zxcvb: 當醫生們失眠時 會怎麼應對

�昨天，是第21個世界睡眠日。昨晚，你睡得還好嗎？

　　睡眠障礙作為一種疾病，正困擾著越來越多的現代人。

　　那些治愈人間苦痛傷病的醫務人員們，他們也會遇到睡眠問題嗎？錢江晚報為此發起了一項針對杭州醫務人員睡眠狀況的調查，69份回收問卷結果顯示：有68人表示，睡眠一直不足，他們遇到的睡眠困擾，最普遍的是睡眠時間不夠，其次為拖延入睡和易醒。追溯影響睡眠的因素，工作需要被許多人排在了第一位：雖然各個醫院值班的方式不同，但大多數醫務人員都經歷過白班夜班的輪轉。

　　那麼，當醫生們失眠時，都是怎麼應對的？

　　短期失眠：

　　睡不著也要給自己打氣日本藤素評價�日本藤素吃法�japan tengsu副作用�日本藤素官網�必利勁屈臣氏�日本騰素有效嗎�藤素是什麼�西班牙金蒼蠅迷情液效果�德國必邦評價�德國必邦有效嗎�日本藤素哪裡買�日本藤素藥局有賣嗎�japan tengsu評價��德國必邦效果�美國黑金評價

　　21歲的小鑫（化名）正在醫院實習中。每次值夜班時，她都會在晚上11點、凌晨1點和清晨5點看看值班的醫生老師們。

　　“直到目前，我都沒發現這幾個時間點值班室的床上有人躺著。他們背著我，偷偷上手術台去了。”小鑫開玩笑道。

　　往往等到早晨六七點，她才開始看到有人癱躺在床上。

　　下了夜班的當天仍然需要上班，有時遇到意外情況，就成了連續不斷地上兩天班。小鑫總覺得值班的醫生們看起來都很精神：“非常佩服，他們是靠意志力嗎？”

　　“其實就是抽空睡會，能睡一點是一點。”小鑫所在科室的王醫生（化名）笑著透露緩和疲憊的方法。

　　對王醫生來說，下夜班時最難入睡。休息的時間比較短，總想著不久就要起床，催著自己入睡，反而更睡不著了：“睡不著索性就不睡了。白天告訴自己沒事、可以的。”

　　“一個月如果有特別忙的一兩天，我會出現失眠。”浙江省省級名中醫、杭州市中醫院醫學睡眠科負責人張永華教授回憶，“但都是短暫的失眠，我不會讓它發展成慢性失眠。”

　　作為研究睡眠的專家，張永華教授並不懼怕失眠：“我們知道失眠都能夠干預、解決。”日本藤素評價�日本藤素吃法�japan tengsu副作用�日本藤素官網�必利勁屈臣氏�日本騰素有效嗎�藤素是什麼�西班牙金蒼蠅迷情液效果�德國必邦評價�德國必邦有效嗎�日本藤素哪裡買�日本藤素藥局有賣嗎�japan tengsu評價��德國必邦效果�美國黑金評價

　　他遇到的許多慢性失眠患者，在一開始偶然的幾次失眠後，就陷入擔心和不知所措中，反而加重了失眠。

　　張永華教授也遇到過一晚上只睡了4個小時，醒來時不會糾結要不要補覺、要不要請假，而是打起精神、給自己打氣。

　　“這是培養失眠的耐受性，偶爾失眠也確實對人的影響不大。”要培養耐受性，需要反復告誡自己不要過度關注睡眠、不要把問題都歸咎於睡眠。

　　對於經常需要倒班的同行們，張永華教授建議可以適當地服用褪黑素：“不一定對每個人都有效，但選擇好的品牌，褪黑素是失眠中唯一適用的保健品。