gfdhfdh: 秋季健康生活小貼士 秋季保健小常識2

三、感冒

秋季是流行感冒最為嚴重的一個季節，忽冷忽熱的季節不僅讓人難以適應，同時整個免疫系統也很難調整過來。 所以感冒等呼吸系統的疾病的發病率也就增高了。

平時要注意做好適當的增添衣服，注意補充水份，盡量少到人流量多的地方去。 再者還要多參加一些戶外運動，説明提高身體的抵抗力，遠離感冒的煩惱 。

三、秋季養肺3個小常識

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1、養肺先要寧心神

養肺首先要心情舒暢

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，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。 通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。 呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外洩，這與“秋收”恰恰相反。 因此，秋天的精神調養很重要。

2、起居有度適秋涼

秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益於“秋收”。 進入深秋以後，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。 因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。 睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都彙集於背部，如果邪風侵入，容易中風。

3、秋補宜滋陰潤燥

中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始“食肉進補”。 對此，在飲食調養方面，要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。

可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。

四、秋季预防疾病必知5个小常识

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1、补水

充足的水份，研究么现每天多喝水对预防肾病，结肠癌等疾病都有着很大的帮助。注意保持室内的湿度，注意给身体及皮肤补水。

　2、吃应季水果

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秋季是很多蔬菜水果上市的季节，日常要多吃这些应季的蔬菜水果，同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物，同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯。日常可以多吃一些温补的食物，多注意清淡饮食，避免不洁的饮食习惯。

秋季饮食还要根据自己的体质来选择，比如可以适当的多补充一些维生素制剂，多吃一些具有滋阴益气，化痰止咳的作用的中药，像胖大海，杏仁，百合，沙参都是不错的选择。如果你的身体较虚的话，也可选择一些补气的中成药进行服用。

3、调养起居

秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要注意及時的增減衣服。 再者中醫認為早睡對於收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的説明。

4、適當的運動

秋天適度的運動 對增加人體的肺活量，促進呼吸道迴圈有一定的説明。 像登山，散步，秋遊等都是不錯的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發生率。

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