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春季養肝穿衣攻略注意防風保暖


　春季該如何養肝?進入春季，萬物復甦，春暖花開，是養生的大好時節，這個時候養生關鍵是養肝，說到春季如何養肝，很多人只想到多吃養肝食物。其實春季養肝的方法有很多，衣食住行都要注意。具體春季如何養肝?下面小編教你春季養肝的穿衣攻略。
 
春季養肝穿衣攻略注意防風保暖
 
　　衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。尤其是早晚與中午的溫差還相當大，因此，宜穿著方便添減的兩件衫。
 
　　平時總是手腳冰涼，怕冷的氣虛、陽虛體質人群更要注意防風保暖。保暖的重點部位在後背，後背是陽氣聚集的地方，保護好後背即是保護好了陽氣。所以建議大家早睡早起，穿著寬鬆衣服多到公園、廣場、樹林、山坡等空氣清新的地方慢走、打拳、做操，這對陽氣增長有利。
 
　　春季著裝宜寬鬆，不宜過緊，以適應春天陽氣生長升發的需要。衣著寬鬆舒適有利於氣血流通，促進陽氣生髮;衣服過緊，會影響氣血循環，使陽氣被抑制，進而影響人體臟腑的生理功能。尤其是女性春季著裝更要少穿緊身衣、塑身內衣;男性也不要把腰帶

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束得過緊，應選擇領口寬鬆的襯衣、避免穿襪口過緊的襪子。
 
　　衣料選擇以保暖柔軟透氣吸汗為原則，如純棉、純絲綢的料子最適宜做內衣內褲，對皮膚有保養作用，不會引起皮膚瘙癢症;色澤的選擇上可根據年齡和膚色來進行挑選，紅、橙、黃是暖色，符合春天的熱烈、明快，適合於青少年;綠、藍、紫為冷色，色調清新、素雅，適合中、老年人在春天穿著。
 
　　上面為大家介紹了春季養肝的方法，春季養肝要保持心態平和，避免抑鬱，心情好了肝氣順暢，這樣才能讓肝臟更健康。

春季養肝飲食攻略少酸多甘常吃綠


　　春季該如何養肝?進入春季，萬物復甦，春暖花開，是養生的大好時節，這個時候養生關鍵是養肝，說到春季如何養肝，很多人只想到多吃養肝食物。其實春季養肝的方法有很多，衣食住行都要注意。具體春季如何養肝?下面小編教你春季養肝的穿衣攻略。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
春季養肝飲食攻略少酸多甘常吃綠
 
　　按中醫五味入五臟的觀點，酸入肝，如果春季多吃酸味食物，會使本就處於上升趨勢的肝氣更旺，進而傷害脾胃之氣。一年之計在於春，脾胃是後天之本，是人體氣血生化之源。甘味入脾，春季多吃甜味食物，如大棗、山藥等，少食酸味食物，如山楂、酸梅等，補益脾氣同時，可以防止肝氣過旺，為夏季養生打好基礎。
 
　　順應春升之氣，春季可以多食微辛的食物輔助陽氣揮發，如春韭、洋蔥、大蒜、魔芋、生薑等味辛食物，既能疏風散寒，又能殺滅病菌。民間立春當天有吃春餅的習俗，其中，春餅裡所含的韭菜正契合陽氣揮發之道。
 
　　此外，應多食新鮮時令瓜果。春季大量新鮮蔬菜、瓜果陸續上市，為人們合理選擇、均衡搭配提供了最佳的條件。“綠色”食品是保肝養肝的最佳選擇。新鮮的蔬菜既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，像黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利於體內積熱的散發。

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　　上面為大家介紹了春季養肝的方法，春季養肝要保持心態平和，避免抑鬱，心情好了肝氣順暢，這樣才能讓肝臟更健康。

春季養肝要注意：夜臥早起和心情開朗


　　春季該如何養肝?進入春季，萬物復甦，春暖花開，是養生的大好時節，這個時候養生關鍵是養肝，說到春季如何養肝，很多人只想到多吃養肝食物。其實春季養肝的方法有很多，衣食住行都要注意。具體春季如何養肝?下面小編教你春季養肝的穿衣攻略。
 
春季養肝要注意：夜臥早起和心情開朗
 
　　生機盎然的春季給人以生機勃勃積極向上的力量，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。這個季節要夜臥早起，放鬆情緒，樂觀向上，使肝氣舒暢。心情愉悅了，自然就增強了疾病的抵抗力。
 
　　現代人晝夜顛倒的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重，很多人的肝病其實是“熬”出來的，熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的症狀。長期如此，必然傷肝。肝的排毒，需在熟睡中進行，而凌晨1：00—3：00是肝臟排毒的最佳時間，所以在該時間段應該熟睡，不要熬夜。
 
　　青少年和中年人每天需保證8小時的睡眠，60歲以上老年人應在7小時左右，80歲以上的老年人則要睡8~9小時，體弱多病者可適當增加睡眠時間。晚飯不要吃得過飽，睡前切勿飲濃茶及咖啡。睡前應用熱水洗腳，以幫助提高睡眠質量。睡姿講究“臥如弓”，以右側臥位為宜。

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　　上面為大家介紹了春季養肝的方法，春季養肝要保持心態平和，避免抑鬱，心情好了肝氣順暢，這樣才能讓肝臟更健康。

春季養肝多運動加強鍛煉運動要“慢”


　春季該如何養肝?進入春季，萬物復甦，春暖花開，是養生的大好時節，這個時候養生關鍵是養肝，說到春季如何養肝，很多人只想到多吃養肝食物。其實春季養肝的方法有很多，衣食住行都要注意。具體春季如何養肝?下面小編教你春季養肝的運動攻略。
 
春季養肝多運動加強鍛煉運動要“慢”
 
　　春季是最適宜鍛煉的季節。一方面，自然界陽氣生髮，多鍛煉有助於吸收利用自然界的陽氣;另一方面，多鍛煉有助於增強體質，抵禦外界的細菌病毒。春季特別適宜多做戶外運動，曬曬太陽、感受自然界的勃勃生機，不僅有利於身體健康，更有助於疏肝解鬱、保持暢快的心情。
 
　　由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”。在體育活動時，要做好充分的準備工作，避免過猛、過大的動作。推薦選擇游泳、散步等低強度的有氧活動項目，既能達到鍛煉的效果，又不加重膝關節的負擔。而登山、爬樓梯以及下蹲起立等運動會加重膝關節骨質的損害，建議不要突然去做，一定要做好熱身之後嘗試進行。

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　　春季多曬太陽也是簡單實用的養陽護肝好方法。因為頭頂有百會穴，曬太陽時，人體通過百會穴可以吸進陽氣。尤其是陽虛體質、畏寒怕冷、手足不溫的人群都該多曬太陽，可選擇陽氣最旺盛的中午時段，讓皮膚接觸陽光。
 
　　上面為大家介紹了春季養肝的方法，春季養肝要保持心態平和，避免抑鬱，心情好了肝氣順暢，這樣才能讓肝臟更健康。

春季養肝三個方面要注意保持睡眠充足


　我們常常說春宜養肝，這是因為肝之時為春，五臟之肝與四季之春、五行之木相通。由於木生火，故春天易肝火旺盛，致肝氣抑鬱，肝失調達，氣鬱化火，上擾心神從而出現不寐，故杜絕春季失眠應去除肝火，以養肝為主。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

春季養肝三個方面要注意保持睡眠充足

 
　　春季通五行之木，木氣主時，陽氣升發，所謂木生火，故春季其很容易造成人體上火。當人體火氣上浮時，就會出現一些火氣在上的症狀，如頭暈、目赤、失眠、口舌生瘡、面滋痤瘡等。所謂肝火即是肝陽的表現，肝火旺盛其實就是肝的陽氣比較旺盛。
 
　　萬病始於口，萬病始於不良的生活方式，一個人的健康情況往往有三種原因造成，第一為飲食，第二為作息，第三為情志。肝火旺盛亦是如此，其形成原因亦多為不良的生活方式，如不健康的飲食方式、作息習慣以及不良的情緒。《素問·四氣調神大論》說道：春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。這是春季的養生之道，很多也是春季養肝護肝之法，也是改善春季失眠的有效措施。
 

　　春季養肝主要通過以下幾個方面：

 
　　1、睡眠

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　　如今，夜生活越來越豐富，“夜貓子”越來越多，熬夜成了再平常不過的事情。豈料熬夜最為傷肝，故春季養肝還需從睡眠上入手。中醫講究睡子時覺，《黃帝內經》曰：“夜半為陰隴，夜半後而為陰衰”;《黃帝內經》又曰："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"，夜半即為子時，子時是陰陽交替之時，此時人體應當入眠，易於養膽。所謂肝膽相照，子時的下一時辰即丑時，是養肝的最好時辰，此時人體應當處於深度睡眠，才能養肝血，使其推陳出新，高效分解毒素。夜晚12點以後，人體陽氣升發，若此時還未入眠就會更加難以入睡，所以難免就會失眠。長期失眠的人除了會心情抑鬱，情志倦怠，還會表現出反應遲鈍、工作效率降低。

春季如何養肝多喝水減少毒素損肝臟


　　春季如何養肝?春季是養肝的大好時機，這個時候男人要特別注意養肝，那麼男人們春季養肝應該做些什麼呢?哪些方法能夠幫助男人們在春季好好的養護肝臟呢?什麼食物具有養肝護肝的效果呢?哪些茶飲可以養肝護肝呢?下面就一起來了解一下

春季如何養肝多喝水減少毒素損肝臟

 
　　多喝水———減少毒素損肝臟
 
　　初春的氣候尚未完全擺脫冬季的寒冷乾燥，因此身體容易缺水。
 
　　多喝水能夠補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，促進身體對營養物質的消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
 
　　飲食平衡———保障肝臟功能正常運轉
 
　　如果說，聚會、應酬是作為男人身不由己的事情，那麼至少日常飲食是我們男人可以控制的。
 
　　飢、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
 
　　少飲酒———利於肝臟陽氣升發
 
　　任何事情都應該適度，飲酒尤其如此。少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。

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　　據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
 
　　結語：春天，氣溫逐漸回升，人肝火旺盛，體內的“火氣”大，使得身體燥熱、神經過於興奮，很容易導致失眠。

男人養肝食物大全多喝豬血湯維持肝臟機能


　我們常常說春宜養肝，這是因為肝之時為春，五臟之肝與四季之春、五行之木相通。由於木生火，故春天易肝火旺盛，致肝氣抑鬱，肝失調達，氣鬱化火，上擾心神從而出現不寐，所以春季以養肝為主。
 
男人養肝食物大全多喝豬血湯維持肝臟機能
 

　　養肝護肝的食物

 
　　1、護肝豬血
 
　　豬血有解毒的作用，可用於中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
 
　　我國很早以前就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的污物。常吃豬血湯，利於維持肝臟機能。
 
　　2、自製藥蛋
 
　　以雞蛋作為原材料製作的各種藥膳也是防治肝病的上好食物。
 
　　被列為可治肝髒病的食物，還有蜆子湯、檸檬、菊花茶。從中藥店購買金銀花和甘草，煎湯後加入黑砂糖(烏糖)飲服亦可。此外，當歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也對肝臟有益。
 
　　3、荔枝
 
　　荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。但是，要注意的是食荔枝過多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。

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　　另外女性因腹部受冷發生疼痛時，可用荔枝的肉乾20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很好，服後即能奏效。
 
　　4、烏梅
 
　　烏梅可在中藥店買到。如果肝臟受損，飲少量的酒也會發生宿醉;即使肝臟正常，喝了大量的酒後肝臟也會難於及時處理產生的毒物，會發生宿醉。因此，預防宿醉，應首先強化肝臟，加強肝臟的解毒作用。可以用烏梅煎湯加入砂糖飲。此為速效性的方法。也可以用洋參煎服，亦有效

喝茶也能養肝推薦三款養肝茶配方


　　我們常常說春宜養肝，這是因為肝之時為春，五臟之肝與四季之春、五行之木相通。由於木生火，故春天易肝火旺盛，致肝氣抑鬱，肝失調達，氣鬱化火，上擾心神從而出現不寐，所以春季以養肝為主，可多喝這些養肝茶。
喝茶也能養肝推薦三款養肝茶配方
 
　　養肝茶配方一 菊花蜜飲
 
　　配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮後保溫30分鐘，過濾後加入適量蜂蜜，攪勻之後飲用。
 
　　功效：具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶製成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。

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　　甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之效。
 
　　養肝茶配方二 桑葉枸杞茶
 
　　配方：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘後即可飲用。
 
　　功效：滋陰潤肺，且養肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目;枸杞，有扶陰固本、補精益氣的功效。
 
　　養肝茶配方三玫瑰菊花茶
 
　　配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水沖飲。

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　　功效：疏肝解鬱。
 
　　上面為大家介紹了春季養肝的方法，春季養肝要保持心態平和，避免抑鬱，心情好了肝氣順暢，這樣才能讓肝臟更健康。

春季日常養肝四個方法助你養出好肝臟


春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅筋耐老”，“補益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養肝。

春季日常養肝四個方法助你養出好肝臟

 
　　春季養肝的方法1、運動注意強度和速度
 
　　起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
 
　　春季養肝的方法2、保證睡眠的質量

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　　要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
 
　　春季養肝的方法3、注意保暖
 
　　春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。

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　　春季養肝的方法4、保持心情舒暢
 
　　保持心態平和，有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內，同時也有利於自己的健康。

春季養肝別做四件事少動怒少熬夜


　　春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。肝開竅於目，肝臟受損會出現眼乾、眼澀、視物模糊等症狀;反之，過度用眼也會損害肝臟的功能。視疲勞者建議做套眼球操來養護雙眼：閉目，同時轉動眼珠，先順時針緩緩轉動10次，再逆時針轉動10次，每天10分鐘左右。
 

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春季養肝別做四件事少動怒少熬夜
 
　　1、肝怕熬夜
 
　　肝藏血，“人臥則血歸於肝”。現代人經常熬夜，在夜間23:00~1:00(膽主事)以及凌晨1:00~3:00(肝主事)時不能進入睡眠狀態，便錯過了養肝血的最佳時間，久而久之容易出現肝膽疾病。建議這些人睡前用熱水泡腳、不飲濃茶或咖啡、晚飯不過飽，並創造靜謐舒適的睡眠環境。
 
　　2、肝怕抑鬱
 
　　肝喜條達而惡抑鬱，心情壓抑、鬱悶會令肝氣鬱結，進而引發胃痛、高血壓、頭疼等一系列病症。此時，一方面可以通過調控情緒來緩解，一方面可以在醫師指導下服用疏肝理氣的方藥，如柴胡疏肝散等。鬱悶壓抑的人建議吃些茴香、蘿蔔、金桔等芳香理氣之品，或配以黃芪、大棗煎汁代茶飲。
 
　　3、肝怕大怒

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　　我們形容一個人脾氣大常說他肝火旺，這是因為肝與情緒之間有密切關係。中醫講肝主疏泄，是氣機升降的樞紐。大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能，是養生家最忌諱的情緒。因此，要盡量保持精神愉快，也可通過轉移情緒來調節，遠勝過藥物治療。愛發怒者可選的中成藥有加味逍遙散等，也可適當吃些苦瓜、山楂，或將菊花、綠茶、決明子各10克，開水沖泡代茶飲。
 
　　4、肝怕醉酒
 
　　初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化瘀，以及肝臟陽氣的升發。但飲酒不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多次大量地飲酒，會使肝臟負擔加重，甚或出現酒精肝等疾病。所以嗜酒者要提高健康意識，限量飲酒

 



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