gfdhfdh: 日常健康保健養生小知識_如何正確的養生2

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1、晚餐的選擇很重要

因為要熬夜，要上夜班，所以自然而而的就會引起睡眠不足和肌膚水分養分的流失。 所以建議晚上一定要吃些清淡的食物，多注意補充優質的蛋白質、維生素、無機鹽等。 比如豬肉、魚類、豆類等等要保證營養的均衡。 同時要避免吃過於油膩、刺激性的食物，最好不要喝酒。

2、要特別注意補水

通常熬夜加班的人更容易上火，因為身體一直處於工作的狀態，所以對於水的需求量也會增大的，適時的補水可避免水份流失過多，對避免皮膚乾燥和上火均有著很大的説明。 因此就要特別注意補充水份，可適當的喝些涼茶之類的以説明去除身上的火氣。

3、夜宵的選擇很重要

上夜班通常會有肚子餓的問題，而原則上建議如果要吃夜宵的話則以流質的，容易消化的食物為主。 比如說水果、小米粥、面之類的都是不錯的選擇。 但是一定不要吃方便麵或者燒烤等垃圾食品，更不要吃甜食了。

三、女人養生可以從四個方面來入手

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1、五臟要健康

一個女人，如果她的五臟六腑功能失調，會導致精氣不足、氣血不順和陰陽失調，會嚴重影響到健康和美麗。

腎氣虛、肝血不足等，都會導致臉色蒼白和膚色暗沉，還有可能導致月經不調、閉經和胃口不好等情況; 脾胃虛弱則會導致消化不良、食欲不振，身體因為受到影響，會得不到足夠的營養，很容易又影響到其他臟腑的健康; 心血不足不單單會影響到膚色，還會導致鬱悶煩躁和失眠多夢等; 肺燥則會導致咳嗽、咳痰。

所以，女人養生，也要注意五臟六腑的健康，多吃一些對身體有益的食物，補充體內需要的營養。

2、氣血要充盈

不少的女性面色蒼白或者是微黃，而且還容易心悸、頭暈，容易疲倦、經血顏色淡且稀，或者是坐著也會感覺喘不過氣來，這大都是由於氣血不足導致。 因此，對於女人來說，氣血充盈很關鍵，平常時候可以多吃一些具有補氣養血的食物，例如桂圓、枸杞子、紅棗、黑豆、胡蘿蔔、烏雞等，也可以多喝一些四物湯，或是吃中藥進行調理（例如當歸、芍藥、川穹等中藥）。

3、養好子宮

皮膚比較白皙是件好事，但如果是白的不健康，經常沒有什麼血色，這大都是宮寒導致。 引起宮寒的原因有很多，例如吃太多的冷飲導致子宮受涼，或者是身體為陽虛體質等原因。 這時候就要對子宮進行調理，做到溫經散寒。 如何調理宮寒呢？ 可以用肉桂、附子和桂圓等搭配食物做成藥膳，也可以直接飲用煮好的紅糖薑水，或是經常按摩腰腹部、泡腳，這些對於祛除體內的寒氣，調理子宮，都很有説明。

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