gfdhfdh: 幾種秋季健康小常識 秋季飲食注意3

二、急性胃腸炎

秋季是各種水果豐收的季節，容易生熟不分亂食。 加之進入秋季之後，人體的消化功能，腸道的抗病能力開始下降，所以很一不小心就會有腸胃方面的疾病的煩惱。

所以，秋季要注意預防胃腸

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方面的疾病，吃水果要注意其來源是否衛生，拒絕冷食冷飲，生熟要分開。 再者也可以用一些麵食，米湯等食物來養胃。

　　三、感冒

秋季是流行感冒最為嚴重的一個季節，忽冷忽熱的季節不僅讓人難以適應，同時整個免疫系統也很難調整過來。 所以感冒等呼吸系統的疾病的發病率也就增高了。

平時要注意做好適當的增添衣服，注意補充水份，盡量少到人流量多的地方去。 再者還要多參加一些戶外運動，説明提高身體的抵抗力，遠離感冒的煩惱 。

四、口腔潰瘍

秋季人最容易上火，而上火之後口腔潰瘍是最直接的表現了。 當然了也有些人表現為鼻子冒火，喉嚨痛，發燒等問題。

秋季口腔潰瘍高發除了由於氣候的關係外，還和人體激素水平的變化有著直接的關係。 所以秋季要注意多調理，平時多補充水份，多吃富含維生素C，維生素B1，維生素B2的食物，減少厚味刺激性食物的攝入。

五、皮膚病

秋季也是各種皮膚病高發的季節，其表現為皮膚瘙癢，紅腫，疼痛等癥狀。 通常其部分以大腿，小腿的內側，關節等周圍也非常的常見。 秋季的皮膚病是陣發性的，發病的持續的時間和輕重都是不一樣的。

秋季預防皮膚病要注意衣物的選擇，對於貼身的衣服可盡量選擇純棉的，同時減少刺激性食物的攝入，多注意個人衛生。

　　六、便秘

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大便乾燥，排泄痛苦是秋季最常見的問題之一，特別是很多老年人因為突然用力排便而引起心臟鄹停的問題。

所以秋季預防便秘是養生保健，日常要注意多攝入充足的粗纖維，保持水份，避免久坐，保持愉快的心情，定時排便，這樣才能趕走便秘等問題。

七、過敏性鼻炎

秋季天氣乾燥，加之現在的空氣受到污染很嚴重，因此各種過敏因素就會增加，而過敏源會刺激到鼻粘膜，所以過敏性鼻炎的發病率非常高。

秋季保健，就要從生活中細節做起，多注意規律的生活習慣，避免不良的生活習慣，多運動，少食肉，少吃刺激性的食物，就能遠離多事之秋的煩惱。

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