gfdhfdh: 禦寒你必須明白的事情 天寒地凍中醫教你如何保暖3

耳朵。耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5-10分钟。

鼻子。鼻子也经常裸露在外，如果鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。外出时戴个纯棉口罩，但最好不要用围巾遮挡，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。

背部。背为阳中之阳，如忽视背部保暖，易受

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风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。

三、按摩穴位帮助身体暖和

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1、肩井穴

按摩肩井穴不但能夠初進血液迴圈還能夠讓你的肩頸部更加的暖和起來，還可以説明你緩解頸肩酸痛以及頭重腳輕落枕等等的毛病。

具體操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。 力度不可過重，時間不宜過久。 尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。

2、神闕

神闕穴是一個長壽要穴，可以在每天晚上睡覺之前將我們的雙手搓熱放於肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發熱，這樣做可使我們的腹部溫暖，從而使得我們面色紅潤，還可以緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、洩痢脫肛等癥狀。

　3、耳朵

中醫認為「腎開竅於耳」，冬季經常按摩雙耳，不但能預防凍瘡，還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。 以下是三種最常用的方法。

拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱，然後向下拉耳垂15-20次。

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