dfgdxgf: 保健：把健康抓在自己手裡

�那麼在家休息就是保養嗎？ 怎樣才算高品質的保養呢？ 國醫大師健康推薦大家一個方法：培養一個愛好。

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下面，國醫大師健康精選出來7種養生辦法，不但可説明老年人訓練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強老年人的肺活量和血液迴圈、還能減少心血管疾病的發生、讓我們平添一份自豪感，最終達到：不需要用藥，自然延年益壽的功效。

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60歲人生才剛剛開始，培養點自己的愛好，比吃什麼都強！ 60歲是一生中第二個春天的開始，可以活得更瀟灑，那麼如何做呢？





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攝影：身心的有氧運動






攝影是不少退休人士的選擇。 確實，攝影的過程就是接觸真善美的過程。 另外就是，攝影過程中攀登、下蹲、匍匐等動作也能讓人得到鍛煉，用時下流行的話語講這個叫“有氧運動”。





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美容：越老越愛俏






美容其實也不是年輕人的專利。 健康專家說，年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益於身心健康的。 因為當人處於愉悅和滿足的心情時，能夠促進分泌更多的酶、乙醯膽鹼、腎上腺素等生化物質，自然就長壽了。





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保健：把健康抓在自己手裡






有很多人到老了特別關心養生保健方法的研究，這樣的確能讓自己的生活品質提高，通過食療的方法獲取最直接的好處：大病靠醫療，長壽靠自己。





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集郵：推遲腦退化






在眾多的長壽老人中，集郵愛好者不乏其人，為了做好集郵，我們必須瞭解很多相關知識，隨著腦力活動的開展，腦組織的代謝加強了，血液迴圈進一步改善，從而推遲了腦的老化。





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直播：開發了自己未知的一面






現在很多手機軟體都有主播平臺，不少中老年人也開始做自己的直播。 錄下一段音樂、唱一支歌、拍下自己的寵物發到網上，網友們紛紛點讚，每個人的生活都是精彩的。





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旅遊：腿腳靈便，身體更好






中國營養學會名譽理事長葛可佑已年過七旬，他最大的愛好就是開車自駕游。 國外老人在這方面真的是只有想不到，沒有做不到。韓國奇力片官網�韓國奇力評價�韓國口服犀利士�kellett films評價�韓國奇力片效果�韓國奇力片成分�韓國奇力片副作用

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  英國老人在草地、自行車道或鄉間小路上赤足跑，藉此強身健體;
  


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  德國老人喜歡賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神;
  


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  西班牙老人則迷上了滾鐵環，不僅能活動四肢，還有利於呼吸系統。
  

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這都可以給中國老人很好的參考，在安全的前提下，健步走、自駕游等都是很好的方式。





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手藝：手指靈活了，人都不失






剪紙、十字繡也是非常適合老人的娛樂活動。 不僅手眼腦並用，好的作品還能為老人帶來很大的成就感，手指活動了，還能讓腦力更加活泛，減少失智的可能性。

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