gfdhfdh: 夏季防暑降溫措施都有哪些 緩解中暑的食譜都有哪些

一、夏季防暑降溫措施是什麼




夏季氣溫高身體容易缺水，很容易中暑，想要順順利利的度過夏季就要學會一些夏季養生知識，比如喝水要慢慢喝，要多吃些苦味菜、涼性蔬菜等等，下面我們來看看夏季防暑降溫的13個小常識
1、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝; 要喝溫開水，不要喝冰水; 要定時飲水，不要等口渴時再喝; 要喝燒開過的水，不要喝生水; 要喝新鮮溫開水，不要喝「陳」水; 還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、多吃苦味菜：有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、*和香煙。
4、多吃涼性蔬菜：像番茄

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、茄子、生菜、蘆筍等等。
5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒; 絲瓜解暑祛風、化痰涼血; 苦瓜祛暑清心; 黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇; 南瓜補中益氣，消炎止痛。
6、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

二、夏季防暑降溫的小常識都有什麼




1.口渴后不宜狂飲
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
2.不宜過量飲酒

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人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡痈腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。
3.常備防暑藥物
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、 藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。
4.學會睡好午覺
夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠品質差。 如能午後稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復。