erertt: 初秋時節如何養生2

初秋時節如何養生2


8 Feb 2025 at 03:17pm
入秋後,民間素有貼秋膘的習俗,指的是人們此時開始進補一些高能量的食物。 但實際上並非人人都需要「貼秋膘」,貼秋膘更適合於虛證人群,對於一些營養過剩人群,則不適合進補,如肥胖、代謝綜合征、2型糖尿病等患者,如果盲目進補,可能會加重原發病。 有的人更會出現虛不受補的情況,發生口腔潰瘍、咽喉腫痛、腹脹便秘等。 因此貼秋膘需要根據患者體質類型,辨證施膳。 對於太陰脾虛人群,「貼秋膘」要從健脾和胃出發,不一定非要吃大魚大肉,適合自己的才是最好的,常用藥膳有雞蛋瘦肉粥、山藥芡實粥、南瓜小米粥等。 對於畏寒肢冷,腰酸乏力的腎陽虛人群,可以食用當歸生薑羊肉湯,養血活血,溫陽補腎。 對於五心煩熱、潮熱盜汗的腎陰虛人群,可以食用百合鴨肉湯,清熱潤燥養陰。

對絕大多數人群來說,秋季可以多吃一些能

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潤燥養陰的食物,如蜂蜜、甘蔗、梨、百合、銀耳等,常用藥膳有百合銀耳湯和雪梨湯。 少食辛辣食品,如辣椒、生薑、蔥等。 因為辛辣太過易損傷人體陰津。 水果含水分多,可以適當食用,但不可像三伏天一樣,一頓就吃半個西瓜,或拿水果當飯吃。 如果本身脾胃就虛寒,可以把水果蒸煮之後食用。 秋天容易感冒咳嗽,我們可以吃一些有止咳化痰、理氣燥濕功效的食物。 比如絲瓜、冬瓜、白蘿蔔、橘子、山楂。

調暢情志 適度運動

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每到秋天,人們常常莫名其妙地感到傷感。 在《紅樓夢》中,林黛玉就是在秋分時節又犯了咳疾,一天比一天重。 一天傍晚淅淅瀝瀝地下起雨來,她拿起《樂府雜稿》,看了《秋閨怨》《別離怨》之類的詩,心有所感,寫下了十分淒涼的《秋窗風雨夕》。

秋天陰陽之氣分離,草木枯黃,萬物開始凋敝。 人們在秋季容易產生悲秋情緒,所以大家要調整好心態,不以物喜不以己悲,用飽滿的熱情,積極樂觀地生活、工作。 飲食方面可以食用黃花菜,黃花菜具有解郁安神的功效。 白居易曾有詩雲:「杜康能散悶,萱草

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解忘憂」,萱草就是黃花菜的全草,黃花菜取的是萱草的花蕾。 需要注意的是黃花菜不可生食,因為其含有秋水仙鹼,生食可導致腹瀉、腹痛等不良反應。 食用前,應先將鮮黃花菜用開水焯過,鮮黃花菜的有毒成分在高溫60C時可減弱或消失,之後再用清水浸泡兩個小時以上,撈出用水洗净后再進行炒食。

緩解秋悲的另一個方法是戶外運動。 秋高氣爽,微風拂面,最適宜登高臨遠。 很多人退休之後養成了爬山的習慣,還有的人一邊喊山一邊爬山。 爬山確實可以宣發肺氣,愉悅身心,但也要注意運動強度,過度勞累容易引發心梗。 秋季氣溫下降,不宜劇烈運動。 因為劇烈運動會造成大汗淋漓,致津氣耗散,這個時候如果受風寒,則會使毛孔閉塞,汗液不能排出,容易引發感冒,甚至落下風濕病根。

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