gfdhfdh: 日常健康保健養生小知識_如何正確的養生3

4、保持良好的生活習慣

良好的生活習慣對於我們有多重要，大家都很瞭解。 擁有白皙、潤澤的皮膚是女人一生必不可少的事情之一，但是皮膚的養成並不是一時就能做好，而是需要一步一個腳印慢慢來。 女人要明白，皮膚最能反映的是一個人的內在狀態，如果身體調養得很好，皮膚自然就會光滑有彈性，並且還能透出紅潤光澤來，讓人感覺精神氣色都很好。 相反，如果是生活很不規律，經常抽煙、過量喝酒喝咖啡，以及熬夜，油膩和辛辣的食物吃多，水喝得太少等到，都有可能導致身體里的黑色素沉澱，皮膚就會變得暗淡無光，甚至是晦暗長斑。

四、中醫養生的3個小技巧

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背宜常捶陽氣旺

捶背比較適合中老年人，人體背部有豐富的脊椎神經和臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經系統和經絡的傳導，增強內分泌和經絡系統的功能，提高免疫機能，增強抗病能力。 捶背可舒筋活血，使肌肉放鬆，防止慢性腰痛和腰肌勞損，還能促進血液迴圈，改善皮膚營養，加速背部皮膚新陳代謝。

此外，捶背還可安神寧心，對中老年人所患多種慢性病具治療作用。 捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60-100下，每日1-2次。 每次捶背時間30-50分鐘，以上下輕輕叩打為宜。 嚴重心臟病者，捶背須謹慎。

面宜多擦氣血平

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按摩面部，又稱浴面，能激發陽氣。 方法為兩手搓熱后，用手掌擦面部十數次。 或用雙手輕擦或拍打面部，每次1-2分鐘，每日2-3次。 因經絡系統中足三陽經都起於頭面部，擦面可疏通經絡，並有面部美容作用。 每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，搽到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，搽10餘次。

經常浴面能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，浴面同時還具有消除疲勞，振奮精神的作用。 此法有助於改善面部，尤其是耳部的末梢血液迴圈。

目宜常運眼不花

中醫稱眼球轉動為運睛。 將眼閉上，眼球自左向右轉動6-10次，然後再自右向左轉動6-10次。 眼球轉動要慢，然後閉目片刻，再突然睜開眼睛。 速度要均勻，每個轉動方向可作2-4個節拍。 此法對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。

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