zxcvb: V靠吃蛋白粉提高免疫力真的有必要嗎？
V靠吃蛋白粉提高免疫力真的有必要嗎？
12 Aug 2023 at 09:13pm
在大家“陽康”的路上，各種膳食補充劑、保健品也跟著蹭了一波熱度。特別是蛋白粉， 因其能補充蛋白質被不少人視為“健康提速劑”。那麼，補充蛋白粉和提高免疫力到底有沒有關係？“陽康”人群真的需要吃嗎？哪些人不適合補充蛋白粉？今天，營養科的醫生就來跟大家分享一下關於蛋白粉補充的小知識。
補充蛋白質能提高免疫力嗎？
先說答案：保證蛋白質的合理攝入有助於提高機體的免疫力。
蛋白質作為生命的結構物質，是機體免疫器官和組織、免疫細胞的重要組成部分。我們經常提到的重要的免疫物質之一——抗體，其本質也是蛋白質。另外，蛋白質還參與構成多種活性物質，如酶、激素等。
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性必利吉p force藥 局必利吉p-force必利吉假藥必利吉價格必利吉價錢必利吉心得必利吉購買必利吉哪里買ptt必利吉p-force藥局必利吉評價必利吉p-force必利吉使用方法必利吉臺南必利吉臺灣必利吉臺中必利吉臺北必利吉高雄必利吉藥局的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。簡單來講，免疫力就是人體抵抗疾病、保障自身健康的能力。而執行這一功能的是免疫系統。
人體的免疫系統由免疫器官、組織、細胞和分子組成。如果把機體和病毒之間的對抗比作一場戰爭，那麼免疫系統就相當於為維護機體健康去沖鋒陷陣的“戰士”。只有讓“戰士”吃飽飯，才有力氣去發揮正常的功能，從而抵禦疾病、打贏戰爭。
因此，要想維持良好的免疫力，為機體提供全面均衡的營養素必不可少。其中，蛋白質的適量攝入尤為重要。
大病初癒需攝入多少蛋白質？
那麼問題來了，陽康後究竟需要攝入多少蛋白質呢？對於從事輕體力活動的健康成年人而言，每天每千克體重大約需要1克蛋白質，因此，男性的蛋白質推薦攝入量約為65克/天，女性約為55克/天（僅粗略計算，具體到個人時需考慮體重、BMI、健康狀況、運動情況等）。
對於陽康人群，蛋白質攝入量可提高20%，有時甚至可提高50%，可按照每千克體重1.2至1.5克來保證足量的蛋白質攝入。尤其是鼓勵多吃一些魚、瘦肉、蛋、奶類、豆類及其製品等食物，以提高優質蛋白質的攝入。另外，為了更好地促進機體蛋白質的合成，建議蛋白質的攝入應相對均勻地分佈於早、中、晚三餐之中。
按照最新的中國居民膳食指南（2022版），每日進食適量主食（男性6兩以上，女性5兩以上）、1杯牛奶+1杯酸奶（500毫升）、2個雞蛋（1個全蛋+ 1個蛋清）、3兩瘦肉、3兩豆類製品等，就足以滿足上述的蛋白質推薦攝入量。
由此可見，普通的陽康人群完全可必利吉p force藥 局必利吉p-force必利吉假藥必利吉價格必利吉價錢必利吉心得必利吉購買必利吉哪里買ptt必利吉p-force藥局必利吉評價必利吉p-force必利吉使用方法必利吉臺南必利吉臺灣必利吉臺中必利吉臺北必利吉高雄必利吉藥局以通過日常膳食來滿足機體的蛋白質需求。並且，日常膳食為機體提供蛋白質的同時，還能提供脂肪、礦物質、維生素等豐富的營養物質。因此，建議通過日常均衡膳食來為機體提供充足的蛋白質。
哪些陽康人群需補充蛋白粉？
“陽康”人群是否可以補充蛋白粉以保證充足的蛋白質攝入呢？回答這個問題之前，我們先來看看蛋白粉是什麼。
所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合構成的粉劑。根據其蛋白質來源的不同，蛋白粉可分為大豆蛋白粉、酪蛋白粉、乳清蛋白粉或複合蛋白粉等。蛋白粉的主要用途是為缺乏蛋白質的個體補充蛋白質。
補充蛋白質能提高免疫力嗎？
先說答案：保證蛋白質的合理攝入有助於提高機體的免疫力。
蛋白質作為生命的結構物質，是機體免疫器官和組織、免疫細胞的重要組成部分。我們經常提到的重要的免疫物質之一——抗體，其本質也是蛋白質。另外，蛋白質還參與構成多種活性物質，如酶、激素等。
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性必利吉p force藥 局必利吉p-force必利吉假藥必利吉價格必利吉價錢必利吉心得必利吉購買必利吉哪里買ptt必利吉p-force藥局必利吉評價必利吉p-force必利吉使用方法必利吉臺南必利吉臺灣必利吉臺中必利吉臺北必利吉高雄必利吉藥局的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。簡單來講，免疫力就是人體抵抗疾病、保障自身健康的能力。而執行這一功能的是免疫系統。
人體的免疫系統由免疫器官、組織、細胞和分子組成。如果把機體和病毒之間的對抗比作一場戰爭，那麼免疫系統就相當於為維護機體健康去沖鋒陷陣的“戰士”。只有讓“戰士”吃飽飯，才有力氣去發揮正常的功能，從而抵禦疾病、打贏戰爭。
因此，要想維持良好的免疫力，為機體提供全面均衡的營養素必不可少。其中，蛋白質的適量攝入尤為重要。
大病初癒需攝入多少蛋白質？
那麼問題來了，陽康後究竟需要攝入多少蛋白質呢？對於從事輕體力活動的健康成年人而言，每天每千克體重大約需要1克蛋白質，因此，男性的蛋白質推薦攝入量約為65克/天，女性約為55克/天（僅粗略計算，具體到個人時需考慮體重、BMI、健康狀況、運動情況等）。
對於陽康人群，蛋白質攝入量可提高20%，有時甚至可提高50%，可按照每千克體重1.2至1.5克來保證足量的蛋白質攝入。尤其是鼓勵多吃一些魚、瘦肉、蛋、奶類、豆類及其製品等食物，以提高優質蛋白質的攝入。另外，為了更好地促進機體蛋白質的合成，建議蛋白質的攝入應相對均勻地分佈於早、中、晚三餐之中。
按照最新的中國居民膳食指南（2022版），每日進食適量主食（男性6兩以上，女性5兩以上）、1杯牛奶+1杯酸奶（500毫升）、2個雞蛋（1個全蛋+ 1個蛋清）、3兩瘦肉、3兩豆類製品等，就足以滿足上述的蛋白質推薦攝入量。
由此可見，普通的陽康人群完全可必利吉p force藥 局必利吉p-force必利吉假藥必利吉價格必利吉價錢必利吉心得必利吉購買必利吉哪里買ptt必利吉p-force藥局必利吉評價必利吉p-force必利吉使用方法必利吉臺南必利吉臺灣必利吉臺中必利吉臺北必利吉高雄必利吉藥局以通過日常膳食來滿足機體的蛋白質需求。並且，日常膳食為機體提供蛋白質的同時，還能提供脂肪、礦物質、維生素等豐富的營養物質。因此，建議通過日常均衡膳食來為機體提供充足的蛋白質。
哪些陽康人群需補充蛋白粉？
“陽康”人群是否可以補充蛋白粉以保證充足的蛋白質攝入呢？回答這個問題之前，我們先來看看蛋白粉是什麼。
所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合構成的粉劑。根據其蛋白質來源的不同，蛋白粉可分為大豆蛋白粉、酪蛋白粉、乳清蛋白粉或複合蛋白粉等。蛋白粉的主要用途是為缺乏蛋白質的個體補充蛋白質。
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