zxcvb: 肩膀疼痛咋回事緩解肩周疼痛的方法

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一、肩膀疼痛的原因是什麼

　　肩部疼痛誘因眾多

　　很多人肩膀一痛就覺得肯定是得了肩周炎，肩部是人體很特殊的一個部位，承接著頸椎、後背、胸腔、手臂等上下部位，就因為它的位置和功能特殊，因此肩部的疼痛不能一概而論，簡單地從肩部結構病變本身就為它做了定論。事實上，除了肩周炎外，還有很多疾病會引發肩部疼痛。例如，肺尖癌、轉移性癌症、肩關節骨質增生、頸椎病變、冠心病等。

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　　生活中許多不良的生活方式都會導致肩痛，像是女孩肩部受寒等等。現在有不少女孩子在季節未到時就早早換上輕薄的衣服，肩膀往往受寒出現疼痛症狀。如果這時不能明確病因，簡單想當然自行治療，只會讓病情加重。

　　此外，長時間伏案工作、對著電腦保持同一個姿勢，讓不少白領和年輕人患上了頸椎病。許多人將頸椎病的表現簡單地歸結為脖子疼痛、肩膀疼痛，頸椎病和肩周炎被認為是同一種疾病。頸椎病也分成幾種類型，其中，神經根型頸椎病，患者會出現頸項僵硬疼痛，肢體麻木疼痛(尤以人上肢為重)等症狀，和肩周炎有相似的地方。這同樣也需要大家謹慎區分，對症治療。

二、白領肩膀疼痛的幾種治療方法

　　1、旋摩肩周法

　　坐著不動，然後用左手手掌放到右肩上，然後旋摩肩週50～100次，直到手與肩產生溫熱感，換另一隻手，同樣做50-100次，每次必做。

　　2.頭壓手掌法

　　此種方法，適宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把雙腿放開，手掌放在頭下面，掌心是向上的，手背朝下，接下來就開始用頭壓手掌中心，你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪一邊，每次做約20分鐘。

　　3.捏拿手臂法

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著，用左手捏拿右手手臂，一直從肩捏到手腕處，再從手腕捏到肩，反覆捏拿5一10遍，再另一隻手。

　　4.單手壓肩法

　　以右肩為例。兩腳放置如弓箭步，右腳在前面，離桌有一尺多;左腳在後伸直。右手收在桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

　　5.擴胸分肩法

　　兩腳站立，與肩同寬，兩手放到胸前，注意，要讓兩肘與肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。擴開胸懷，分開肩膀、吸氣;回覆時吐氣。