zxcvb: 常騎車有什麼好處騎車要注意些什麼5
常騎車有什麼好處騎車要注意些什麼5
29 Oct 2024 at 10:34pm
四、正確的騎自行車姿勢
1、 坐墊角度：
一般坐墊需要水平安裝，或是前端稍微低一點，但盡量不要前端上翹。
有人騎完車後常常會抱怨胯下痛，這可能是坐墊前端對PP或大腿內側的壓
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力過大所致，這時需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調整一點，這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。
還有減少磨損的有效方法：穿上有護墊的騎行褲。 `
2、 坐墊高度：
坐墊高度不合適，長途騎行後會出現膝蓋疼痛，且多數時候，人體膝蓋的損傷不可恢復，醫生也僅能幫你保持狀況不再惡化，需要重視坐墊高度的設置，保持正確的姿勢則不會損傷關節。
我的經驗，車座最適合的高度：當腳蹬到最低點時，腿可不費勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時候，膝蓋可以有微量彎曲，就好了;這樣在騎乘中可以讓血液在騎乘過程中通過膝蓋。
當然，如果你還不適應新單車，不習慣把坐墊調得太高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全為先。
3、 背部、脖子的姿勢：
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騎行中需要背部是直的，但不是豎直，是前傾而筆直的，要從臀部前傾，而不是腰部或後胸，否則變成羅鍋或蝦米-----不僅僅是為了好看，更是需要讓脊椎盡量筆直，否則長期騎行後, 會背痛難忍。
脖子自然挺直，別太低或太挺，否則脖子會酸-----如果你感覺脖子要低一些、耷拉著腦袋才舒服，那你是需要休息了，盡快去休息吧。
1、 坐墊角度：
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2、 坐墊高度：
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3、 背部、脖子的姿勢：
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