zxcvb: 立秋了 我們真的需要“貼秋膘”嗎？
立秋了 我們真的需要“貼秋膘”嗎？
13 Aug 2023 at 02:38pm
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上週日正式立秋了，我國北方民間素有“貼秋膘”的習俗。貼秋膘的理由是，夏日的炙熱和悶濕讓不少人胃口不好、食慾不佳，由於吃得少了，體重往往有所減輕，為了彌補這“苦夏”的虧空，秋季來臨之後就要好吃好喝地為自己“補膘”。那麼，我們真的需要“貼秋膘”嗎？人人都需要“貼秋膘”嗎？今天我們就來分析分析看。
體重偏低的人應考慮“貼秋膘”
“膘”用在人體上主要指的是皮下脂肪。從專業上講，人體皮下脂肪的量及佔體重的比例，也就是體脂百分比（BF%），是反映人體健康、預測疾病的一項重要指標。
目前，判斷肥胖最常用的一個指標是體質指數（BMI），也就是體重（公斤）除以身高（米）的平方，這個指標是間接反映體內脂肪的，因為體內脂肪的測定不如體重和身高容易測量。日本藤素威爾鋼viagra必利吉犀利士cialis雙效犀利士樂威莊Leviatra必利勁德國必邦德國黑螞蟻美國黑金日本萬艾可卡宴催情液卡宴催情粉RUSH吸入催情一滴銷魂女用偉姐宮廷玉液潮吹凝繆日本淫汁日本淑女剋星精華素日本葵花催情液
其實，最準確的應該用體脂百分比來判斷肥胖，成年男性體脂百分比（BF%）>25%，女性體脂百分比（BF%）>30%即為肥胖。
對於已經超“膘”的人來說，就不應該再盲目地“貼秋膘”了。而對於體重偏低，或者已經屬於低體重的人，可以考慮適當地“貼膘”。
中心性肥胖者
得慢性疾病的危險更大
脂肪在人體的不同分佈，也會對我們的健康產生不同影響。脂肪主要分佈在內臟和上腹部皮下者稱之為“腹型”或“中心性”肥胖；脂肪主要分佈在下腹部、臀部和大腿皮下者稱之為“外周性”肥胖。
我國成年男性肥胖大都屬於中心性肥胖，也就是俗稱的“將軍肚”；而中年女性肥胖也以腰腹部脂肪堆積較多。中心性肥胖得慢性疾病的危險比正常者大大增加。
相比其他類型的肥胖，中心性肥胖患者代謝綜合徵的患病率升高3-4倍，同時也更容易合併高血壓、高血脂以及糖尿病，發生心腦血管疾病的危險性也更大。
“貼秋膘”要注意三點
適當“貼膘”，也應該注意：
1.“秋補”不能一味地只吃大魚大肉日本藤素威爾鋼viagra必利吉犀利士cialis雙效犀利士樂威莊Leviatra必利勁德國必邦德國黑螞蟻美國黑金日本萬艾可卡宴催情液卡宴催情粉RUSH吸入催情一滴銷魂女用偉姐宮廷玉液潮吹凝繆日本淫汁日本淑女剋星精華素日本葵花催情液
維持生命和健康需要40多種營養素，這些營養素缺一不可。由於人體不能完全合成這些營養素，就需要從各種各樣食物中獲取。沒有一種天然的食物能提供人體所需的各種營養物質。
因此，“秋補”不能一味地只吃大魚大肉，奶製品、豆製品、菌藻類以及新鮮的蔬菜和水果也要經常吃。
2.可以經常喝粥
秋天由於天氣乾燥，容易上火，所以在食物選擇上應多注意預防秋燥。
可以經常喝粥，如用小米、燕麥、薏米、蓮子等雜糧熬製的粥類，熬粥的時候可以加一些薯類，如地瓜、山藥等。少吃油炸食物，不喝或少喝含糖飲料。
3.吃動平衡，每天適量運動
運動對健康的好處不用多說，重在堅持，養成健康的生活方式。
上週日正式立秋了，我國北方民間素有“貼秋膘”的習俗。貼秋膘的理由是，夏日的炙熱和悶濕讓不少人胃口不好、食慾不佳，由於吃得少了，體重往往有所減輕，為了彌補這“苦夏”的虧空，秋季來臨之後就要好吃好喝地為自己“補膘”。那麼，我們真的需要“貼秋膘”嗎？人人都需要“貼秋膘”嗎？今天我們就來分析分析看。
體重偏低的人應考慮“貼秋膘”
“膘”用在人體上主要指的是皮下脂肪。從專業上講，人體皮下脂肪的量及佔體重的比例，也就是體脂百分比（BF%），是反映人體健康、預測疾病的一項重要指標。
目前，判斷肥胖最常用的一個指標是體質指數（BMI），也就是體重（公斤）除以身高（米）的平方，這個指標是間接反映體內脂肪的，因為體內脂肪的測定不如體重和身高容易測量。日本藤素威爾鋼viagra必利吉犀利士cialis雙效犀利士樂威莊Leviatra必利勁德國必邦德國黑螞蟻美國黑金日本萬艾可卡宴催情液卡宴催情粉RUSH吸入催情一滴銷魂女用偉姐宮廷玉液潮吹凝繆日本淫汁日本淑女剋星精華素日本葵花催情液
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對於已經超“膘”的人來說，就不應該再盲目地“貼秋膘”了。而對於體重偏低，或者已經屬於低體重的人，可以考慮適當地“貼膘”。
中心性肥胖者
得慢性疾病的危險更大
脂肪在人體的不同分佈，也會對我們的健康產生不同影響。脂肪主要分佈在內臟和上腹部皮下者稱之為“腹型”或“中心性”肥胖；脂肪主要分佈在下腹部、臀部和大腿皮下者稱之為“外周性”肥胖。
我國成年男性肥胖大都屬於中心性肥胖，也就是俗稱的“將軍肚”；而中年女性肥胖也以腰腹部脂肪堆積較多。中心性肥胖得慢性疾病的危險比正常者大大增加。
相比其他類型的肥胖，中心性肥胖患者代謝綜合徵的患病率升高3-4倍，同時也更容易合併高血壓、高血脂以及糖尿病，發生心腦血管疾病的危險性也更大。
“貼秋膘”要注意三點
適當“貼膘”，也應該注意：
1.“秋補”不能一味地只吃大魚大肉日本藤素威爾鋼viagra必利吉犀利士cialis雙效犀利士樂威莊Leviatra必利勁德國必邦德國黑螞蟻美國黑金日本萬艾可卡宴催情液卡宴催情粉RUSH吸入催情一滴銷魂女用偉姐宮廷玉液潮吹凝繆日本淫汁日本淑女剋星精華素日本葵花催情液
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因此，“秋補”不能一味地只吃大魚大肉，奶製品、豆製品、菌藻類以及新鮮的蔬菜和水果也要經常吃。
2.可以經常喝粥
秋天由於天氣乾燥，容易上火，所以在食物選擇上應多注意預防秋燥。
可以經常喝粥，如用小米、燕麥、薏米、蓮子等雜糧熬製的粥類，熬粥的時候可以加一些薯類，如地瓜、山藥等。少吃油炸食物，不喝或少喝含糖飲料。
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運動對健康的好處不用多說，重在堅持，養成健康的生活方式。
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