gfdhfdh: 正常女性的血壓範圍_ 如何維持正常的血壓2

（3）動態血壓監測

動態血壓監測應使用符合 國際標準（ESH和AAMI）的監測儀。 受測者處在日常生活狀態下。 測壓間隔時間15~31分鐘，白晝與夜間的測壓間隔時間 盡量相同。 一般監測24小時，如果僅作診斷評價，可以只監測白晝血壓。

動態血壓監測提供24小時、白晝與夜間各時間段血壓的平均值和離散度，能較敏感、客觀地反映實際的血壓水準、血壓變異性和血壓晝夜節律，與靶器官損害以及預後比診所偶測血壓有更密切的關係。

三、維持正常血壓的辦法




1.瞭解您的目標血壓，並且與您的醫生共同努力達到這個目標瞭解您的目標血壓（如140/90mmhg或更低），經常測量您的血壓，尤其是伴有一個或多個危險因素時，比如超過65歲、超重、吸煙或生活中缺少運動。

2.戒煙戒煙是您改善健康能做的最簡單的一件事情。

3.經常鍛煉多運動能説明預防高血壓，或降低已有的高血壓。 徵詢醫生的建議，包括您的日常鍛煉，以及什麼類型的鍛煉適合您。

4.健康飲食健康飲食能夠降低發

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生高血壓的危險，或降低已有的高血壓。 減少鹽攝入和飲酒，還要多吃綠色多葉的蔬菜、水果、低脂乳製品和高纖維食物，這些都能説明降低血壓。

5.嘗試減肥一般說來，減輕10公斤體重，可以降低收縮壓5~10mmhg。

6.留些時間放鬆壓力會使您的血壓上升，因此盡量留些時間放鬆。

7.遵從醫生的建議遵從醫生推薦的有關生活方式的建議和藥物治療，抓住每個達到目標血壓的機會。

8.按時服藥按照醫生處方服藥是説明您達到目標血壓的關鍵之一。

四、高血壓有哪些危害表現




1、腎臟

高血壓的危害體現在腎臟：長期持續的高血壓使腎小球內囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎動脈硬化，因腎實質缺血和腎單位不斷減少，最終導致腎功能衰竭。 隨著病情的不斷發展，腎臟的表面呈顆粒狀，皮層變薄，由於腎單位的不斷破壞，腎臟出現萎縮，繼而發生腎功能不全併發展為尿毒癥。

2、心臟

（1）高血壓的危害表現

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在對心臟的損害方面。

高血壓累及心臟時，往往使心臟的結構和功能發生改變，由於血壓長期升高，增加了左心室的負擔，使其長期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴張，形成了高血壓性心臟病，最終可導致心力衰竭。

（2）高血壓的危害表現在對心臟血管的損害方面。

高血壓對心臟血管的損害主要是冠狀動脈血管，長期的高血壓使冠狀動脈發生粥樣硬化，冠狀動脈狹窄，使供應心肌的血液減少，稱之為冠心病，或稱缺血性心臟病。

3、腦

腦部也是高血壓的危害部位。 長期的高血壓使腦血管發生缺血與變性，容易形成腦動脈瘤，從而發生腦出血。 高血壓促使腦動脈粥樣硬化，可併發腦血栓的形成。 腦出血是晚期高血壓病的最常見併發症。 一般病死率較高，即使是倖存者也遺留偏癱或失語等後遺症。 所以防治腦出血的關鍵是平時有效地控制血壓。