gfdhfdh: 冬泳的好處有哪些 冬泳的注意事項_感受冬泳的樂趣_不適冬泳的時間和人群
冬泳的好處有哪些 冬泳的注意事項_感受冬泳的樂趣_不適冬泳的時間和人群
9 Jan 2026 at 07:04pm
一、感受冬泳的樂趣
1.從一下水，人們就立即感受到冬泳的特殊滋味。
2.不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢脹麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快; 但接著的是不怕冷了，苦后的快感，出水後的愉悅振奮，似乎是冷出了志氣。
3.下水前的瞬間遲疑，被精神振作所代替，撲嗵一聲，健身練志，一切都有了。
4.冬泳是一項極富挑戰的運動，一項挑戰自我、戰勝自我的運動; 得來的是超越自我、戰勝自我的快樂。
5.冬泳場地的群體氛圍，平等
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和睦，互相關照，樂於助人，每天都有些感動，比別的群體活動的快感有過之而無不及。
6.冬泳是人生得意的一件事，它帶來的愉悅與身心上的充實是如此強烈。 俗話說，不怕不識貨，就怕貨比貨; 嘗到滋味的冬泳人，自然認為：冬泳好。
“四遊四不遊”，即遊陽不遊陰，游雪不遊風，遊雨不遊霧，游清不遊混。 以上說法是有一定科學道理的，從天氣對比角度來看：陽光有“天然興奮劑”之說，適當日曬可激發人的愉快情緒，同時陽光中的紫外線有消毒殺菌作用，又能使皮膚中維生素D和組織胺增高，使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂含量上升，這些都是陰天所不能比擬的。
二、不適冬泳的時間和人群
中國游泳協會冬泳委員會辦公室主任張寶倉表示，冬泳雖然好處多多，但也並非人人皆宜。 張寶倉說，研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳; 精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳; 另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
當水溫保持在10-14C時，一般人在水中游100-500米最佳; 而當水溫低於10C時，游泳時間就應當受到非常嚴格的控制。 就大多數人來說，水溫在1C時，游10米即可，當水溫在2C時，游20米最佳，依次類推。 若不好掌握距離可1C游1分鐘、2C游2分鐘、3C游3分鐘以此類推來控制距離。
患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。 在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能游泳，以免水進
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入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。 中耳炎治癒后游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。 這是為了阻止傳染病的蔓延。
另外，為了安全，患有癲癇、精神病的人也不宜進行冬泳運動。
三、冬泳的準備活動與小知識
1.從一下水，人們就立即感受到冬泳的特殊滋味。
2.不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢脹麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快; 但接著的是不怕冷了，苦后的快感，出水後的愉悅振奮，似乎是冷出了志氣。
3.下水前的瞬間遲疑，被精神振作所代替，撲嗵一聲，健身練志，一切都有了。
4.冬泳是一項極富挑戰的運動，一項挑戰自我、戰勝自我的運動; 得來的是超越自我、戰勝自我的快樂。
5.冬泳場地的群體氛圍，平等
三体牛鞭世界三大約會強暴藥保羅V8催情水卡宴春藥印度神油口服增大丸女用威而鋼德國必邦
和睦，互相關照，樂於助人，每天都有些感動，比別的群體活動的快感有過之而無不及。
6.冬泳是人生得意的一件事，它帶來的愉悅與身心上的充實是如此強烈。 俗話說，不怕不識貨，就怕貨比貨; 嘗到滋味的冬泳人，自然認為：冬泳好。
“四遊四不遊”，即遊陽不遊陰，游雪不遊風，遊雨不遊霧，游清不遊混。 以上說法是有一定科學道理的，從天氣對比角度來看：陽光有“天然興奮劑”之說，適當日曬可激發人的愉快情緒，同時陽光中的紫外線有消毒殺菌作用，又能使皮膚中維生素D和組織胺增高，使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂含量上升，這些都是陰天所不能比擬的。
二、不適冬泳的時間和人群
中國游泳協會冬泳委員會辦公室主任張寶倉表示，冬泳雖然好處多多，但也並非人人皆宜。 張寶倉說，研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳; 精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳; 另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
當水溫保持在10-14C時，一般人在水中游100-500米最佳; 而當水溫低於10C時，游泳時間就應當受到非常嚴格的控制。 就大多數人來說，水溫在1C時，游10米即可，當水溫在2C時，游20米最佳，依次類推。 若不好掌握距離可1C游1分鐘、2C游2分鐘、3C游3分鐘以此類推來控制距離。
患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。 在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能游泳，以免水進
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入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。 中耳炎治癒后游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。 這是為了阻止傳染病的蔓延。
另外，為了安全，患有癲癇、精神病的人也不宜進行冬泳運動。
三、冬泳的準備活動與小知識
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