fsfdsf: 常見的運動疾病的預防 運動量需把握好

生命在於運動，其實這句話一點錯都沒有，錯的只是過度運動，有的健身達人每天都會定時地去健身房或者戶外鍛煉幾個小時，整個人不運動就不舒服，就好像不運動的話就虧了很多，有的人可能是為了追求更完美的身材，想要減肥瘦肚子等等，有的則可能單純為了運動。



不管是出於何種目的去運動

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的，我建議大家還是要養成良好的運動習慣，運動量一定要控制好，避免過度運動，畢竟如果出現了一些運動疾病，後果將不堪設想，常見的如橫紋肌溶解甚至是猝死的疾病， 所以大家一定要對運動疾病預防。 那麼，我們如何預防運動疾病呢？

1、如若四肢發生了酸痛，那就是做的無氧運動比較多，肌肉裡面產生了較多的乳酸，機體不能適應以至於酸痛，所以一定要適時地減少運動量，根據自身身體狀況來循序漸進，慢慢增加運動量，保證好充足睡眠和營養。

2、如果是運動導致的面色蒼白、頭暈、頭痛的話，那就是運動讓體力消耗的過多，機體進入病理狀態，導致出現低血糖，這時候可以補充一些葡萄糖，放鬆自己的身體，不要太緊張。

3、整理活動。 進行了劇烈運動之後，如跑

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一千米，不要馬上想著坐，做一些整理運動，盡可能地保持呼吸系統和心血管系統正常，讓肌肉放鬆一些，避免由於局部迴圈障礙而影響代謝過程。

以上就是我給大家介紹的三種關於預防運動疾病的方法，其實預防運動疾病也很簡單，就是每天保持一定的運動量，不要太貼近於自己的極限，運動過後注意休息，睡眠時間要充足，我建議朋友們運動時間最好不要超過兩個小時，這樣的運動量是最為合適的。

一、女性平時容易得哪種婦科病

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1.月經不調：指的是女性來

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月經不準時，並且來月經時血量不正常，有的血量特別多，持續時間特別長，有的血量特別少，持續時間短，這些都被稱為月經不調，月經不調是身體虛弱的表現，有時候可能同時患有其他婦科病。
2.痛經：痛經是很多女性都會有的婦科問題，有的是在來月經的第一天，有的是前幾天，還有的在沒有來月經之前就會有痛經的表現; 主要表現就是腹痛，感覺體寒。 這些都是因為平時生活的不規律或是刺激性的飲食導致的。
3.乳腺炎：乳腺炎症一般都會伴有乳房的腫脹和按壓疼痛，這類炎症要及早治療，否則發展嚴重以後，會演化成乳腺癌。
4.陰道炎：陰道炎並不是只有進行性生活的女性會得，沒有性生活依然可能患有陰道炎，只是概率會小一點; 患有陰道炎一般都是因為不衛生的生活習慣導致細菌感染，這是最主要的原因。
5.盆腔炎：我們通常把女性生殖系統包括周圍的組織患有炎症稱為盆腔炎。
6.宮頸炎：宮頸炎症是因為宮頸受到刺激以後產生的炎

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症，一般來說會有急性和慢性之分，但是但多數的都是屬於慢性的。
7.宮頸糜爛：宮頸糜爛並不是我們普通意義上說的潰爛，而是指宮頸受到刺激以後，原先在宮頸口處的鱗片會脫落，然後就會失去保護，露出裡面的柱狀上皮。 宮頸糜爛有輕、重、中度的區分。

二、平時如何預防婦科病

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