GFHDT: 胃腸病專家懇請50歲以上人群每天早晨開始做這一件事

�年齡教會我們相信直覺，但胃腸病專家表示，隨著年齡增長，我們的實際腸道健康會發生變化——這很重要。

“健康的腸道微生物群，即消化道中的微生物群落，對消化、新陳代謝和免疫起著至關重要的作用，”哈肯薩克大學醫學中心的胃腸病專家喬納森� D�溫伯格醫學博士表示。

隨著年齡增長，我們的消化系統、新陳代謝和免疫系統也會發生變化，使我們更容易出現便秘、糖尿病和病毒感染等問題。 然而，某喚醒慾望女士催情�一夜傾心迷幻藥�再次悸動治療性冷感�堅持到底男士持久�快速起效男士助勃�掌控時間延時噴霧�淫蕩春藥水�自然加碼陰莖增大�草本配方補腎壯陽�點燃欲火男士催情

�些習慣可以幫助我們保持腸道健康。 這就是為什麼胃腸病專家懇請50歲以上人群每天早晨開始做這一件事，而且這絕對不是直接去喝咖啡（抱歉）。

隨著年齡增長腸道健康如何變化

隨著年齡增長，您可能會開始注意到消化系統的變化。 這當然不是“只有您這樣”，這些變化會對您的整體健康產生連鎖反應。

“隨著年齡增長，腸道健康會發生顯著變化，不幸的是，這些變化並非向好，”榮譽健康胃腸病學——奧斯本中心的胃腸病專家迪帕�沙阿醫學博士解釋道。

她說，隨著年齡增長：

• 您腸道中的「有益細菌」可能會減少


• 您腸道中的「有害細菌」可能會增加


• 您產生的消化酶會減少


• 您患慢性炎症的風險會更高


• 您更可能患有糖尿病等慢性疾病，並服用導致消化問題的藥物

沙阿博士分享說，因此，您可能會經歷：

• 更多的脹氣和腹脹


• 便秘


• 胃灼熱


• 難以吸收鈣和B12等營養素


• 營養缺乏


• 食物敏感性增加


• 睡眠品質下降

這些問題都不會讓您的腸道感覺良好，因此，隨著年齡增長，瞭解如何保護消化健康變得尤為重要。

胃腸病專家希望50歲以上人群儘快開始的早晨習慣

“人們一醒來就應該伸手去拿水瓶，而不是一杯咖啡，”解鎖GI的創始人萊貝利斯�帕迪拉醫學博士說。

溫伯格博士表示贊同，指出在早晨喝咖啡前喝一杯水對腸道有很多好處。

“經過一夜睡眠，您的身體可能處於脫水狀態，而咖啡作為利尿劑，可能會進一步導致水分流失，”他解釋道。 “先喝水補充水分有助於恢復身體水分平衡，這對正常消化至關重要，並且可以説明預防與脫水相關的問題，如便秘、頭痛和疲勞。”

帕迪拉博士補充說，水分補充還有助於您更好地吸收營養，維持腸道內壁健康，並促進排便。 “水對於形成軟便和成型的排便很關鍵，因為它不僅軟化糞便本身，還促進消化道內壁的黏液分泌，起到潤滑作用，幫助糞便更順暢地通過消化道。”

因此，她說，您不太可能感到脹氣或腹脹。

採用這一習慣的最佳方法

沙阿博士表示，早晨喝水和喝咖啡的時間對保持良好的腸道健康很重要。 “我實際上建議人們在喝水後等待30分鐘，然後再喝咖啡。”

她分享說，這種時間安排對便秘的成年人尤其有益。

“讓水有30分鐘的時間發揮作用，可以讓您體內的細胞'醒來'並開始刺激消化過程，”沙阿博士解釋道。 “30分鐘後，如果您喝咖啡，通過為咖啡酸創建緩衝層，可以為您的胃提供額外保護。”

因此，她說，您當天晚些時候不太可能出現胃部問題和反流。

為了腸道健康，每天可以喝多少咖啡？

沙阿博士建議人們將咖啡攝入量限制在每天1-3杯，最好不加甜味劑，因為甜味劑也會影響腸道健康。 美國食品藥品監督管理局建議大多數成年人將咖啡因攝入量限制在400毫克以內。

但值得注意的是，咖啡並非對腸道健康“全然有害”。 “咖啡在很多方面對您的腸道非常有益，”她說，並指出咖啡可以：

• 提供抗氧化劑，降低炎症


• 促進腸道蠕動，降低便秘風險


• 降低肝癌幾率

話雖如此，咖啡也可能加重已經隨著年齡下降的消化問題，因此您需要根據個人情況調整咖啡攝入量（並在沖泡前先喝水）。

“個體對咖啡夜色春藥網官網�夜色春藥網線上網店�夜色春藥熱銷商品推薦�關於夜色春藥網�夜色春藥網獨家資訊�夜色春藥網半價購買�夜色春藥網配送方式�夜色春藥網全部商品�夜色春藥網必買商品�夜色春藥網LINE直購�夜色春藥網折扣活動

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�因的耐受性各不相同，因此傾聽身體的聲音很重要，”溫伯格博士補充道。

資料來源：

• 喬納森� D�溫伯格醫學博士，哈肯薩克大學醫學中心胃腸病專家


• 迪帕�沙阿醫學博士，榮譽健康胃腸病學——奧斯本中心胃腸病專家


• 《食品與科學營養評論》中關於年齡對消化系統影響與體內蛋白質消化的相關研究


• 《老年護理》中關於將便秘理解為老年綜合征的研究


• 萊貝利斯�帕迪拉醫學博士，解鎖GI創始人


• 美國食品藥品監督管理局關於咖啡因安全攝入量的指南


• 《營養素》中關於咖啡對健康和疾病中腸道微生物群和腸道功能影響的文獻綜述


• 《BMC公共衛生》中關於咖啡降低慢性肝病不良臨床結果風險的英國生物銀行研究