zxcvb: 緩解腰痛的小方法按摩怎麼緩解腰痛

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、女人必知的六個緩解腰痛的小方法

　　1、坐姿要正確

　　坐姿盡量正確。由於上班族的女性朋友們整天都要面對電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。

　　久坐會加重腰部的疼痛，而工作中，要時不時的起身走一走，同時，可以在座椅上，腰部的部位放置一個靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。

　　2.早起伸懶腰可幫助緩解腰痛

　　每日清楚，起床後，可以適當地做做深呼吸、伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。而晨間運動也可以選擇散步、騎一騎單車等適當地運動和鍛煉，讓腰部肌肉更加有力。

　　3.避免久坐和久站

　　不僅長時間久坐會導致腰痛，長時間站立亦是如此。長時間站立會讓腰部的承重增強很多，因此，想要保護好腰部，就要避免久坐以及久坐。若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友偶爾換腳，以幫助減輕腰部的負擔。

　　4.選擇適合的鞋子

　　選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，春藥用法�春藥是什麼�春藥使用方法�有效春藥�購買春藥�春藥哪裡買�春藥能給你帶來什麼�春藥用法�春藥製作�使用春藥感覺�春藥推薦�春藥原理�春藥使用案例�春藥心得�春藥效果

能夠幫助女性朋友抵抗地面對人體的衝擊，從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

　　5.在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部

　　有需要經常開車的女性朋友要注意了，長期駕駛容易造成腰酸腿痛的毛病，而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物，以保護腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊試試吧!

　　6.控制體重

　　控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力，因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發胖而帶來的腰部不適。

二、如何按摩可緩解腰痛

　　1.揉腰眼穴。

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5吋的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。

　　2.拿委中穴。

　　委中穴位於膝關節後方膕窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。

　　3.捶腰陽關穴。

　　以手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳頭後叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能發揮振奮陽氣、強健腰膝的作用。

　　4.旋轉腰臀。

　　兩手相互摩擦至熱。然後，兩手叉腰，大拇指在前，其餘四指按住兩側腎俞穴，先順時針旋轉腰臀部9次，再逆時針旋轉9次，連續36次。每天活動腰臀部，可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。

　　5.揉命門穴。

　　命門穴位於腰部第二腰屈臣氏春藥館�春藥館�春藥�屈臣氏春藥�催情水�男性催情�男性催情專區�昏睡迷藥專區�外用催迷專區�催情媚藥專區�GB春藥系列專區�熱銷春藥推薦�催情藥�迷藥�催情噴霧�迷情噴霧�安眠春藥用法�春藥是什麼�春藥使用方法�有效春藥�購買春藥�春藥哪裡買�春藥能給你帶來什麼�春藥用法�春藥製作�使用春藥感覺�春藥推薦�春藥原理�春藥使用案例�春藥心得�春藥效果藥�fm2�乖乖水�DDK迷昏粉�催情水

椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

　　6.揉腎俞穴。

　　腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

　　7.揉腰陽關穴。

　　腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。