gfdhfdh: 冬季該如何養生 冬天喝什麼茶養生

一、冬季養生5大要點

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1.“順”

養生跟著季節走。 古人認為，人身體的變化與四季輪迴是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。 《黃帝內經》說：“順天時地利。 “這裡的”時“，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。 四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。 春天萬物生髮，要養肝、養陽; 夏天是生長時節、主養心，晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗; 仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕; 秋天是收穫的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺; 冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。

2.“靜”

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讓心安靜下來。 現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。 其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。 《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。 “人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是”氣“的消耗，做到身體”節能“，這樣才能預防疾病、益壽延年。 大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

　　3.“修”

修身行善煩惱少。 《易經》里說：「積善之家，必有餘慶; 積不善之家，必有餘殃。 “其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。 可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。

4.“調”

多做深長呼吸。 人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。 《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。 其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。 建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。 可以練習「丹田息」，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。 然後再把氣慢慢呼出來。 練習「丹田吸」的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

5.“補”

有補有瀉最健康。 古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。 從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。 從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。