gfdhfdh: 春季怎樣養生 春季養生小常識有哪些4
春季怎樣養生 春季養生小常識有哪些4
29 Dec 2025 at 10:06pm
《黃帝內經》記載“春三月，此謂發陳”，應“夜臥早起”。 提醒人們根據自然界四時的變化規律，與冬季相比，睡覺稍晚一點，起床要早一點。
這是因為，春季萬物復甦、生機盎然，白天變長，晚上變短，正值天地之氣相交、生命繁茂生長之時。 此時，人體也要順應自然，相應延長啟用時間，保持生機盎然的狀態。 當然，這裡的“夜臥”是相對秋冬的作息時間可稍晚一點，但也要盡量在晚上11點以前入睡，每天至少保證6~7個小時的睡眠，讓五臟六腑特別是肝臟得到良好的休整，而不是熬到夜深才睡覺。
此外，夜臥早起也提示大家不要睡懶覺。 春天應肝木之氣，喜條達而惡抑鬱。 睡覺時間過長，不利於肝氣的升發，人反而容易出現“春困”，引起疲倦乏力、精神萎靡等不適。 經過一晚優質睡眠過後，跟著太陽一同起床，有助於陽氣的提升。
你拍五，我拍五，防風透氣清內毒
春季以「風」氣為主。 這個季節雖有微風拂面的愜意，但也少不了狂風大作的沙塵。 《黃帝內經》認為“風者，百病之長也”，把風邪列為引起疾病的主要外感因素之一。
多風的春天，大氣流動加快，容易侵犯呼吸道，引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病，誘發心腦血管病等慢性病發作，並傳播花粉、塵蟎、黴菌等過敏源，以及致病微生物。 因此，外出活動時要避開風口，到人多的公共場所時可戴上口罩。
需要提醒的是，防風並不是指緊閉門窗不透氣，而要注意開窗通風，保持空氣新鮮。 每天可選擇上午9~11點或下午2~4點，氣溫和空氣品質較好的時候，開窗1~2小時。 平常也可以到空氣清新的郊外、公園裡，盡情呼吸新鮮空氣，排出身體里的鬱熱之氣，説明身體吐故納新，清除堆積的“垃圾”和“毒素”。
四、春季養生千萬別做這
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六件事
1、忌早起科頭
“科頭”即不戴帽子。 早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。 陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣彙聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。
2、忌陰室貪涼
人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。 如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。 當然，現代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要藉助暖氣或空調，保持房間溫度。
3、忌濕地久坐
有些人對潮濕致病不太理解，認為身體有皮膚保護，皮膚又不透水，外界的濕氣怎麼能影響到體內而造成疾病呢？ 真正的濕氣當然不能直接進入體內，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應到體內則使機體的氣機也運行緩慢，從而在體內生成濕邪。 因此要避免在潮濕的環境中停留過久。
4、忌久观场演剧
这一条是劝我们注意养神。现在电视网络*节目非常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的感受。中医认为，心是“君主之官”，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知。所以*要适度，避免久视久听而伤神。
5、忌热着晒衣
徐文弻認為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。 這可能有些誇張了，衣服曬得乾爽以後，即使還有一定熱度，也不至於對身體健康造成什麼危害。 當然如果是患有熱病還沒有痊癒的人，可能就要適當注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。
6、忌汗出扇風
這個也要靈活看待，如果是三伏天，身體時刻都有汗，拿扇子扇風取涼是很正常的。 這裡說的忌汗出扇風是指氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。 扇風雖然很愜意，但風為諸邪之首，帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內了。
這是因為，春季萬物復甦、生機盎然，白天變長，晚上變短，正值天地之氣相交、生命繁茂生長之時。 此時，人體也要順應自然，相應延長啟用時間，保持生機盎然的狀態。 當然，這裡的“夜臥”是相對秋冬的作息時間可稍晚一點，但也要盡量在晚上11點以前入睡，每天至少保證6~7個小時的睡眠，讓五臟六腑特別是肝臟得到良好的休整，而不是熬到夜深才睡覺。
此外，夜臥早起也提示大家不要睡懶覺。 春天應肝木之氣，喜條達而惡抑鬱。 睡覺時間過長，不利於肝氣的升發，人反而容易出現“春困”，引起疲倦乏力、精神萎靡等不適。 經過一晚優質睡眠過後，跟著太陽一同起床，有助於陽氣的提升。
你拍五，我拍五，防風透氣清內毒
春季以「風」氣為主。 這個季節雖有微風拂面的愜意，但也少不了狂風大作的沙塵。 《黃帝內經》認為“風者，百病之長也”，把風邪列為引起疾病的主要外感因素之一。
多風的春天，大氣流動加快，容易侵犯呼吸道，引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病，誘發心腦血管病等慢性病發作，並傳播花粉、塵蟎、黴菌等過敏源，以及致病微生物。 因此，外出活動時要避開風口，到人多的公共場所時可戴上口罩。
需要提醒的是，防風並不是指緊閉門窗不透氣，而要注意開窗通風，保持空氣新鮮。 每天可選擇上午9~11點或下午2~4點，氣溫和空氣品質較好的時候，開窗1~2小時。 平常也可以到空氣清新的郊外、公園裡，盡情呼吸新鮮空氣，排出身體里的鬱熱之氣，説明身體吐故納新，清除堆積的“垃圾”和“毒素”。
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1、忌早起科頭
“科頭”即不戴帽子。 早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。 陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣彙聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。
2、忌陰室貪涼
人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。 如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。 當然，現代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要藉助暖氣或空調，保持房間溫度。
3、忌濕地久坐
有些人對潮濕致病不太理解，認為身體有皮膚保護，皮膚又不透水，外界的濕氣怎麼能影響到體內而造成疾病呢？ 真正的濕氣當然不能直接進入體內，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應到體內則使機體的氣機也運行緩慢，從而在體內生成濕邪。 因此要避免在潮濕的環境中停留過久。
4、忌久观场演剧
这一条是劝我们注意养神。现在电视网络*节目非常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的感受。中医认为，心是“君主之官”，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知。所以*要适度，避免久视久听而伤神。
5、忌热着晒衣
徐文弻認為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。 這可能有些誇張了，衣服曬得乾爽以後，即使還有一定熱度，也不至於對身體健康造成什麼危害。 當然如果是患有熱病還沒有痊癒的人，可能就要適當注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。
6、忌汗出扇風
這個也要靈活看待，如果是三伏天，身體時刻都有汗，拿扇子扇風取涼是很正常的。 這裡說的忌汗出扇風是指氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。 扇風雖然很愜意，但風為諸邪之首，帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內了。
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