gfdhfdh: 夏季養生小常識 夏季養生要注意什麼誤區

一、夏季養生要注意的誤區

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1、穿得越少越涼快

從生理角度分析，人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，而且還靠皮膚輻射等。 據測定，在氣溫達到35�C時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱，當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量。 所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。

2、開門窗通風涼快

在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時連外面的風都是熱的，這時打開門窗會使室內外的溫度一樣高。 所以，夏日如室外氣溫很高，應在氣溫最高的14時前關上門窗，使室內氣溫保持較低的水準，到傍晚時再打開門窗，房間里會顯得涼快些。

　　3、喝冰吃冰品消火

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冰水解不了身體的渴，因為身體為了讓體內維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實並不能真正地消暑。 所以冰品不能太常吃，否則會刺激身體產生更多熱能。 夏天若要補充水分，應喝溫涼水，比體溫低但不感覺到冰的水，溫度大約是10到20�C。

　　4、伏案午睡精神更好

伏案午睡是一種壞習慣，一般人在午睡后有暫時性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。 每天都壓迫眼球，造成眼壓過高，長期下來會有損視力。

二、夏季養生要注意什麼事項

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1、夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。

2、要做好養心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。

3、夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養顏。 因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。

4、即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品，關鍵是在烹調時多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過於油膩。

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