gfdhfdh: 孕期睡覺要注意什麼_ 孕期運動注意事項

一、孕期穿衣注意事項

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　　1、胸罩

懷孕期間，乳房會隨著胎兒長大而再次發育變大，在孕後期甚至會主動分泌乳汁。 由於身材變「壯」了，孕媽媽不能用以前的胸罩來打發漫長孕期。 為了防止乳房下垂，應該選擇一款大小合適、罩窩較深、底部帶硬托支撐的胸罩。 胸罩的兩條肩帶要寬一點，以防雙肩有緊繃感。

2、內褲

挺著大肚子，行動不方便，特別是上廁所的時候。 孕媽需要選擇一款合適的內褲，不選擇緊身三角內褲、有收腹功能的內褲和腰部、大腿根相對較緊的內褲，以便不妨礙血液迴圈。 孕媽的腹部是重點保護部位，可選擇上口較低的迷你內褲或上口較高的大內褲，最好有一定的彈性，伸縮自如，以適應不斷變大的腹部。

3、貼身內衣

由於孕期反應，孕媽媽的皮膚會變得異常敏感，容易因一些微小刺激導致過敏。 而經常接觸人造纖維的面料孕婦裝容易引發皮膚過敏，從而影響胎兒的健康發育，所以應選擇純天然質地的全棉、真絲，穿著舒適的貼身內衣。

4、襪子

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襪子並非必備品。 但秋季天涼，懷孕中期，有的媽媽開始腿腫腳腫，如果在不冷不熱的時節，不妨穿孕婦裙，同時配一雙彈力長筒襪，因為彈力襪有消除疲勞、防止腳踝腫脹和靜脈曲張的作用。

　　5、外衣

孕媽最好穿上下分身的衣服，並備置孕婦專用的褲子。 上下分身的衣服便於活動、穿脫自如，比較適合還在工作的孕媽穿。 孕婦裝的褲子與我們平常的褲子正好相反：腰部前高後低，這樣設計的好處是保護了腹部，又能避免掉褲子的危險; 它的另一個優勢是有「伸縮性」，即「掌管」腰圍的帶子可長可短，孕婦根據腹部隆起的程度自行調節褲腰的大小，其利用率高，能從孕早期穿到分娩，是較經濟的選擇。 ...

二、孕期飲食的注意事項有什麼

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1、隨著孕期推進合理安排飲食

妊娠早期，許多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應，一看到食物就反胃，或者吃下去的東西都吐了出來。 孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。 然而，這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成階段，蛋白質和維生素的需求較高。 因此，這個時期孕婦要通過採取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。 在安排食譜時，要注意飲食的營養品質，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳製品、豆製品、新鮮水果和蔬菜。

妊娠中期，早孕反應消失、食慾增加。 此期正是胎兒迅速生長髮育的階段，胎兒的大腦發育在這個時期正式旺盛期。 這個時期的飲食安排，既要重質，也要重量。 要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。

妊娠晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。 這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。 孕婦此時要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、乾蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生米等食品。 但進食需要聽從醫生指導，避免進補過量造成胎兒過大，影響分娩。