蛋白質來源,一個中等大小的雞蛋就能提供6克左右的優質蛋白質,相比鴨蛋、鵪鶉蛋,雞蛋的價格更加便宜,我們這邊超市的雞蛋才4毛錢一個,不知道您那邊超市的雞蛋什麼價?雞蛋除了富含蛋白質、還有豐富的B族維生素、維生素A和礦物質,中老年人不要過分節儉,每天都要吃。

我的爺爺85歲,奶奶81歲,老倆口到現在還能自己照顧自己。多年來,爺爺和奶奶在吃上都不是很講究,有一點值得我們學習,不管遇到什麼愁事兒,他倆都是該吃就吃,該喝就喝,而且他們還堅持著一個習慣,就是每天早晨起來喝一碗“開水沖蛋花”

【開水沖雞蛋】

中老年人,別捨不得花錢,記得多吃5種食物,營養美味對身體好

 

準備材料:雞蛋、開水、鹽和芝麻油。

詳細做法:先把雞蛋洗乾淨,這樣可以避免雞蛋外殼上的細菌污染蛋液。把雞蛋打入碗裡,加入少許食鹽和芝麻油充分攪勻。用沸騰狀態的開水快速澆入雞蛋液裡,蓋上蓋子燜一小會兒,以保持水的溫度,雞蛋就熟透了。

衝雞蛋花要用新鮮的雞蛋,並且水一定要剛燒開的,不能用暖瓶裡的陳水,水溫過低的話不能達到殺菌的效果。雞蛋不要過量食用,每天吃一至兩個就可以。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液

第2種食物:豆類

中老年人,別捨不得花錢,記得多吃5種食物,營養美味對身體好

 

豆類擁有“植物肉”的美譽,中老年人需要攝入充足的鈣,而豆類和豆製品也恰恰是補充鈣質的好食材。況且,豆類食物營養還不貴,有沒有條件都吃得起,別捨不得。黃豆素來有“豆中之王”的美譽,自古也有“要長壽,吃黃豆”的說法。大豆中富含異黃酮、卵磷脂、皂苷等營養成分,中年以後常吃些黃豆,腿腳結實記性好。黃豆的做法多樣,除了做成豆腐、黃豆燉豬蹄,用黃豆磨豆漿可謂是更為經典的吃法。

【黃豆豆漿】

中老年人,別捨不得花錢,記得多吃5種食物,營養美味對身體好

 

準備材料:黃豆和紅棗適量。

詳細做法:磨豆漿之前,先要把有殘缺的大豆挑出來,沖洗乾淨後浸泡3小時以上。磨豆漿時還可以搭配一些紅棗,這樣不放糖也很清甜。把黃豆和去核切成小塊的紅棗一起倒入豆漿機中,加入清水啟動豆漿程序煮製即可。

豆漿味美,但不能貪多,每週喝兩三次就可以。也可以根據季節的變換,按時令搭配其他應季食材,營養會更加豐富。

第3種食物:牛奶

中老年人,別捨不得花錢,記得多吃5種食物,營養美味對身體好

 

很多中老年人總會嘮叨不是這疼就是那疼,吃不香睡不好的人也比比皆是,所以老年人更應注重從食物中獲取足夠的鈣和鋅。除了魚和蝦,上了年紀以後一定要捨得喝牛奶,因為牛奶及奶製品是日常膳食中蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來源。與其他食物相比,老年人更容易吸收和利用牛奶中的營養元素。牛奶除了直接飲用,也可以做成很多好吃的,比如這道牛奶燉梨,您不妨試試。

【牛奶燉梨】

中老年人,別捨不得花錢,記得多吃5種食物,營養美味對身體好

 

準備材料:牛奶、梨、紅棗和冰糖。

詳細做法:梨子洗乾淨去皮,切下來一小塊做為頂蓋,用小勺挖掉核兒,放入紅棗冰糖進行蒸製,上汽後半小時左右關火。倒入牛奶蓋上鍋蓋燜制5分鐘,牛奶變得溫熱即可食用。

牛奶什麼時間喝更好?早晨喝一杯牛奶,可以給全天提供充足的營養,更容易消化吸收。而睡覺前喝一杯牛奶更有助於睡眠。提醒您,牛奶不適合高溫長時間加熱,以免破壞營養。

第4種食物:堅果

中老年人,別捨不得花錢,記得多吃5種食物,營養美味對身體好

 

堅果類食物也是中老年人的理想食品之一,堅果是大自然饋贈給我們的禮物,它們都含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸以及氨基酸等,每天吃一小把堅果補充營養,對身體非常好。中老年人應少食多餐,但正餐吃得比較少的話,到了上午10點左右,或者下午三四點鐘很容易餓,吃點堅果是個聰明的方法。很多人覺得,堅果是專屬孩子們的零食,長輩們可不愛吃零食!那是因為他們不捨得吃,記得給父母們買一些吧如果老人的牙口不好,還可以把堅果碾成粉吃喲。堅果的吃法也有很多,比如這道堅果藕粉,既美味又營養。


心陰不足,睡不香!中醫1個方子,幫你滋陰清熱、寧心安神助睡眠


 睡眠是人類生命活動中不可或缺的重要組成部分,它影響著人們的正常工作、生活和學習,甚至還會誘發頭暈、頭痛、精神萎靡、記憶力減退等症狀,影響我們的健康。

在失眠的症狀表現中,有一類較為常見,即“臥而不眠、半睡半醒”的狀態。

近期前來就診的患者朋友就有這種情況。他說到了晚上的時候,身體乏力,想早點躺下,可是躺在床上以後,睡不沉,你說睡著吧,也不算,感覺旁邊只要有一點小動靜,就會醒來,甚至連做夢的時候,也清楚意識到自己正在做夢。你說沒有睡著吧,似乎也不對,因為感覺整個身體都很沉,而且半夜醒後迷迷糊糊又做起夢來。總之一個晚上就在這種似睡非睡,似醒非醒的狀態中度過。

心陰不足,睡不香! 中醫1個方子,幫你滋陰清熱、寧心安神助睡眠

 

而這種狀態其實最影響的就是睡眠質量,導致睡眠質量超差,結果因為睡不好,白天的時候工作總是不在狀態,和朋友聊天沒說幾句注意力就飄了。

心陰不足,睡不香! 中醫1個方子,幫你滋陰清熱、寧心安神助睡眠

 

事實上,導致這類現象的產生,原因有很多,其中以心陰不足,心中有虛火最為普遍。

臥而不眠、半睡半醒,可能是心陰不足,心中有虛火!

我們的心主神明,神安則睡眠安,反之則睡不好覺,正如《黃帝內經》所講“心神不安,則生不寐”,明確提出神不安舍於心,則失眠。歷代醫家臨床實踐總結也認為人的正常睡眠由心所藏的神所主,如果心不藏神則神失安寧,人體正常睡眠就無從談起。因此,把調治心神作為治療失眠的重要手段之一。

而心有心陰和心陽之分,樂啟生中醫團隊形像地講到,心陰它其實是心氣的一種體現,是心臟功能中偏於安靜、滋潤、濡養、內斂的一面。而心陽則相反,是偏於好動的一面。正常情況下,陰與陽保持動態平衡,心才不會過燥或過靜,這是保證正常睡眠的前提條件。

心陰不足,睡不香! 中醫1個方子,幫你滋陰清熱、寧心安神助睡眠

 

但是如果心陰不足,心裡頭就會太“幹吧”,而且相較而言,陽氣就會顯得過勝,從而導致心的虛火產生。好比在極其乾燥的天氣裡,深林很容易發生火災,柴草一點就燃。而虛火擾及心神,自然而然就會出現上述臥而不眠、半睡半醒的狀態。

心陰不足,睡不香! 中醫1個方子,幫你滋陰清熱、寧心安神助睡眠

 

而且,心陰不足的人群除了有失眠的表現外,還多伴有一些其餘的兼證。比如心煩、心悸、口渴、盜汗或舌尖痛、口腔潰瘍等。

心陰不足,虛火擾神,身體內似乎有一把“火”,日常生活中就很容易心煩,似乎看哪都不順眼,一遇到令自己不痛快的事情,脾氣一點就爆。而心陰不足,心氣失常,心就會“亂跳”,從而導致心悸。此外心中虛熱傷津就會導致口渴,尤其是半夜睡不著時口渴嚴重,要起來喝水。或者感覺身體一陣陣發熱,其中可能以午後發熱最為明顯。

心陰不足,睡不香! 中醫1個方子,幫你滋陰清熱、寧心安神助睡眠

 

那麼,這種情況,中醫是怎樣調理的呢?

滋陰清熱、寧心安神助睡眠!

對於單純心陰不足、虛熱內生的失眠症,可以採用百合地黃湯治療,百合地黃湯源自《金匱要略》,主要用於治療百合病,百合病是一種症狀,多見“欲臥不能臥,欲行不能行”的“躁不得臥”,其中百合味甘性平,補虛清熱,清心安神,是一味清心潤肺,益氣安神的良藥,現代藥理學研究表明百合中的百合甙有鎮靜的作用,可提高睡眠的質量;生地黃滋養心陰,清熱涼血。樂啟生中醫團隊認為百合配生地黃,養血涼血,可養陰潤燥除煩。

心陰不足,睡不香! 中醫1個方子,幫你滋陰清熱、寧心安神助睡眠

 

需要注意的是,因陰虛而有內熱的病機中,虛為陰虛,但內熱可能虛熱、餘熱、鬱熱皆有,加上除了心陰不足,還可能伴有其他兼證,因此,臨床治療需要辯證加減,或者幾個方子合用化裁。

比如對於陰虛火旺明顯,虛煩、口乾口苦等熱象較嚴重的患者,可以選用黃連阿膠湯、硃砂安神丸、百合知母湯、百合地黃湯加減;陰虛火旺的熱像不明顯者,常選用天王補心丹或柏子養心丸加減;心陰不足,肝氣失和之臟躁,常伴精神恍惚,喜悲傷欲哭,則予甘麥大棗湯加減;肝血不足,虛熱內擾者,予酸棗仁湯加減;氣血不足、心脾兩虛者,予歸脾湯或四物安神湯加減。


頭暈眼花站不住?關鍵在於有痰濕,1個方子,健脾化痰濕,止眩暈


現實生活中,有一類人群經常出現頭暈、頭腦昏沉,去醫院檢查卻沒有發現明顯的異常,自行進行滋補卻作用不大,這到底是怎麼回事呢?

頭暈眼花站不住? 關鍵在於有痰濕,1個方子,健脾化痰濕,止眩暈

 

其實,這很可能是體內有痰濕所引起。

祖國醫學將頭暈、眩暈、頭懵等均統稱為“眩暈”病,其症狀表現主要為,輕者頭暈、頭懵頭沉,頭重如裹,頭腦不清晰感,重者表現為頭暈目眩,視物旋轉,站立不穩,甚至撲倒。

而導致該病的病因有很多,體內的五臟六腑任何一個地方出現問題均可導致頭暈,其中以脾虛所致的痰濕中阻最為常見。

頭暈眼花站不住? 關鍵在於有痰濕,1個方子,健脾化痰濕,止眩暈

 

這一類病因病機為虛實夾雜的情況,並非單純的“虛”,這也是為什麼很多出現頭暈的病人難以單純滋補得到改善的重要原因。臨床調查也表明,此類患者除了頭暈外,多伴有身體偏胖,有沉重感,經常感到胸悶,或伴有痰咳出,吃東西不香,不想活動,老想睡覺,面容油光,舌苔厚膩等表現,如果盲目服用補氣血的藥物,可能會適得其反,導致病情加重。

頭暈眼花站不住? 關鍵在於有痰濕,1個方子,健脾化痰濕,止眩暈

 

為什麼體內有痰濕,會導致頭暈反復發作?

祖國醫學認為,痰是津液代謝異常的重要病理產物,同時又是導致很多疑難怪證的重要病理因素。在人體的五臟六腑中,其中脾主要負責津液的代謝,《黃帝內經》講“飲入於胃,遊溢精氣,上輸於脾,脾氣散精,上歸於肺,通調水道,下輸膀胱,水精四布,五經並行。”指出精微乃脾之所化,依賴肺的宣發功能,腎的氣化功能,得以運行全身,從而發揮其濡養臟腑、四肢百骸的作用。

頭暈眼花站不住? 關鍵在於有痰濕,1個方子,健脾化痰濕,止眩暈

 

如果飲食不規律、不節制,嗜好飲酒或甜膩或肥膩食物,飲食習慣偏重口味,或者過度勞累、情緒焦慮等往往容易損傷脾胃,導致脾胃調節津液代謝的功能異常,進而生濕生痰,痰濕中阻,濁陰上擾,蒙蔽清陽,發為眩暈。

頭暈眼花站不住? 關鍵在於有痰濕,1個方子,健脾化痰濕,止眩暈

 

這裡的“清陽”其實可以理解為一種“清爽的氣”,大腦需要“清陽”才能保持清爽的狀態,反之則會頭腦昏沉、頭暈。樂啟生中醫團隊也講到,痰濕作為陰邪,就像一隻攔路虎,擋住了體內清陽之氣的運行,當腦袋得不到清陽之氣的滋養,在此情況下,頭部的眩暈、頸部的酸痛,就在所難免。好比冬天的時候,將屋子裡的窗戶都關上,雖然我們暖和了,但是由於空氣不流通,我們就會感到很悶,大腦昏沉,思考事情也會受到影響。

頭暈眼花站不住? 關鍵在於有痰濕,1個方子,健脾化痰濕,止眩暈

 

臨床上,此類患者常表現為頭暈,頭昏,頭重如裹,或伴有視物旋轉,就像暈船暈車,甚至不能站立的症狀表現,此外,除頭暈頭昏,大多患者還可出現胸悶,胃脹滿,噁心嘔吐(早晨起床最為明顯),吃飯不香,食少睡多,或伴口苦,大便黏膩,小便正常或黃,舌苔白厚或黃膩。

頭暈眼花站不住? 關鍵在於有痰濕,1個方子,健脾化痰濕,止眩暈

 

那麼,出現這些情況,應該怎麼辦呢?如何從根源上擺脫頭暈困擾?

健脾化痰、升清止眩,擺脫頭暈困擾!

痰濕所導致的頭暈病症可以通過健脾化痰、升清止眩從根源上解決。樂啟生中醫立足脾胃,依據臟腑經絡、宏觀辨證與微觀辨病思維,指出脾胃健運,則氣血化源充足,五臟安和,九竅通利,如此則“神明自湛然長醒”;脾胃升降有序,方可升清降濁,清陽濁陰各走其道,人體才能呈現和諧狀態。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液


心煩失眠,半夜易醒?1個中醫方,寧心、寧肝,養血安神助睡眠


幾乎每個成年人都經歷過失眠,某種程度上來說,失眠似乎已經成為了當代人的“流行病”。工作的壓力、感情的困擾以及日常生活的瑣事這些都可能成為失眠的誘因。

當失眠變成常態的時候,儘管知道自己睡不著,但還是早早地躺下,然而一閉眼就開始恐慌,因為知道自己根本睡不著,可越是害怕睡不著就越是失眠。

心煩失眠,半夜易醒? 1個中醫方,寧心、寧肝,養血安神助睡眠

 

事實上,很多人不知道的是,失眠僅僅是表象,身體的失調才是導致失眠的根源,而除了我們心裡的這些瑣事之外,很多時候,“心肝血不足”是我們失眠的“罪魁禍首”。

心煩失眠,可能源於“心肝血不足”

中醫經典《血證論·臥寐》中講到“心病不寐者,心藏神,血虛火妄動,則神不安,煩而不寐”,指出了心在失眠中所起的重要作用。《普濟本事方·卷第一》也記載“平人肝不受邪,故臥則魂歸於肝,神靜而寐。今肝有邪,魂不得歸,是以臥則魂揚又離體也”,認為人在睡眠時魂會回歸到肝臟,身體的“神”才能安靜入眠。

心煩失眠,半夜易醒? 1個中醫方,寧心、寧肝,養血安神助睡眠

 

實際上,人的精神情志、思維意識活動,主要由心統攝,我們將其稱為“心神”。睡眠作為人體的生命活動,是心神的體現,因此正常的睡眠有賴於心神的功能正常,心靜神安則人能正常入睡;反之,如果心神不安則陽不入陰、陰不斂陽、神不守舍而致失眠,由此可見失眠的病位在心。

心主血脈,神誌活動必須以心血為基礎,心神依賴心血、心陰的充養與製約。陰血是人體活動的物質基礎,陰血虛不斂陽,陽浮於外擾動心神,神明不靜則產生失眠、心悸等症狀。

心煩失眠,半夜易醒? 1個中醫方,寧心、寧肝,養血安神助睡眠

 

樂啟生中醫團隊講到,心血其實就好比心神的“貢品”,心血不足,心神得到的“貢品”不足,吃不飽自然而然就會躁動不安,而睡眠由心神控制,心神躁動不安,睡眠自然也會受到影響。

此外,肝主疏泄與藏血,肝的疏泄功能可以調暢氣機和情志,促進脾胃的運化和膽汁的分泌與排泄。現實生活中,當我們情緒不好的時候,進食也沒什麼胃口,或者出現飽滯消化不良,其實就是肝的疏泄功能失調進而累及到脾胃的消化功能的體現。

心煩失眠,半夜易醒? 1個中醫方,寧心、寧肝,養血安神助睡眠

 

而且肝的藏血功能可以養神安魂,魂乃神之變,魂發於心而受於肝,它的活動“隨神往來”,並以肝為居所,以肝血為依托,因而中醫也有“肝藏血,血舍魂”一說。

臨床上,心肝血虛的患者症狀主要表現為心煩、心悸、失眠多夢、易醒,或伴有健忘頭暈、咽乾口燥、視物模糊、爪甲不榮等,舌脈像一般表現為舌淡、苔白,脈細或弦細。

心煩失眠,半夜易醒? 1個中醫方,寧心、寧肝,養血安神助睡眠

 

酸棗仁湯加減,治心肝血虛失眠,擺脫失眠困擾!

對於心肝血不足而引起的失眠,可以用酸棗仁湯為基礎方加減治療。正如《金匱要略》所記載“虛煩虛勞不得眠,酸棗仁湯主之。”

但需要注意的是由於不同人的失眠主要症狀、次要症狀、失眠時長不同,故應在中醫辨證的基礎上隨證加減。

心煩失眠,半夜易醒? 1個中醫方,寧心、寧肝,養血安神助睡眠

 

舉個例子,比如前段時間前來就診的42歲的尚女士,主訴“失眠1個月加重5天”,來診時自述1個月前無明顯誘因出現睡眠質量差,半夜易醒,醒後難以再次入睡。期間尚女士也曾間斷服安定等助眠藥物,但效果欠佳,來診前5天失眠加重,並且伴發心情煩躁,偶發心悸,頭暈,眼花,口乾,咽乾,咽癢,但不想飲水,不怕冷,反而惡熱,汗出。

根據尚女士的失眠情況,中醫辨證為心肝血虛證,擬以酸棗仁湯加減。

處方:酸棗仁、夜交藤、茯神、知母、當歸、甘草、川芎、柏子仁、合歡皮;7劑,每日1劑,水煎分早晚服。

心煩失眠,半夜易醒? 1個中醫方,寧心、寧肝,養血安神助睡眠

 

二診:服上方後尚女士前來複診,自述服藥後第3日起,睡眠即開始有所改善,心中煩悶的症狀頻率減少,服藥7劑後,如今頭暈症狀明顯改善,除此之外,服藥期間未再發生心悸,其餘症狀則與初診時變化不明顯;舌質淡,少苔,考慮到藥已對證,故仍以上述治法,在首診方的基礎上調整用藥,加太子參、五味子,繼續服7劑。

三診:此次來診,患者自述睡眠明顯好轉,口乾以及咽乾、咽癢等症狀都比二診時明顯改善。舌淡紅,苔薄。效不更方,囑繼續服14劑鞏固。服藥後隨訪了解到尚女士的失眠等諸症均除。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液


中醫同樣可以預防“三高”你知道該怎麼做麼


 三高指的是高血壓、高血糖、高血脂,一旦確診,絕大多數人都要終身服藥,給自己的身心和生活帶來了很大的影響。祖國醫學傳承數千年,提出了“治未病”,也就是還沒得病時就預防,這樣就可以防範於未然。

中醫對付三高從暢情志、調節飲食、慎起居、避免風寒做起。

中醫同樣可以預防“三高”你知道該怎麼做麼

 

暢情志也就是調暢情志。

常言道:笑一笑,十年少,愁一愁,白了頭。中醫有喜怒憂思悲恐驚七情,七情皆可致病,五志過極皆可化火。如怒傷肝,有的人平時愛生氣,導致肝陽上亢,進而高血壓,甚至腦出血,現實中我們也常見到有些人一生氣就暈過去了,這就是肝陽上亢的表現。還有些人愛生悶氣,也會傷肝,出現脅痛,表現為“氣鬱體質”,時間長了也會導致高血壓。

調節飲食。古語講:病從口入,經歷了千年的道理,也就是說我們不從飲食調節入手,疾病就會離我們越來越近。中醫認為不要過食肥甘厚膩的食物,肥是指一些含脂肪較多的食物如肥肉,過量可能會導致高血脂;甘指的是一些比較甜的食物,過量可能會導致高血糖;厚指的是重口味的食物如鹹菜等,過量同樣可能會導致高血壓;膩指的是比較偏油膩的食物,可能會導致高血脂。

中醫同樣可以預防“三高”你知道該怎麼做麼

 

古人云:日出而作,日落而息!講的就是起居要順應四時、天人合一要有規律。現代著科技的進步、生活節奏的加快,工作壓力的增加,許多人開啟了晝夜顛倒的模式。熬夜、失眠、焦慮等情況時有發生,就會導致代謝紊亂,出現“三高”,甚至惡性腫瘤的發生。因此,我們的生活一定要有規律!

醫聖張仲景所著的中醫經典名著《傷寒雜病論》,是中醫四大經典中的兩部。傷寒,顧名思義就是傷於風寒,體現了中醫對風寒的重視程度。寒性收引,血管收縮,血壓就會升高,所以要注意防寒保暖。

中醫在防治“三高”方面,具有其獨特的優勢,可以在辨證的基礎上,選擇中藥養生茶、中醫保健操來預防三高。

養生茶大多以三七、丹參、麥門冬、枸杞子、黃芪、菊花、玫瑰花、山楂、荷葉等為主,可根據個人具體情況選擇其中相應的中藥,泡茶飲用。

中醫同樣可以預防“三高”你知道該怎麼做麼

 

中醫保健操主要是流傳許久的五禽戲。五禽戲是由東漢末年著名醫學家華佗,模仿虎、鹿、熊、猿、鶴等五種動物的動作和神態編創的一套導引術。虎主肝,能舒筋、養肝、明目;鹿主腎,可壯腰強腎,也可強壯督脈;熊主脾,能調理脾胃、充實四肢;猿主心,可改善心悸、心慌、失眠多夢、盜汗等症狀;鶴主肺,能補肺、調暢氣息。五禽戲動作簡單,易於學習,操作性強。通過肢體的運動與呼吸吐納的有機結合,可鍛煉關節、調節臟腑、調暢氣血,改善心腦血管功能,從而防治“三高”。

中醫治未病就是使人體達到一種平和的狀態,像陰陽平衡一樣,只要情志調整好,飲食注意到,睡眠作息規律,避免風寒侵襲,這樣就可以預防“三高”,從而保持健康。你覺得是這樣嗎?必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液


為什麼中醫說:“正氣不足,易患風濕”?2招補正氣,預防風濕病


 風濕,應該是很多中老年人最為頭疼,也最想治好的病,每到刮風下雨,風濕髮作,實在是苦不堪言。常見的風濕疾病,例如風濕熱,風濕骨病,風濕性關節炎等,且大多都是骨骼類型症狀。

但風濕的形成原因,根據現代醫學分析,多因細菌感染,或是免疫系統紊亂所致。而在中醫的相關記載中,同樣有對風濕的明確解釋,在這其中,中醫就預防風濕的普遍觀點即為“正氣不足,易患風濕”,究竟有著怎樣的含義?

為什麼中醫說:“正氣不足,易患風濕”? 2招補正氣,預防風濕病

 

中醫到底是如何看待風濕的?

根據《素問·痺論》的記載:"風寒濕三氣雜至,合為痺也",因此中醫也將風濕症狀稱為“痺症”。例如風濕熱,風濕骨病等,也被稱為“頑痺”,“尪痺”。

且不同於現代醫學的是,中醫看待風濕,並不僅僅是外部細菌入侵那麼簡單。《熱病論》有言:“風雨寒熱,不能獨傷,與人無合,故不為痺”,也就是說,中醫認為引起風濕的原因,絕不可能是外部寒邪入體單獨導致,而是存在內外兩個原因。

外因:自然是外界的風寒,濕熱以及感染之類的外部病邪入體,導致風濕病灶產生。

內因:則是因為身體正氣不足,更進一步提高了風濕病產生的風險,所謂的“正氣不足,易患風濕”。指出的正是風濕病的內部原因所在。

為什麼中醫說:“正氣不足,易患風濕”? 2招補正氣,預防風濕病

 

什麼是正氣?中醫所說“正氣不足,易患風濕”,有何緣由?

所謂的正氣,通俗來講,指的是一個人抗病,抗邪能力,正氣的強弱,由多方面原因來決定,例如器官的運行狀態,血氣陽氣是否充足等等。

一個人如果正氣充足,則說明這個人的抗病抗寒能力強。導致風濕病灶產生的細菌,寒邪無法入體,患得風濕的風險減小。反過來講,如果一個人正氣不足,寒邪容易入體。罹患風濕的可能性就會高,這也是為什麼說“正氣不足,易患風濕”的主要原因。

可能一些朋友仍然覺得這樣的說法不足以服眾,但現代醫學同樣有著類似的觀點。

現代醫學認為,風濕屬於自身免疫系統疾病,免疫系統因為外界感染,釋放錯誤信號,攻擊自身器官組織產生病症。

通俗點來說,現代醫學認為,免疫系統紊亂同樣也是造成風濕的原因之一免疫系統代表人類抗病,防病的底線,這一點和中醫所說的“正氣”是不謀而合的,正氣足,即免疫系統強大且平穩運行,預防風濕的效果也能更加顯著。

因此,就“正氣”和風濕症狀的看法和聯繫,的確是有依據的,並且可信的,學會提點身體正氣,保持正氣充足的狀態,就預防風濕而言,能起到不錯的幫助。在日常生活中如何補充正氣?不妨試試中醫的方法。

為什麼中醫說:“正氣不足,易患風濕”? 2招補正氣,預防風濕病

 

日常生活中如何補充“正氣”,中醫教您2招

方法一:捏脊提氣,提高抗病能力

中醫的觀點裡,人的身體被經絡所連接,而在脊椎的這一條線上,正中位置為督脈,督脈兩側分佈膀胱經的循環路線。根據《針灸甲乙經》的記載,足太陽膀胱經以及督脈經,正是人體正氣循環,通達流轉的必經之路。

因此,經常捏脊,提高正氣的循環速度,使其通達,同樣是提點正氣,預防疾病的有效方法。一般來說,從脖子以下到尾椎骨前,則為捏脊的一個來回,每天適當捏3到4個來回,正氣運轉更加活泛,有效預防風濕疾病。

為什麼中醫說:“正氣不足,易患風濕”? 2招補正氣,預防風濕病

 

方法二:艾灸療法,刺激正氣排出

艾灸作為我國傳統的中醫療法,能夠幫助排出各類身體寒邪,緩解肩頸腰腿症狀。對於風濕病的預防,同樣也能夠產生效果,艾灸的煙在對人體刺激的同時,會激發人體免疫系統的應激狀態,免疫系統對應正氣的中樞,正氣的產出增多,繼而達到了補充正氣的效果。

不僅如此,《扁鵲心書》有云:“人於無病時,常灸...未得長生,亦可得百餘歲矣”,適當艾灸,甚至能有用延年益壽的效果,非常推薦老年朋友嘗試。

另外,還要提醒各位的是,想要預防風濕病,給自己的正氣“打好基礎”,日常生活中,同樣也要注意防寒保暖,要積極樂觀,規律自己的作息和生活,懂得養生,自律,將身體調節到最佳的健康狀態為最好。

必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液


喝骨頭湯並不能補鈣!六個飲食誤區,你知道真相嗎?


現如今人們的生活條件提高了很多,已經不用再為了溫飽而忙忙碌碌,可以把更多的時間放到養生上面,使自己的身體變得更加健康,因此有越來越多的人開始重視養生,但是能夠正確養生的人卻並不多,甚至還因為錯誤的認知而使自己距離養生的距離越來越遠,因此必要的養生常識要掌握。其實生活中有一些看似養生的方法,其實是在傷害健康,這些養生誤區一定要規避。

哪些飲食養生方法其實是傷害健康呢?

1、 飯後喝酸奶並不助消化

如果吃得太飽,胃部則會陷入不規律的運動當中,此時即使喝酸奶也不能夠使胃腸道的蠕動恢復正常。另外大多數酸奶當中並沒有能夠幫助腸道消化的消化酶,就算擁有消化酶也會被胃液消滅,因此飯後喝酸奶並不具有助消化的作用。

喝骨頭湯並不能補鈣! 六個飲食誤區,你知道真相嗎?

 

2、 紅棗紅糖水並不補血

因為紅棗和紅糖都是紅色的食物,所以有許多養生人士認為喝紅棗紅糖水能夠補血,實際上這種認知是錯誤的。紅糖當中99.6%的成分是糖分,因此通過紅糖補血的說法並不靠譜,另外紅棗雖然是紅色的,但是紅棗當中的含鐵量卻並不高,並不具有補鐵的功效。想要補血可以適當地吃些豬肉、牛肉以及羊肉和動物肝臟。

3、 趁熱吃不養胃

我國歷來就有趁熱吃的習慣,孰不知這種習慣對於養胃並沒有任何幫助,反而會對胃部造成傷害。無論是口腔還是食管黏膜以及胃黏膜所承受的溫度都是有底線的,比如食管內壁粘膜所承受的最高溫度則是60℃,如果食物的溫度超過了這個度數則很容易燙傷粘膜,使食管或者其他器官受到損傷,因此平時要吃溫熱的食物。

喝骨頭湯並不能補鈣! 六個飲食誤區,你知道真相嗎?

 

4、 口渴的時候喝水已經晚了

有些人在生活中口渴的時候根本想不到喝水,孰不知在口渴的時候,身體已經缺水近2%~3%了,長此以往,身體則會長期處於缺水的狀態當中,使患者出現疲勞感,嚴重時甚至會導致腎結石的出現。因此平時要養成定時飲水的好習慣,建議每個小時喝一杯水。

5、 喝醋不能軟化血管

因為醋是酸性的食物,因此有不少人認為醋有軟化血管的作用,實際上這種認知是錯誤的。已經進入胃部的,醋,並不能夠改變血液的酸鹼度,也不可能使硬化的血管慢慢的軟化,因此不要妄想通過喝醋的方法來軟化血管。

6、 骨頭湯並不補鈣

許多人在發生骨折的情況時都會選擇喝骨頭湯,認為骨頭湯當中含有大量的鈣質,可以讓骨頭更快地癒合,實際上這種認知是錯誤的,骨頭湯當中的主要成分是油脂,含鈣量特別低,如果想要通過食療的方法補鈣,那麼則可以喝些牛奶或者吃些豆製品以及綠葉蔬菜。

喝骨頭湯並不能補鈣! 六個飲食誤區,你知道真相嗎?

 

溫馨提示

想要通過養生擁有健康的身體,則首先要掌握正確的養生常識, 如若不然則會因為錯誤的認知離健康越來越遠。想要保持腸道健康,則每頓飯都要以七八分飽為宜, 因為即使飯後喝酸奶也不會有助於消化。想要預防貧血,則要多吃富含鐵質的食物,比如豬肉或者羊肉,但不可以通過喝紅棗紅糖水的方法進行補血。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液


鈣含量超過牛奶,蔬菜中隱藏的“營養高手”,你知道幾個?


仔細觀察現代人的飲食,會發現很多人一天三頓下來,雞鴨魚肉可能吃了個遍,而蔬菜攝入卻是少得可憐,遠達不到膳食指南的建議標準。甚至還有一些人認為,肉比菜更有營養,所以肉吃夠了就行,菜沒那麼重要……

事實上,蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,其中還隱藏著不少“營養高手”,鈣含量超過牛奶的、蛋白質含量堪比肉的、維C含量超越柑橘的比比皆是,大家可別再小瞧它了!

鈣含量超過牛奶,蔬菜中隱藏的“營養高手”,你知道幾個?

 

說起補鈣,大家首先想到的就是牛奶。通常每百毫升牛奶的含鈣量在90~120毫克,鈣吸收率為32%左右,含鈣高、吸收率好,確實是食物補鈣的好選擇。

蔬菜的鈣吸收率雖然差一些,但是其中不少含鈣量比牛奶更高,而且熱量低、飽腹感強,同樣是補鈣的好幫手。

 

1、胡蘿蔔纓

胡蘿蔔纓被譽為“天然鈣片”,它的鈣含量高達350mg/100g,差不多是牛奶的3倍

不僅鈣含量高,胡蘿蔔纓中還富含成骨必需的維生素K,日常多吃點它,能在一定程度上提升鈣的吸收利用率,強健骨骼,降低骨質疏鬆的患病風險。

胡蘿蔔纓吃前焯個水,去除草酸,加蒜末、生抽、花椒油等拌一拌,或是入鍋清炒,味道都很不錯。

鈣含量超過牛奶,蔬菜中隱藏的“營養高手”,你知道幾個?

 

2、薺菜

薺菜的鈣含量為294mg/100g,胡蘿蔔素、維C等含量也很是豐富。而且中醫認為,薺菜的藥用價值很高,有和脾、利水、明目、止血等效用,古時還被稱為“護生草”。

想要補鈣效果更好,可以將薺菜搭配同樣高鈣質、高蛋白的豆腐一起食用,做成一道薺菜豆腐湯,營養又暖身。

鈣含量超過牛奶,蔬菜中隱藏的“營養高手”,你知道幾個?

 

3、莧菜

綠莧菜的鈣含量為187mg/100g紅莧菜的鈣含量為178mg/100g,是牛奶的1.5倍多,都比較豐富。

莧菜的葉酸含量在蔬菜中排名也屬前列,每百克含量高達300微克,是奶白菜、茼蒿、油菜等蔬菜的3倍左右。葉酸是一種重要的健腦營養素,適當補充有助於減少腦血管損傷、輔助預防老年癡呆

鈣含量超過牛奶,蔬菜中隱藏的“營養高手”,你知道幾個?

 

小貼士

薺菜、莧菜的草酸含量也比較高,吃前也都需要先焯水哦!

鈣含量超過牛奶,蔬菜中隱藏的“營養高手”,你知道幾個?

 

動物蛋白的吸收率基本在90%以上,必需氨基酸含量大多豐富且齊全。相對來說,植物蛋白吸收率一般只有40%左右,且常缺乏1~2種人體必需氨基酸

但是肉類含有的脂肪等通常也比較高,大量食用會增加肥胖、三高等多種疾病的發生風險。特別是對因患病需要控制肉類食用量的人來說,更建議適當多選擇含豐富植物蛋白的食物

 

小貼士

人體內的各種蛋白質由二十多種氨基酸構成,其中有9種自身無法合成,必需通過食物獲取,被稱為必需氨基酸

 

1、毛豆

毛豆作為大豆的一種,蛋白質含量與雞蛋不相上下,氨基酸種類較為齊全,是為數不多的能提供優質蛋白的植物之一。以它為原料製成的豆製品蛋白質含量也不賴。

鈣含量超過牛奶,蔬菜中隱藏的“營養高手”,你知道幾個?

 

2、紫菜

之前講海藻的時候就提到過,海藻的蛋白質含量普遍較高,甚至能超過部分肉類其中,紫菜的蛋白質含量更是居於常見海藻的首位,每百克可達到24~28克

而且相比於肉類,紫菜低脂、高纖,進入人體後對於血糖、血脂的穩定,以及腸道的通暢都有一定好處,味道還尤為“鮮”。

鈣含量超過牛奶,蔬菜中隱藏的“營養高手”,你知道幾個?

 

小貼士

紫菜等海藻中的蛋白質含量會隨季節改變而發生變化,通常來說,冬、春時的蛋白質含量會略高一些,夏季的蛋白質含量較低。

 

3、木耳

菌菇也被稱為“零脂肪素肉”,因為它們的脂肪含量通常都在1%以下,而氨基酸種類豐富,比例恰當,在人體內的利用率也比較高。

特別是木耳,它被譽為“素中之王”,蛋白質含量一般在5%左右,有些品種甚至能達15%,相比其他常吃的菌菇更高一些(平菇3.3%、金針菇2.4%、香菇2.2%)。

鈣含量超過牛奶,蔬菜中隱藏的“營養高手”,你知道幾個?

 

鈣含量超過牛奶,蔬菜中隱藏的“營養高手”,你知道幾個?

 

一提到補充維C,橙子、檸檬等柑橘類水果可以說是“深入人心”。實際上,常見水果中的“維C之王”是鮮棗沙棘、獼猴桃、山楂、草莓等的維C含量也都比橙子、檸檬等柑橘類水果更高。

而且,很多人不知道,蔬菜中維C含量賽過柑橘的同樣比比皆是。

 

1、彩椒

青椒、黃椒、紅椒等彩椒的維C含量平均在128mg/100g,在蔬菜中可以稱得上是“佼佼者”。日常做菜時放一點它,不僅補充維生素C,還豐富色彩、增添食慾,一舉三得。

冬天飲食“鈉”太高,心血管疾病跟著來!5大高鈉食物別踩雷


冬天是心血管疾病易發的季節,由於低溫會增加血管收縮的機率,使血管變細,也使得血壓容易增高,導致容易發生心血管疾病,因此在寒冷的冬天除了穿著衣服保暖相當重要,在飲食方面也需要特別留意“鈉”的攝取量,避免引發高血壓。

 

預防高血壓,避免吃重咸

 

營養師惠惠表示,飲食中吃下過多的鈉是造成高血壓的主要原因之一,而高血壓若控制不佳易導致引發腦中風、心血管疾病想預防高血壓或已有高血壓問題的民眾,營養師指出,避免吃重咸是第一步。

 

中國營養協會建議國人成人每日鈉總攝取量不超過2400毫克(即食鹽6克),每1克鹽含400毫克的鈉。

 

現代人生活因忙碌,飲食方式講求快速、方便,也隨著冬季氣溫明顯驟降,飲食也會因為了取暖也有些改變,惠惠營養師特別整理了5大高鈉食物,提醒大家在美味上必須留意食用份量。

 

5大高鈉食物

 

1. 料理包

 

料理包的食用方式最適合上班族,只需經過簡單加熱就可開封食用。以一包統一開小灶的土豆牛腩料理包來看,一包約251克,其中鈉含量就高達約2150毫克。若一天三餐中,吃一次調理包當主食,其鈉攝取就已超過當日攝取量。

 

2. 方便麵

冬天飲食“鈉”太高,心血管疾病跟著來! 5大高鈉食物別踩雷

 

一包方便麵的份量雖然不大,但鈉含量相當驚人。

 

方便麵的食用方式也是方便且快速,再加上熱呼呼的湯頭最適合在冬天裡取暖食用,尤其以麻油雞、花雕雞或有其它料理酒入味等風味方便麵,更是在冬季里大受民眾喜愛。但方便麵的鈉含量也是不能小覷,以一包方便麵來看,每100g方便麵鈉含量也高達1900毫克,整份吃下去相當於已吃下當日鈉攝入量。

 

3. 火鍋湯底

冬天飲食“鈉”太高,心血管疾病跟著來! 5大高鈉食物別踩雷

 

火鍋的湯底鈉含量驚人。

 

每到冬天,最愛與親友相約吃火鍋開心相聚享受美食,但火鍋湯底內的鈉含量也是相當驚人。以國人熱愛的麻辣火鍋湯底來看,一碗(200c.c.)鈉含量約1255毫克,超過當日鈉攝取量的二分之一。營養師惠惠提醒,在冬季裡還是可以開心吃火鍋,但湯底盡量選擇由蔬菜熬製的清湯底,不僅減鹽,也可降低熱量的攝取。

 

4. 醬菜

冬天飲食“鈉”太高,心血管疾病跟著來! 5大高鈉食物別踩雷

 

冬天裡喜愛的食物還有來碗熱呼呼的粥,白粥的鈉含量雖然不高,營養師惠惠要提醒的是吃粥用的配菜,常以醃漬、罐頭做為保存方式,而製作過程中就會加入大量的鹽,相對食物的鈉含量也提高。以市售的醬瓜來看,一罐醬瓜的鈉含量也有1765毫克,鈉含量也是相當高,提醒民眾千萬別因爽脆涮嘴的口感就一口接一口,而忘了控制份量。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液

5. 豆瓣醬

冬天飲食“鈉”太高,心血管疾病跟著來! 5大高鈉食物別踩雷

 

國人在冬季裡喜愛用食補的方式做為取暖,營養師惠惠提醒民眾在吃薑母鴨、羊肉爐時通常都會搭配豆瓣醬一起食用100克的豆瓣醬,其中鈉含量更是驚人,高達2945毫克。在享受美食時,醬料的份量千萬要斟酌食用。


5大疾病逐漸年輕化,每個都是“狠角色”,年輕人該重視了


 不少青年人仗著自己年輕而過度透支體力和精力,認為自己是刀槍不入,不會患上疾病。

5大疾病逐漸年輕化,每個都是“狠角色”,年輕人該重視了

 

其實不然,近幾年來,隨著生活節奏加快,人們衍生的不良習慣越來越多,如吸煙喝酒、長時間坐著不動、暴飲暴食和熬夜等,結果使得身體素質每況愈下,導致多種疾病出現年輕化。尤其是以下5種疾病已開始找上年輕人,希望能引起每個人的重視。

哪些疾病已出現年輕化趨勢?

1、骨質疏鬆

現如今,未滿50歲的人就患有骨質疏鬆的案例比比皆是,其主要原因是戶外活動量少,使得體內缺乏維生素D。

5大疾病逐漸年輕化,每個都是“狠角色”,年輕人該重視了

 

因此,應多吃含高鈣的食物如奶製品和豆類以及綠蔬菜,適當地曬曬太陽,促進鈣吸收;每天有30分鐘以上的有氧運動如騎自行車、散步或健步走等,能提高肌肉力量,維護骨骼健康;與此同時戒菸戒酒,少喝濃茶和濃咖啡。

2、中風

吸煙酗酒、高血脂和高血壓、肥胖症以及糖尿病等都會增加中風發生風險,不少患者未滿30歲。中風並不是小問題,一旦發作就會留下後遺症,以至於喪失最基本的生活自理能力。因此應遠離香煙和二手煙,少吃含飽和脂肪酸以及反式脂肪酸的食物,嚴格控制吃鹽量。

3、乳腺癌

現如今,無論是生活環境還是食物中都充斥著雌性激素,長期接觸雌性激素易造成性早熟,提高患乳腺疾病風險,最可怕的就是乳腺癌。

5大疾病逐漸年輕化,每個都是“狠角色”,年輕人該重視了

 

長期高蛋白質和高脂肪飲食、過度肥胖、結婚晚或未生育等可使得乳腺癌提前。因此,女性應調整好飲食,維持正常體重,保持適度運動來增強體質;若攜帶BRCA1或BRCA2突變者,還需提前做乳房切除術來降低患癌風險。

4、二型糖尿病

越來越多的兒童患上二型糖尿病,其發生原因跟不良的飲食結構和活動量少有關。肥胖是二型糖尿病的高危因素,特別是腰腹部脂肪較多者。因此應積極調整飲食,遠離高糖高油和高脂肪食物,多吃含膳食纖維的新鮮蔬菜和五穀雜糧。

5、認知障礙症

大腦自然衰老是造成認知障礙症的主要因素;患有腦血管疾病易造成大腦缺血缺氧,誘發血管性癡呆;過度用腦、背負著較大的壓力易導致記憶力減退,加快認知障礙發生速度。

5大疾病逐漸年輕化,每個都是“狠角色”,年輕人該重視了

 

因此日常生活中應適當地鍛煉腦力,多和他人面對面的交流,學習一門新的技術,維持血壓、血糖和血脂以及體重指標正常。

溫馨提示

大多數疾病跟不良的生活習慣有關,因此應及時糾正不良嗜好,拒絕吸煙喝酒,每天保證有足夠的睡眠,一天至少睡夠7~8個小時。做到鬆弛有度,不能過度勞累,更不能熬夜;通過打坐冥想或戶外運動的方式來釋放壓力,積極消除負面情緒;調整好飲食結構,做好葷素和粗細搭配。從20歲後每年需去醫院做次全面檢查,若有癌症家族遺傳史,還需提早做防癌篩查。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液