gfdhfdh: 肩頸部肌肉勞損的治療 肩頸部肌肉勞損的護理偏方

一、肩頸部肌肉勞損應該怎麼辦

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伸展運動，放鬆肩頸

此法可以達到放鬆肩頸部肌肉、促進血液迴圈的目的。

動作之一：旋頸。 坐在椅子上或直立，上半身放鬆，頸部上挺，頭部不動，感覺頸部拉伸到最大限度時，停留五秒鐘，使頸部慢慢向左旋轉，轉到最大限度，感覺右側頸部肌肉有拉扯感，則停留五秒鐘，慢慢回到原來位置，停留五秒，再依同法向右旋頸，及做頸部的前屈和後伸動作，不宜過快，重複三遍。

動作之二：繞肩。 雙手自

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然下垂，肩部肌肉放鬆，頭部保持不動，雙肩聳起，以兩肩頭為圓心，向前繞圈五次，再向後繞圈五次，反覆進行五遍。

手臂運動，增加肌力

此運動可增加肩頸部肌肉彈性並強化肌力，包括三個動作。

動作之一：雙手十指交叉，手心朝外向前伸直雙臂，低頭，背部用力往後拱，盡量讓雙手伸直，離身體越遠越好，停留五秒后放鬆，重複五次。

動作之二：兩手在後背交握，手臂向上抬起，感到肩胛周圍肌肉（即上背部肌肉）用力即可，停留五秒，重複五次。

動作之三：兩手交握於頸后，先以左手拉扯右手至左耳旁，以前胸有拉扯感為度，停留五秒，再以右手拉扯左手至右耳旁，方法同前，重複五次。

二、肩頸部肌肉勞損的病因分析

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肩頸痛在醫學上稱為肩頸部肌筋膜疼

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痛症候群，臨床多表現為單側或兩側的肩頸僵硬及疼痛，用手揉壓，往往可以發現一個或數個壓痛明顯處，這就是壓痛點。

引起肩頸痛的最常見原因是姿勢不良和活動減少。 坐姿對預防肩頸痛很重要，據有關專家檢查，當坐姿正確時，人們的頸椎每天就只驮着腦袋的重量，而在不正確的姿勢下，脖子每向前伸出2.5釐米，頸椎承受的壓力就增加一倍。 人們工作時若持續不正確姿勢，肩頸肌*一直處於緊張狀態。

如果沒有及時調整、改善，肌肉長度可能會逐漸縮短，引起結構性改變，例如患退行性關節炎、椎間盤突出等病症，甚至壓迫神經，出現上肢酸麻無力。

天天守在電腦旁的朋友們，通常都會肩膀酸痛。 但有的人站起身活動一下，很快就恢復如常，而另一些人，則會日漸加重，先後背痛，然後脖子也不能轉側，手還發麻。 醫院通常診為頸椎病。 其實多數是心臟供血不足，造成小腸經氣血也虛弱了。 您觀察一下小腸經的走向就會發現，從脖子到肩膀，再從胳膊到小手指，一路下來，正是您平常出現癥狀的部位。 有人說，心臟供血不足，為何會影響小腸經呢？ 這其實是中醫特有的一個概念--表裡關係。 心與小腸相表裡，這種關係通過經絡的通道聯繫起來。