gfdhfdh: 冬季女性養生食譜 選對食物是關鍵

我們都知道冬季的天氣主要就是乾冷，人們的身體機能可能都會受到影響，尤其是女性朋友更應該要注意自己的身體，冬季是女性養生的重要時節，可以在這個時候多吃些養生的食物，滋補好自己的身體，改善身體狀況。

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冬季女性養生，在選取食譜的時候更要對食物進行選擇，正確的食物才能滋補好身體，冬季就可以多吃些溫熱性的食物，最好是可以溫補腎陽的，含有蛋白質，維生素多的，加強身體營養，可以吃蓮藕燉排骨，這個食譜營養價值很高，蓮藕可以説明人涼血補血的，排骨的鈣含量很多，裡面還可以加些蘑菇，豆腐，胡蘿蔔這些的維生素含量高。

山藥羊肉湯這道食物對女性養生是很好的，尤其是羊肉在冬季吃是很補身體的，而山藥可以給人體提供很多的蛋白，除此之外，還能説明女性補血養顏的。 冬季養生最好的食譜就是應該多喝些養生粥，比如甜漿粥，就是把大米和豆漿一起煮粥后加些白糖，作用就是可以潤膚而且還有利腸通便的功效。

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番薯粥，就是把番薯切成塊狀后和粳米一起煮粥，對女性來說是可以潤膚滋養的，還有健脾和氣的作用，脊肉粥，做飯也是相同的，把脊肉切好油炒后和粳米煮粥，每天早晚都可以食用，脊肉含有的維生素多，還有美容的作用，喝了可以防皺除皺的，還有胡桃粥，燕麥粥等的，都有很好的養生效果。

上面說的就是冬季女性如果要養生的可以採用的食譜，當然正確的食物是很關鍵的，女性朋友要多注意點自己的身體，如果自己的身體不好總是很虛弱的話就要多注重養生了，上述的食物都可以採用，對女性身體的功效是很大的。

冬季已經悄悄來臨，冬季大家的飲食更應該注意，人們喜歡在冬季進補，但如果進補不適宜，則會導致適得其反，傷身傷胃。 因此，冬季養生必需選對食療方和食材。

杜仲燉雞湯

推薦理由：此湯的最大特點就是補而不燥，特別是對於一些身體虛弱，氣血兩虛，“林妹妹”型的女性由為適用。 民間素有“今冬進補，明年打虎”的說法，因此對於平時素體違合的女性，冬季更可常喝杜仲燉雞湯。

材料：子母雞一隻、杜仲20克、生薑適量。 （如腎陰虛者可加10克枸杞子）

做法：將子母雞宰殺好之後摘去油脂，然後切成塊狀加入適量清水，加入杜仲，生薑蓋好蓋了，然後隔水用文火燉4個小時就可以了。

功效：滋補肝腎。

冬瓜豆腐魚頭湯

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推薦理由：冬瓜豆腐魚頭湯就具有減輕水腫，緩解壓力等作用，特別是對於那些平時工作壓力大，睡眠不足的女性經常食用。

材料：草魚頭、豆腐、冬瓜各適量。

做法：在鍋中倒入適量麻油，燒到7分熱的時候，加入生薑，魚頭爆香，等其肉變色之後，加入清水燒開，再加入切成小塊的冬瓜用大火煮20分鐘，直至冬瓜爛了之後加入食用鹽，雞精等調味品就可以了。

功效：祛濕解郁、健脾安神。

四物湯

推薦理由：四物湯特別適合女人常喝，有活血化瘀之功，可減輕痛經、改善貧血，使手腳不冰冷，面色紅潤、肌膚光滑; 對於男性來說則有則補中益氣、補腎壯陽之功。 無論是作為進補，還是調理身體，都是絕佳的選擇。

材料：由當歸9克，熟地12克，川芎6克，白芍9克組成，還可根據不同癥狀進行加減，如氣虛者可加人參、黃芪; 血瘀者可加桃仁、紅花等。

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