asfsdfgdsfg: 全身拉筋3D图解,想拉哪条筋,一看就会!比教科书还管用!
全身拉筋3D图解,想拉哪条筋,一看就会!比教科书还管用!
25 Feb 2024 at 07:33pm
拉筋對於很多來人來說應該都不陌生吧,但每天都拉伸的你,知道哪個動作拉到哪個身體部位嗎? 下面為你找到了這套全身拉筋動作3D圖解,不用去翻繁重的教科書,看圖秒懂。 建議上班族以及需要健身的人要收藏,絕對用得著。
伸展脖子彎曲的肌
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要點:手放在髖部,挺直背部,輕輕地抬頭向上伸展。
借助手拉伸脖子的側區肌
涉及肌肉:胸鎖乳突肌和斜方肌上部
要點:坐立,身體立直,將頭傾斜到左邊,耳朵找向左肩,相反的方向重複練習。
嬰兒
涉及肌肉:背部肌肉
要點:跪立,雙腿分開,臀部坐向腳後跟,身體向前,試圖用額頭觸地。
駱駝式
涉及肌肉:腹直肌和腹外斜肌
要點:髖部向前推,稍微向上,不要過度擠壓腰部。
靠牆伸展胸部肌肉
涉及肌肉:背部、胸部最寬的肌肉。
要點:面對牆站立,關注:灸道傳承百科,右手推牆,身體慢慢地離開牆壁,另一面重複。
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涉及肌肉:內收肌、腘繩肌。
要點:坐在地板上,雙腿伸直打開,不要彎曲膝蓋,身體向前傾斜,雙手沿著雙腿向前伸展。
側肩伸展式
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