1234565: 老人做這事,竟能降低40%的死亡率! 人人都會

老人做這事,竟能降低40%的死亡率! 人人都會


18 Nov 2021 at 11:07pm
最近,國際學術期刊發表了一項隨訪十年的研究,發現了一個驚人的現象:


























愛做飯的人可能死亡率更低! 做飯頻率越高,越能從中獲益!



這項研究,對1888名65歲以上的老年人進行了長達十年的隨訪,發現與從不做飯的人相比:美國黑金可以每天吃嗎美國黑金好嗎美國黑金真假美國黑金ptt美國黑金真偽壯陽美國黑金美國黑金無效















  • 每周做飯 1~2 次的人,死亡率下降 29%;


  • 每周做飯 3~5 次的人,死亡率下降 41%;


  • 每周做飯 5 次以上的人,死亡率下降 53%。
















當然了,影響死亡的因素有很多,會不會是其他因素的作用呢?



嚴謹的研究者當然也想到了。 他們利用統計學手段,將諸如性別、年齡、營養知識、財務狀況等等因素納入考慮,把數據里的水份「擠干」,然後發現:



每周做飯 5 次以上,依然可以降低 40% 的死亡率。







除此之外,還有研究發現:男性做家務好處大於壞處,而女性做家務基本沒啥好處!
















多項研究為"做家務"添彩














研究人員分析了6000多名63~99歲的白人、非洲裔、拉丁裔美國女性後發現,與基本不動的人相比,每天從事30分鐘疊衣服、拖地等輕微活動的參試者,死亡風險降低12%。







該研究主要作者表示,即便做家務的運動量,低於運動指南的建議,活動活動總比什麼都不做好。




中國人民解放軍總醫院和中國科學技術大學的研究者,對1.3萬名年齡在35~78歲之間的中國城市男性調查發現,衣來伸手、飯來張口者更容易患糖尿病,而挽起袖子多做家務有助預防糖尿病。








在考慮了年齡、高血壓、吸煙、體重指數、空腹血糖水準以及糖尿病家族史等相關因素后,與從不做家美國黑金可以每天吃嗎美國黑金好嗎美國黑金真假美國黑金ptt美國黑金真偽壯陽美國黑金美國黑金無效

務的男性相比:





  • 每天做家務不超過2個小時者,患上糖尿病的風險降低20%;




  • 每天做家務超過2個小時者,風險降低40%;




  • 多做家務還能明顯改善體重、腰圍和血脂水準。











做家務是性價比最高的運動,尤其適合老年人。 跑步、登山等運動固然有很多好處,但年紀大了之後,做這些幅度過大的運動,會使一些老人感到不適,劇烈運動還可能對關節造成損傷。 做家務的活動強度雖然不如跑步等,但也有一定的鍛煉效果。






現代人的健康問題主要來源於吃動不平衡,任何骨骼肌收縮引起的高於基礎代謝水準能量消耗的活動,都有益身體健康。 做家務就是身體活動的一種,很適合抽不出整塊時間去鍛煉的人。















輕重家務,各有功效















日常家務可分為重型和輕型兩種:






輕型家務——洗碗、抹桌子、晾衣服、做飯、熨燙衣服、擦拭灰塵等;





重型家務——拖地擦地板、擦洗玻璃窗紗、搬煤氣罐、放純凈水、洗車、搬傢俱等。













洗衣做飯

不易得認知障礙症












做飯可以對大腦產生一種良性刺激。 將菜切成絲、片、丁等不同形狀,把握放調料的量和先後順序,屬於精細操作,相當於日常認知功能訓練,能降低老人患阿爾茨海默病的風險。






注意安全:炒菜時油煙過美國黑金剛美國黑金成分美國黑金功效美國黑金評價美國黑金香港usa美國黑金



大對身體有害,甚至可能增加患肺癌的風險。 建議烹飪全程開抽油煙機,開窗通風,做完飯後要繼續開10~20分鐘,避免油煙殘留。









遛狗買菜

降低死亡風險











外出買菜、遛狗都需要走路,這類家務與散步健身接近,無形中增加了活動量。






日本一項大規模長期調研顯示,未得過心梗的人,每天走路1小時以上者,比走路半小時者因肺炎或流感而死亡的風險低10%;得過心梗的人,這個風險能低34%。










打掃房間

讓人心情愉悅












工作一天,難免會積攢一些壞情緒和壓力,需要及時釋放出來。






打掃房間能刺激大腦內的神經遞質,促進多巴胺、去甲腎上腺素的分泌,增加幸福感,緩解焦慮抑鬱等不良情緒。





此外,整理衣櫃、書櫃等家務,還能很好地鍛煉上肢。 舒適整潔的家居環境,更容易讓人感到心情舒暢。











重型家務

鍛煉心肺功能










重型家務的活動量很大,可以促進血管健康,還能充分鍛煉心肺功能,改善肌肉張力,消耗多餘熱量。



注意安全:搬重物時,不要直接彎腰搬起,應先蹲下身,挺直背部,拿好重物,再用腿部力量站立起來美國黑金美國黑金效果美國黑金官網美國黑金真偽美國黑金副作用美國黑金有用嗎

,做到"彎腿不彎腰"。



年紀大的人,盡量避免搬重物、登高清掃等家務。








和家人分工

共做家務更幸福










做家務沒有上限,但長時間維持同一個姿勢或重複做同一個動作,如長時間彎腰擦地、洗碗、切菜等,容易使部分肌肉出現酸痛、勞損。



建議做家務注意勞逸結合,每10~15分鐘休息一會兒,活動一下頸椎、腰椎、手腕等,不要一口氣做完。



如果家務活比較多,可以和家人分工,各自選擇較擅長的類別,減少身心負擔,感受細水長流的幸福。







這個知識太重要了,為了自己和家人的健康,看完千萬別私藏,一定要發給他們看看~









Comments


  • 29 Nov 2021 at 03:18am
    The next occasion Someone said a weblog, I’m hoping which it doesnt disappoint me approximately this. I mean, It was my solution to read, but I really thought youd have some thing interesting to talk about. All I hear is often a couple of whining about something that you could fix if you ever werent too busy trying to find attention. hgh steroids
  • 5 Dec 2021 at 03:35am
    Affordable tours… […]the time to read or visit the content or sites we have linked to below the[…]… buy injectable steroids online
  • 5 Dec 2021 at 05:38am
    Some really nice stuff on this web site , I like it. best mattress
  • Yesterday 02:42
    In the middle the talking starts and two advantages come to play for the side of the good guys, it will be a cliché sci-fi movie. steroids online

Add comment


Guest are not allowed to add blog comments. Please sign in.

Rate


Your rate: 0
Total: 0 (0 votes)

Tags


   wpc