gfdhfdh: 一到冬天手冷腳冷怎麼辦

到冬天，不少人都會出現手冷腳冷，穿衣不暖的情況，這時候總覺得全身很累，不想動彈。 中醫解密：手腳冰冷多為脾腎陽虛了，多為“寒”症。 那一到冬天手冷腳冷怎麼辦？

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一到冬天手冷腳冷怎麼辦

1、飲食方面

一般認為冬天適當吃些辛辣的東西; 多補充維生素E和B族維生素，能擴張末梢血管使人感到溫暖舒適; 可常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及蝦米、核桃等，對於提高禦寒能力説明很大。

　　2、生活方面

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多添加衣服，穿暖和一些自然是不必說的，女孩子特別要注意不要為了美麗而放棄身體上的健康哦; 再加上適當運動，如跑步、打羽毛球等，這樣手腳自然就熱了，更有健身美體的功效呢。

　　3、保健方面

推薦女性可以在冬季服用褪黑素維生素B6膠囊，提高睡眠品質也是補充陽氣的關鍵，更有助於提高免疫力對抗突如其來的感冒等時節性疾病。

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手腳冰冷人群，注意事項

1、基於四肢冰冷的原因是外寒，毒素，精神創傷，或臟腑的虛寒所致，所以在平時應當注意四肢的保暖，多休息，嚴禁吸煙，心情舒暢，對於寒滯經絡或臟腑功能虛衰者，當用不同的調攝方法進行治療，中醫湯藥或膏方均能起到不錯的治療作用。

2、人體的代謝需一定的熱量，所以一日三餐營養要全面，以保證有充足的熱量，促進血液迴圈。

3、中藥泡腳，有利於改善血液迴圈，對改善肢冷有一定的作用，值得提醒的是，由於老人的感覺靈敏度略差，因此老人泡腳不能用太燙的水，尤其是糖尿病人，水溫一般控制在40度，泡20分鐘即可。

4、如果身體條件許可

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，一定要參加適當的鍛煉，也能改善血液迴圈。

功效：這款湯水中的黃芪能補氣升陽、固表止汗，黨參有健脾補肺、益氣養血生津的功效，牛肉則有補中益氣，強健筋骨的功效。

2.干薑肉桂羊肉湯

材料：羊肉150克、干薑30克、肉桂15克。 鹽1克，大蔥3克，花椒粉1克。

做法：羊肉切塊，與干薑、肉桂共燉至肉爛，調入鹽、蔥花、花椒面，即可。

功效：羊肉營養豐富，貧血、氣血兩虛等虛寒病症均有很大裨益。 乾薑是生薑烘乾后的成品。 比生薑多了溫暖脾陽的作用，要是你陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干薑。 另外，肉桂有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用，將乾薑、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水，更有利於祛寒治感冒。

3.雞絲阿膠湯

材料：雞胸脯肉100克，牛奶1000克，阿膠80克，姜10克，鹽2克。

做法：雞脯肉洗净切成絲; 阿膠浸透發開，洗净切塊，放沸水鍋內煮2小時，撈出瀝水; 生薑洗净，去皮切片; 雞肉絲、阿膠、薑片、鮮牛奶同放燉盅內，蓋上盅蓋; 隔水燉1小時取出，加入精鹽調味即成。