gfdhfdh: 強直性脊柱炎的臨床癥狀 得了強直性脊柱炎有哪些危害3

　1、深呼吸：

深呼吸運動對強直性脊柱炎病人來說是非常重要的，即使是胸椎已經變形的人，經由呼吸運動的訓練還是能夠維持良好的肺活量，以避免發生肺部的感染。 至於訓練的方法，可以在水中做，將頸部以下浸入水中，頭部露出水，慢慢深吸氣，此時吸氣的肌肉為了對抗水的阻力必須用力，如此便可鍛煉其肌力。

2、水中運動：

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水中運動對強直性脊柱炎的病人來說是最好的，水本身對於關節與肌肉就有放鬆與按摩的效果，水的浮力能夠減少陸上運動中因重力而帶來的傷害，由於水施給人的阻力，游泳或水中步行對於肌耐力與心肺耐力都有很好的訓練效果。 蝶式或蛙式對於脊椎的活動是最多的，但如脊椎關節發炎厲害或已變形時，切記不可太過劇烈，以免造成脊椎進一步的傷害。

3、慢性期運動：

運動前後的準備活動比一般人更重要，每一次運動的安排應是：熱敷後暖身運動（暖身運動可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分鐘來進行），之後伸展運動，再來才進入主要運動，運動結束后，要確實收操，內容與運動前的伸展運動與暖身運動相同，收操比暖身更為重要。

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