zxcvb: 當醫生們失眠時 會怎麼應對
當醫生們失眠時 會怎麼應對
15 Aug 2023 at 03:18pm
昨天,是第21個世界睡眠日。昨晚,你睡得還好嗎?
睡眠障礙作為一種疾病,正困擾著越來越多的現代人。
那些治愈人間苦痛傷病的醫務人員們,他們也會遇到睡眠問題嗎?錢江晚報為此發起了一項針對杭州醫務人員睡眠狀況的調查,69份回收問卷結果顯示:有68人表示,睡眠一直不足,他們遇到的睡眠困擾,最普遍的是睡眠時間不夠,其次為拖延入睡和易醒。追溯影響睡眠的因素,工作需要被許多人排在了第一位:雖然各個醫院值班的方式不同,但大多數醫務人員都經歷過白班夜班的輪轉。
那麼,當醫生們失眠時,都是怎麼應對的?
短期失眠:
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21歲的小鑫(化名)正在醫院實習中。每次值夜班時,她都會在晚上11點、凌晨1點和清晨5點看看值班的醫生老師們。
“直到目前,我都沒發現這幾個時間點值班室的床上有人躺著。他們背著我,偷偷上手術台去了。”小鑫開玩笑道。
往往等到早晨六七點,她才開始看到有人癱躺在床上。
下了夜班的當天仍然需要上班,有時遇到意外情況,就成了連續不斷地上兩天班。小鑫總覺得值班的醫生們看起來都很精神:“非常佩服,他們是靠意志力嗎?”
“其實就是抽空睡會,能睡一點是一點。”小鑫所在科室的王醫生(化名)笑著透露緩和疲憊的方法。
對王醫生來說,下夜班時最難入睡。休息的時間比較短,總想著不久就要起床,催著自己入睡,反而更睡不著了:“睡不著索性就不睡了。白天告訴自己沒事、可以的。”
“一個月如果有特別忙的一兩天,我會出現失眠。”浙江省省級名中醫、杭州市中醫院醫學睡眠科負責人張永華教授回憶,“但都是短暫的失眠,我不會讓它發展成慢性失眠。”
作為研究睡眠的專家,張永華教授並不懼怕失眠:“我們知道失眠都能夠干預、解決。”日本藤素評價日本藤素吃法japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎japan tengsu評價德國必邦效果美國黑金評價
他遇到的許多慢性失眠患者,在一開始偶然的幾次失眠後,就陷入擔心和不知所措中,反而加重了失眠。
張永華教授也遇到過一晚上只睡了4個小時,醒來時不會糾結要不要補覺、要不要請假,而是打起精神、給自己打氣。
“這是培養失眠的耐受性,偶爾失眠也確實對人的影響不大。”要培養耐受性,需要反復告誡自己不要過度關注睡眠、不要把問題都歸咎於睡眠。
對於經常需要倒班的同行們,張永華教授建議可以適當地服用褪黑素:“不一定對每個人都有效,但選擇好的品牌,褪黑素是失眠中唯一適用的保健品。
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對王醫生來說,下夜班時最難入睡。休息的時間比較短,總想著不久就要起床,催著自己入睡,反而更睡不著了:“睡不著索性就不睡了。白天告訴自己沒事、可以的。”
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“這是培養失眠的耐受性,偶爾失眠也確實對人的影響不大。”要培養耐受性,需要反復告誡自己不要過度關注睡眠、不要把問題都歸咎於睡眠。
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