gfdhfdh: 麥片的營養價值是什麼，麥片要怎麼煮，燕麥片的各種做法，麥片減肥的方法是什麼2

另外，也可以用生燕麥片代替部分大米，比如在做紅豆粥時，可以將生燕麥片、紅豆、大米按照1：1：1放入高壓鍋中，大概十分鐘就可以食用了。 在做米飯時，加入10—20%生燕麥片，做出的米飯別有風味，可以常吃。 想要將生燕麥片做出創意的吃法，還可以將牛奶和水果添加進去，味道也很不錯。

三、燕麥片的各種做法

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優酪乳燕麥

材料：優酪乳200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

芋頭燕麥粥

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取芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。

1.將芋頭洗净去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗乾淨，一同放入鍋中，倒入適量清水。

2.將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。

3.將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。

燕麥粳米粥

取粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。

1.將燕麥磨粉; 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。

2.將粳米放

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入鍋內，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮。

3.粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調勻，放入鍋內，攪拌均勻，待粳米爛熟以後，加白糖調味，即可盛起食用。

紅豆燕麥粥

材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。

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