gfdhfdh: 冬天如何保暖有效果，冬天保暖吃什麼食物好呢，健康過冬有哪些誤區要注意，冬天禦寒可以曬太陽2

誤區二圍巾口罩把風擋
不良後果：圍巾如果圍在嘴上，當人在呼吸的時候，細小的纖維和細菌就會被吸入肺部，易引起呼吸道感染。 還有不少人戴口罩是為了禦寒，但如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。
專家糾錯：圍圍巾要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通; 如果空氣污染不嚴重，盡量別戴口罩。
誤區三麻辣火鍋不離口
不良後果：冬天天氣非常乾燥

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，在這個季節里，本來就缺少戶外運動的人體內常常會虛火上升，如果過多吃麻辣食物，勢必造成上火狀況嚴重，引起脾胃失衡、消化功能紊亂，自然而然，痔瘡、便秘、牙齦腫痛等癥狀就會找上門來。
專家糾錯：吃火鍋要適量，一周吃1至2次，最好選擇清湯不辣的火鍋。 每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，比如梨、蘋果、山楂等，還要多喝水，有助於新陳代謝，防止上火。
誤區四酒肉不斷為抵寒
不良後果：酒精容易讓體溫調節功能失調，讓熱量在短時間內散失得過多，剛喝完酒的人會覺得很溫暖、很舒適，但當酒勁一過，反而會覺得異常寒冷。 經常喝酒，不僅容易導致頭腦不清楚、昏昏欲睡、引起痛風等疾病，而且還容易導致胃炎。 吃肉可以產生高能量，幫助人體抵抗寒冷，如果食用過多，不但會導致肥胖，而且容易引起痛風、骨發育不良等疾病。
專家糾錯：建議每天最好吃1次肉，以午餐為佳，早餐或晚餐時補充點雞蛋和牛奶就可以了，酒更要少喝。
誤區五緊閉門窗不通風
不良後果：門窗緊閉的房間里二氧化碳會比原來增加3到5倍，在缺氧的狀態下，人的工作效率會大大降低，而且很容易導致腦供血不足。
專家糾錯：在冬天也應該每天開窗通風2至4次，每次10分鐘左右。

四、冬天禦寒可以曬太陽

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美國巴爾的摩聯合紀念醫院的老年病專家，曾對244名65歲以上的老人進行分組對比研究，結果發現，那些長期呆在室內，少到戶外去接受陽光照射的人，普遍出現維生素D缺乏癥狀，主要表現為身體虛弱、反應遲鈍及骨骼品質下降等。
研究還發現，那些不出門，儘管常在窗

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前曬太陽的老人，也同樣表現出維生素D缺乏癥狀，研究人員解釋，這是由於窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。 專家認為，在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下肌體，將有助於預防老年骨質疏鬆症等的發生。
科學研究還發現，有的老人在隆冬季節，容易出現精神抑鬱症，表現出精神萎靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。 有關研究專家認為，這除了與冬季活動量較其它季節減少有關外，很重要的因素是冬天晝短夜長，光照不足。 因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。
陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液迴圈。 紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。 還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。
此外，陽光通過眼睛與神經纖維相聯繫，能促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。 腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細胞工作的激素，含量相對減少時，細胞就會處於抑制狀態，因而整個人體機能也就處於抑制狀態。 冬季光照強度及時間相對減少，老年人少於接受陽光，常出現情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等，正是與上述激素分泌水準降低有關。 因此，在冬季，老年人莫貪戀居室，應盡量多到戶外曬曬太陽，並適當參加一些運動鍛煉，這有助於預防和減少老年抑鬱症的發生，也有益於老人骨質強壯，身體健康。