gfdhfdh: 男人血壓正常範圍是多少 男人高血壓的應對方法_50歲男人血壓正常範圍2

三、男人高血壓怎麼辦




高血壓的飲食治療原則

高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食。 每日食鹽量降低到4~5克，可使收縮壓平均降低4~6毫米汞柱。 一注意飲食清淡些，注意補充鈣和鉀，可多吃些蔬菜和水果。

生活飲食上需要注意

1、合理的膳食原則應該是在限制總熱量的前提下保持營養均衡。 低鹽低脂均衡飲食。

2、每日三餐規律進食，定時定量，以新鮮蔬菜，水果，五穀雜糧為主，富含維生素，纖維素的食物，避免油膩，進食時細嚼慢咽，可以自我進行食物的熱量的估算和統計。

3、制定符合自己家庭情況的食譜，每日適當鍛煉，控制體重在正常範圍。

中藥調理

中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。

如果經常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進血脈運行，調理臟腑，從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。

足浴時，水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好。 水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5~10分鐘，然後用手按摩腳心。

臨床觀察發現，採用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果較好，由於高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般採用外用中藥法效果比較好。

　　因此，通常

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中医会选择纯中药制剂。足浴疗法，特效降压无毒副作用，使用方便易行，坚持每天中药泡脚就可以。

　　具有养肾护肝、双向调理血压的功效。不仅降压而且起到保健功效。

四、男性为什么易得高血压




　　一、工作负担重

　　男人是家庭的支撑和主要的经济来源，社会对男人寄予了更高的希望。现代繁忙的生活和日益激烈的竞争使男人往往处于超负荷的工作状态中。甚至很难有固定的回家时间。为了更好的业绩，晚上的时间也用来招待客户或安排满了各种社交活动。研究已经证实，精神紧张、工作劳累会直接导致血压增高。

　　二、心理压力大

　　加州的一项研究对一群高血压患者进行调查，结果显示：其引发高血压的原因有27是心理压力;而心理压力(包括工作的不安全感和感觉工作表现不充分)使50的男性发生高血压。这项新的研究提示人们，心理因素对男女影响结果不一样。 研究人员说，性别的不同可能是导致男女心血管系统对压力反应不同的原因。不过，这也仅仅是个猜想而已，但事实表明，失业威胁或现实对男性的影响尤其大，不论是心理上的还是实际生活中。此外，对生活感到绝望的男性患高血压的危险是常人的三倍。绝望比抑郁对心脏造成的负面影响更大。绝望通常是抑郁而且是严重抑郁的症状。

　　三、不良的生活习惯

1、吸煙。 煙是許多男士忠實的夥伴。 雖然無數媒體都在宣傳吸煙有害，但我國的煙民還是在不斷壯大。 大量的臨床案例表明，吸煙可引起正常血壓者血壓升高和心率加快。 吸煙者24小時白晝、夜間的收縮壓和舒張壓均高於不吸煙者，並且夜間睡眠中血壓仍不降低。

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吸煙為什麼會引起血壓升高呢目前認為主要是尼古丁刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。 吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高10~30mmHg，長期大量地吸煙，比如每日抽30~40支香煙，可引起小動脈的持續性收縮，天長日久，小動脈壁的平滑肌變性，血管內膜漸漸增厚，形成小動脈硬化。 進一步加重高血壓，並加重高血壓合併症的嚴重程度。 此外，吸煙的患者還會降低對降壓藥的敏感度，成為難治性的高血壓。

2、酗酒。 對於飲酒的爭論一直在進行。 現在可以明確的是，大量酗酒與高血壓的發生有明確的關係。 有資料表明男性持續飲酒者比不飲酒者，4年內發生高血壓的危險增高40%。

3、不健康的飲食。 經常出席宴會，攝入過多脂肪、熱量會造成營養不均衡、體重增加，不僅會發生高血壓，還會造成高血脂、脂肪肝等很多疾病。