zxcvb: 如何利用經期減肥,經期減肥的飲食4

四、經期可以做減肥運動嗎?

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　　這一周可以說是女生減肥的“黃金週”，需格外珍惜。經期結束後，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩定，心情愉快，月經時在體內積聚的水分會排出。大多數女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。

　　經期時劇烈運動也可能使經血從子宮腔逆流

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骨盆腔，造成子宮內膜異位，造成經痛，日久甚至可能造成不孕。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入子宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能造成腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增加，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起經痛

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和月經失調、婦科感染。

　　整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每週運動四次，經期運動1-2次即可。