jhngg: “天然葉酸”找到了! 常吃防中風和失智,中老年人要多吃~
“天然葉酸”找到了! 常吃防中風和失智,中老年人要多吃~
28 Jan 2023 at 10:48pm
葉酸,想必大部分人都聽說過吧,不過呀,好多人對葉酸的瞭解,基本都停留在孕婦這裡,知道葉酸能夠預防胎兒神經管畸形。 然而葉酸的作用不僅如此,而且葉酸的服用人群也並不僅僅是孕婦,很多中老年人也應該服用。
為什麼這麼說呢? 首先,我們來瞭解一下葉酸是什麼? 葉酸是一種水溶性的維生素,又叫維生素B9,最早是在菠菜的葉子中發現的,所以叫葉酸。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格
中老年人 需要適當補充葉酸
葉酸能夠完全參與人體新陳代謝的每一步,對於血液系統來說,葉酸與維生素B12共同促進紅細胞的生長和成熟,因此葉酸還能用來治療貧血。 而且老年人適當吃葉酸能夠起到降低腦卒中發生的風險。日本藤素價錢日本藤素ptt日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素美國黑金美國黑金評價美國黑金用法美國黑金ptt美國黑金副作用美國黑金真偽美國黑金無效美國黑金有用嗎
另外叶酸对中老年朋友也很重要,体内缺乏叶酸会增加老年痴呆的风险,叶酸能起到营养神经的作用,帮助减少体内有害物质对脑血管的损伤,降低老年痴呆风险。总之叶酸是人体非常重要的维生素。所以芹姐给大家推荐几种叶酸含量比较高的食物,大家平时可以多吃来补充所需的营养。
01
苹果
苹果含有丰富的磷、铁等微量元素以及蛋白质、粗纤维、维生素等等。其中叶酸的含量是每100克苹果中含有27微克,多于很多水果了。
02
花菜
花菜是人們餐桌上的常客,它吃起來脆嫩鮮美,含有豐富的維生素C、維生素K、胡蘿蔔素等,其中每100克花菜中含有58微克的葉酸,所以可以隔三岔五吃一次花菜。
03
上海青
這裡的青指的就是青菜一類的綠色菜,它們的蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素等都很豐富。其中每100克的上海青含有153微克的葉酸,是大眾菜中含量最高的一種了。
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