gfdhfdh: 健康小常識大全_ 夏季健康養吃什麼2

　　4、二子茶

二子茶是由決明子、枸杞子泡製而成，有益肝滋腎、明目通便的功效，適宜於高血壓引起的頭暈目眩、雙目乾澀、視物模糊、大便乾結等癥狀。

取決明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。 將決明子略炒香后搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中，沖入沸水適量，蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用，每天1劑。

三、夏季養生的幾個原則介紹

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原則一：健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。 一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

原則二：清熱消暑

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夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

原則三：補養肺腎

中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。 可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

原則四：冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。 如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡; 用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

四、夏季養生應該注意這些方面

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一要注意精神放鬆

指俗話說：「心靜自然涼」。 “所以，放鬆而安靜的心境是夏季保健的前提條件。 切忌遇事要冷靜，心情要平和，安和寧靜的心情有助於防止心火內生，解除煩躁。

二要注意飲食清淡

在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、時令水果等，肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。 多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、、西紅柿藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等。 解渴應多飲開水，此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時補充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒，安躁除煩。

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三要注意居室涼爽

夏天的致病因素固然首先來自「暑」，所以最好多居涼爽通風之處。 居住的房間早晚應將門窗打開，通風換氣。 中午室外氣溫高於室內，應將門窗緊閉，拉好窗簾。 適當開空調風扇，但要避免過涼，避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。

四要注意適當鍛煉

夏練三伏能使身體更好地獲得「順四時，適寒暑」的能力。 但夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20~30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。 最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。

　　五要注意睡眠充足

夏夜炎熱，難以入睡，或半夜易醒。 為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律，即早睡早起，按時入睡; 要有適當的午睡時間，及時補充睡眠。 夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的活動，也是預防中暑的措施。

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