gfdhfdh: 增強身體抵抗力 讓醫生遠離你

一、提高抵抗力的食物

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鮮活發芽米

糙米發芽后，木質素、植酸等堅硬物質分解轉化更小容易吸收，產生了更多新的營養物質，如：GABA、維生素、礦物質、水溶膳食纖維等營養，每天食用一碗發芽米飯可以明顯提高IgA（免疫蛋白）説明和提高免疫系統。

　　蘑菇

蘑菇中所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有説明。 其次，它還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，對預防感冒也有一定的作用。 除此之外，蘑菇還有一定的抗癌作用。

乳酪

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乳酪是銅元素的良好來源，而銅又是免疫力系統的主要能量源。 有研究發現，乳酪可以作為一種益生菌載體，幫助維持和提高老年人的免疫反應。 每天食用含益生菌的乳酪有助於解決由於年齡增加而帶來的免疫系統退化問題。

西蘭花

西蘭花中含有豐富的抗壞血酸，能夠有效提高機體免疫力。 研究發現，人在咀嚼蔬菜的過程中會觸發許多化學物質的釋放，而這些化學物質可控制人體內白細胞的數量，維護人體健康。

捲心菜

捲心菜富含谷胱甘肽，能有效增強免疫系統功能。 將各種各樣的捲心菜加到湯里慢慢燉，可以讓其中的抗氧化物充分釋放到湯中，從而增加食物的營養價值。

二、增強寶寶抵抗力的方法有哪些

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提供足夠的營養

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寶寶處於不斷的生長髮育階段，對營養素的需要量相對較多。 但由於消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調，故容易發生營養素的缺乏; 營養不足，抵抗力就比較差。 從研究的情況來看，輕度的乳免疫蛋白和維生素C缺乏是造成小兒反覆呼吸道感染的一個常見原因。 因此多吃一些富含乳免疫蛋白的食物和維生素C的新鮮有色蔬菜和水果（其中所含的β-胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A）或補充一些多元維生素製劑確實能有效地增加孩子的抵抗力。

進行體育鍛煉

這是增強體質的重要方面。 鍛煉要從小開始，滿月後的孩子，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。 從小培養孩子適應較冷的環境，當氣候發生變化時就不容易得感冒。 戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。 經常運動還可以增強食慾。 使孩子攝入足夠的營養素，體質就會增強，抵抗力就會明顯增加。

補充益生菌

兒童在生長髮育同時，腸道內天然的菌群環境也正在建立，其中有一大部分是益生菌，對維持人體正常的營養吸收、建立健全的免疫系統、分解體內毒素等方面發揮巨大作用。 可以適當補充金雙歧——雙歧桿菌乳桿菌三聯活菌片等微生態製劑，補充益生菌，抑制有害菌，修復重建腸道生物屏障，增強免疫力。

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