zxcvb: 睡不著覺這件事來看看世界各國的助眠高招2

�　瓜地馬拉

　　擁有一個解憂娃娃

　　解憂娃娃是危地馬拉高原原住民的手工藝製品。它由木頭、金屬絲和彩色織物製成，然後穿上傳統的瑪雅服裝。這種娃娃通常給焦慮的孩子玩耍，他們被鼓勵把解憂娃娃放在枕頭下面之前說出自己的擔憂和恐懼。當地人認為，這種象徵性的行為有助於應對困難的情緒和平穩入睡，這是一種健康的轉移形式。英國普利茅斯聖路加臨終關懷院的心理學家發現，解憂娃娃能為喪親的孩子提供心理支持，防治她們過度悲傷和有無依無靠的感覺。春藥用法�春藥是什麼�春藥使用方法�有效春藥�購買春藥�春藥哪裡買�春藥能給你帶來什麼�春藥用法�春藥製作�使用春藥感覺�春藥推薦�春藥原理�春藥使用案例�春藥心得�春藥效果�

　　南美洲和中美洲

　　使用吊床

　　如果你喜歡在戶外的吊床上盪鞦韆，可以考慮在室內掛一個。吊床在南美洲和中美洲是一種流行的睡眠工具，因為它既安全，又舒適。

　　雖然大多數關於吊床對睡眠的益處是選用嬰兒作為樣本，但瑞士日內瓦大學的神經科學家考察了吊床的搖擺運動如何促進深度睡眠。 12名男性在不同的日子午睡45分鐘，一次是在固定的床上，另一次是在搖擺的吊床上。利用多導睡眠圖和腦電圖數據，研究人員發現，在搖擺的床上午睡能縮短入睡時間，並延長第二階段（淺睡眠，即深度睡眠之前的階段）的睡眠時間。

　　俄羅斯、英國等國家

　　喝洋甘菊茶

　　作為一個全球通用的助眠方法，特別是俄羅斯和英國等國家的人們，都有喝洋甘菊茶來幫助入睡的習俗。這種茶具有舒緩和鎮靜的作用。洋甘菊茶含有的芹菜素能與大腦中的受體結合，引起嗜睡和放鬆，因而成為對抗失眠和其他睡眠障礙的天然方法。

　　伊朗伊斯蘭阿扎德大學的護理學家發現，口服洋甘菊萃取物對住院老年病人具有鎮靜作用，提高了他們的睡眠品質。

　　日本

　　睡榻榻米

　　榻榻米是一種傳統的日本床鋪，常用於睡眠或休息。榻榻米上還可以加上一個床墊來增加睡眠的舒適度。它不僅能節省空間，也有助於促進睡眠。床墊通常是用環保和天然材料製成的，如棉花和羊毛。使用這種床墊有助於減輕背痛，並為脊椎提供支撐。屈臣氏春藥館�春藥館�春藥�屈臣氏春藥�催情水�男性催情�男性催情專區�昏睡迷藥專區�外用催迷專區�催情媚藥專區�GB春藥系列專區�熱銷春藥推薦�催情藥�迷藥�催情噴霧�迷情噴霧�安眠春藥用法�春藥是什麼�春藥使用方法�有效春藥�購買春藥�春藥哪裡買�春藥能給你帶來什麼�春藥用法�春藥製作�使用春藥感覺�春藥推薦�春藥原理�春藥使用案例�春藥心得�春藥效果藥�fm2�乖乖水�DDK迷昏粉�催情水��

　　芬蘭

　　蒸桑拿

　　芬蘭人把晚上蒸桑拿當做是一個傳統助眠方法。這種在封閉房間內用蒸氣對人體進行物理治療的過程能升高體溫、放鬆肌肉和誘導睡眠。

　　澳洲皇家墨爾本理工大學的生物醫學家發現，蒸桑拿對治療多種身心疾病有益，包括慢性阻塞性肺病、充血性心臟衰竭、週邊動脈疾病、類風濕性關節炎和焦慮憂鬱。在對482名受訪者進行的調查發現，83.5%的人蒸完桑拿後能在一兩個晚上睡個好覺，每個月蒸桑拿5至15次的人其心理幸福感水平更高。

　　在蒸桑拿的過程中，要確保喝大量的水。只要在蒸桑拿過程中保持體內有充足的水分，就能像嬰兒一樣睡得香甜。